8 ilaçe shtëpiake për të ulur natyrshëm nivelet tuaja të kreatininës

Përmbajtje

• 1. Mos merrni shtesa që përmbajnë kreatinë
• 2. Ulni marrjen e proteinave
• 3. Hani më shumë fibra
• 4. Bisedoni me siguruesin e kujdesit shëndetësor për sa lëng duhet të pini
• 5. Ulni marrjen e kripës
• 6. Shmangni përdorimin e tepruar të NSAID
• 7. Shmang pirjen e duhanit
• 8. Kufizoni marrjen e alkoolit
• Në fund të fundit

Kreatinina është një produkt i mbeturinave që gjenerohet kur përdorni muskujt tuaj. Ngrënia e shumë proteinave mund të prodhojë gjithashtu sasi të vogla të kësaj përbërje organike.

Rrjedha juaj e gjakut transporton kreatininën në veshkat tuaja, ku trupi juaj e filtron atë përmes urinës. Sidoqoftë, nëse veshkat nuk po funksionojnë siç duhet, niveli i kreatininës në gjak mund të rritet.

Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të kontrollojë gjakun dhe urinën tuaj për kreatininë, si dhe të urdhërojë teste të tjera për të vlerësuar shëndetin e veshkave tuaja. Një nivel normal varet nga mosha, raca, gjinia dhe madhësia e trupit tuaj.

Nivelet jonormale të kreatininës mund të jenë shenjë e sëmundjes së veshkave.

Ju mund të keni nevojë për një test kreatinine nëse keni këto simptoma:

• ndryshime në urinim (frekuenca, dhimbja, shkumëzimi ose gjaku)
• ngërçet e muskujve
• lodhje
• të përzier ose të vjella
• fryrje rreth syve
• ënjtje në këmbë ose kyçe

Doktori juaj mund të rekomandojë gjithashtu testimin e rregullt të kreatininës nëse keni ndonjë nga kushtet e mëposhtme, të cilat mund të kontribuojnë në uljen e funksionit të veshkave:

• diabeti
• presion të lartë të gjakut
• sëmundje tiroide
• sëmundjet autoimune
• infeksion bakterial i veshkave
• një trakt urinar i bllokuar
• një histori familjare të sëmundjes së veshkave

Nivelet e kreatininës gjithashtu mund të rriten përkohësisht nga ushtrime të forta ose duke përdorur ilaçe të caktuara si sulfametoksazol, trimetoprim ose ilaçe të kimioterapisë.

Për më tepër, të ngelësh shtatzënë ose të hash një dietë të pasur me mish të kuq mund të kontribuojë.

Trupi juaj duhet të pastrojë gjakun tuaj për të funksionuar në mënyrë optimale. Mënyra më e mirë për të ulur nivelet e kreatininës është të trajtoni shkakun themelor.

Nëse kreatinina juaj e gjakut është e lartë, është e rëndësishme të punoni me siguruesin e kujdesit shëndetësor për të hartuar një plan trajtimi për të adresuar çdo çështje mjekësore që mund të dëmtojë funksionin tuaj të veshkave.

Së bashku me ilaçet dhe trajtimet e tjera, pyesni siguruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse ndryshimet e mëposhtme të jetesës janë të përshtatshme për ju.

Këtu janë 8 mënyra për të ulur natyrshëm nivelet e kreatininës.

1. Mos merrni shtesa që përmbajnë kreatinë

Kreatina është një përbërje natyrore e bërë në mëlçinë tuaj. Transportohet në muskujt tuaj ku përdoret për energji. Kreatina e papërdorur që nuk përdoret kur energjia shndërrohet në kreatininë, një produkt i mbeturinave.

Përveç formës së saj natyrore, kreatina është në dispozicion si një shtesë orale. Disa atletë përdorin këto shtesa që prodhojnë kreatininë për të ndihmuar në rritjen e performancës atletike.

Kushdo që dëshiron të zvogëlojë nivelet e kreatininës për të përmirësuar funksionin e veshkave nuk duhet të marrë shtesa të kreatinës. Ka hulumtime të kufizuara mbi suplementet e kreatinës dhe sigurinë e tyre të përgjithshme.

Flisni me mjekun tuaj përpara se të shtoni ndonjë shtesë në dietën tuaj.

2. Ulni marrjen e proteinave

Hulumtimet tregojnë se ngrënia e sasive të mëdha të proteinave mund, të paktën përkohësisht. Në veçanti, mishi i kuq i gatuar mund të ndikojë në kreatininë. Nxehtësia nga gatimi bën që kreatina që gjendet në mish të prodhojë kreatininë.

Njerëzit që ndjekin dieta shumë të larta në mish të kuq ose burime të tjera proteine, përfshirë produktet e qumështit, mund të kenë nivele më të larta të kreatininës sesa njerëzit që hanë më pak nga ato ushqime.

Nëse hani shumë mish të kuq, kaloni në më shumë pjata me bazë perimesh. Provoni të shkëmbeni burger viçi për:

• petka perimesh
• merak të përzemërt me perime
• supë me thjerrëza

3. Hani më shumë fibra

Nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar efektet e fibrave dietike në nivelet e kreatininës. Sidoqoftë, një studim tregoi ulje të konsiderueshme të niveleve të kreatininës tek njerëzit me sëmundje kronike të veshkave që rritën marrjen e fibrave.

Fibrat mund të gjenden në shumë ushqime, duke përfshirë:

• frutat
• perime
• drithërat integrale
• bishtajore

4. Bisedoni me siguruesin e kujdesit shëndetësor për sa lëng duhet të pini

Dehidrimi mund të rrisë nivelet e kreatininës. Marrja e lëngjeve mund të jetë gjithashtu një problem për disa njerëz që kanë sëmundje të veshkave.

Flisni me siguruesin e kujdesit shëndetësor për sa ujë dhe lëngje të tjera duhet të pini çdo ditë, si dhe kohën më të mirë për t'i pirë ato.

5. Ulni marrjen e kripës

Dietat që përfshijnë kripë të tepërt mund të kontribuojnë në presionin e lartë të gjakut. Ushqimet e përpunuara, në veçanti, shpesh janë të ngarkuara me natrium dhe fosfor, të cilat kanë treguar se mund të shkaktojnë çështje renale.

Merrni parasysh të përqendroheni në ushqime të plota, të papërpunuara dhe të përdorni erëza dhe barëra për të aromatizuar ushqimin tuaj kur është e mundur.

6. Shmangni përdorimin e tepruar të NSAID

Ilaçet pa recetë si barnat anti-inflamatore jo-steroide (NSAID) mund të jenë të dëmshme nëse merren shumë shpesh ose në sasi mbi dozën e rekomanduar, veçanërisht nëse keni sëmundje të veshkave.

Bisedoni me siguruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të përcaktuar trajtimet e duhura për dhimbjen dhe inflamacionin dhe sa shpesh duhet t'i merrni ato.

7. Shmang pirjen e duhanit

Pirja e duhanit mund të dëmtojë trupin në një numër mënyrash, përfshirë rrezikun e sëmundjes kronike të veshkave.

Lënia e duhanit mund të jetë një mënyrë për të zvogëluar gjasat e problemeve me veshkat tuaja që mund të rrisin nivelet e kreatininës.

8. Kufizoni marrjen e alkoolit

Konsumi i alkoolit mund të jetë një çështje e ndërlikuar kur bëhet fjalë për funksionin e veshkave. Disa studime kanë treguar se konsumi i alkoolit mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjes kronike të veshkave.

Të tjerë kanë treguar se alkooli i tepërt ka mundësi të dëmtojë veshkat. Ajo gjithashtu mund të në kushte si presioni i lartë i gjakut dhe varësia nga alkooli.

Nëse pini alkool, këshillohuni me siguruesin e kujdesit shëndetësor për nivelet më të sigurta për nevojat tuaja shëndetësore.

Në fund të fundit

Nivelet e tepërta të kreatininës mund të tregojnë gjendje serioze mjekësore por gjithashtu të jenë një nënprodukt i përkohshëm i disa faktorëve ose kushteve të jetës.

Nëse ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor konstaton se nivelet tuaja të kreatininës janë të larta, ndryshimet në nivelet e aktivitetit tuaj dhe zakonet e ngrënies, pirjes dhe plotësimit të ushqimit mund të ndihmojnë në zvogëlimin e tyre.