Si mund ta bëj veten të shurrosë?

Përmbajtje

• 1. Drejtoni ujin
• 2. Shpëlajeni perineumin tuaj
• 3. Mbani duart në ujë të ngrohtë ose të ftohtë
• 4. Shkoni për një shëtitje
• 5. Nuhat vajin e mentes
• 6. Përkuluni përpara
• 7. Provoni manovrën Valsalva
• 8. Provoni rubinetin nënpubik
• 9. Përdorni teknikat e relaksimit
• 10. Prekni kofshën tuaj
• Pse do të duhej ta bënit veten të shurrë?
• Gjërat për t'u marrë parasysh

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Si ta bëni veten të shurrë

Ju nuk duhet ta detyroni veten të përtypni nëse nuk keni për arsye mjekësore. Nëse duhet ta detyroni veten, këtu janë 10 strategji që mund të funksionojnë:

1. Drejtoni ujin

Ndizni rubinetin në lavamanin tuaj. Uluni në tualet. Mundohuni të relaksoheni, të mbyllni sytë dhe të përqendroheni në tingullin e ujit.

2. Shpëlajeni perineumin tuaj

Perineumi është zona e mishit midis organeve gjenitale dhe anusit. Uluni në tualet dhe përpiquni të relaksoheni. Përdorni një shishe shiringë për të shpëlarë perineumin tuaj me ujë të ngrohtë.

3. Mbani duart në ujë të ngrohtë ose të ftohtë

Mbushni një tas të cekët me ujë të ngrohtë ose të ftohtë dhe vendosni majat e gishtave në të. Mbajini atje derisa të merrni dëshirën për të shurrë, dhe pastaj përpiquni ta bëni këtë në tualet.

4. Shkoni për një shëtitje

Aktiviteti fizik nganjëherë mund të stimulojë fshikëzën. Provoni të ecni nëpër një dhomë ose një korridor derisa të ndjeni se keni nevojë të shuroni.

5. Nuhat vajin e mentes

Era e vajit të mentës mund t’ju ​​japë dëshirën për të shurrë. Vendosni disa pika në një pambuk dhe sillni me vete në tualet. Uluni në tualet, relaksohuni dhe nuhatni topin e pambukut. Ju gjithashtu mund të dëshironi të provoni ta vendosni vajin e mentes direkt në tualet.

Gjeni vaj mente në Amazon.com.

6. Përkuluni përpara

Uluni në tualet dhe relaksohuni. Kur të jeni gati të përpiqeni të shuroni, përkuleni përpara. Kjo mund të stimulojë fshikëzën tuaj.

7. Provoni manovrën Valsalva

Uluni në tualet dhe uluni, sikur të keni një lëvizje të zorrëve. Përdorni parakrahun tuaj për të shtypur butësisht pjesën e poshtme të barkut - por kujdesuni që të mos shtypni direkt në fshikëzën tuaj. Urina që lëviz përsëri në veshka mund të shkaktojë infeksion ose dëmtim.

8. Provoni rubinetin nënpubik

Uluni në tualet dhe relaksohuni. Përdorni majat e gishtave për të trokitur shpejt në zonën midis kërthizës dhe kockave pubike (për gratë) ose penisit (për burra). Trokitni një herë në sekondë deri në 30 sekonda.

9. Përdorni teknikat e relaksimit

Uluni në tualet dhe relaksohuni sa më shumë. Për t'u çlodhur më tej, mbyllni sytë dhe filloni të merrni frymë thellë. Bëni një përpjekje për të relaksuar të gjithë muskujt në trupin tuaj, nga koka deri te këmbët.

10. Prekni kofshën tuaj

Uluni në tualet dhe relaksohuni. Goditni kofshën e brendshme me majat e gishtave. Kjo mund të stimulojë urinimin.

Pse do të duhej ta bënit veten të shurrë?

A keni menduar ndonjëherë se si trupi juaj e di se kur është koha për të urinuar? Sistemi juaj nervor drejton trupin tuaj për të njoftuar trurin tuaj kur fshikëza juaj është e mbushur. Kur duhet të shurrosni, ndjeni një ndjesi të shtypur në barkun tuaj, duke sinjalizuar se është koha për të vizituar banjën.

Në disa situata, ju mund të duhet të detyroni trupin tuaj të shurrë. Kjo mund të ndodhë kur mjeku juaj ju kërkon të jepni urinë për analiza gjatë një kontrolli. Kjo quhet një analizë e urinës. Mjeku juaj do t'ju japë një enë plastike sterile në të cilën urinoni dhe ata do të kryejnë teste të ndryshme në mostrën tuaj të urinës.

Ose mund të keni probleme pas operacionit nëse zhvilloni një gjendje të zakonshme të quajtur fshikëza neurogjenike, e cila ndërhyn në sinjalet tuaja nervore normale nga fshikëza në tru. Kjo e bën të vështirë ose të pamundur për trupin tuaj të kuptojë nëse duhet ose jo të lëshojë urinë. Urina përmban produkte të mbeturinave që mund të jenë të rrezikshëm për trupin nëse "e mbani atë brenda".

Shumë ilaçe mund të shkaktojnë mbajtje të përkohshme të urinës.

Gjërat për t'u marrë parasysh

Çelësi për të urinuar me komandë është të jesh në gjendje të relaksohesh aq sa të lejosh të ndodhë. Ndërsa mund të jetë e vështirë për ta bërë këtë, për arsye mjekësore ndonjëherë është e nevojshme.

Nëse akoma keni probleme me kalimin e urinës pasi keni provuar këto teknika, njoftoni menjëherë mjekun tuaj. Ju mund të keni nevojë për kateterizim, ose mund të keni një gjendje që po e dëmton aftësinë tuaj për të urinuar.