Si të Sober Up Up

Përmbajtje

• A ka ndonjë mënyrë për tu zgjuar shpejt?
• Mitet rreth sobering shpejt
• Miti: Pini kafe të fortë për tu zgjuar
• Miti: Bëni një dush të ftohtë për t'u zgjuar
• Miti: Hani ushqime të yndyrshme për tu kthjelluar
• Miti: Hidheni deri në esëll
• Si të matemi para gjumit
• Si të matemi në mëngjes
• 5 mënyra për të mos u dehur shumë
• 1. Numëroni pijet tuaja
• 2. Matni pijet tuaja
• 3. Ndryshoni atë që ju pini
• 4. Ndryshoni si pini
• 5. Hani diçka!

A ka ndonjë mënyrë për tu zgjuar shpejt?

Kështu që, keni pirë shumë. Ndodh për më të mirët nga ne.

Ndoshta një koktej i fortë u fik mbi ju. Ndoshta keni pirë shumë, shumë shpejt. Ose mbase keni pasur një të tillë shumë.

Por çfarë të bësh kur duhet të zgjohesh shpejt?

Kërkimi për një mënyrë për të zgjuar shpejt është një pafund. Ka shumë histori të larta dhe receta sekrete atje që pretendojnë se e kanë zgjidhur këtë problem. Fatkeqësisht, asnjë nuk mbështetet nga shkenca.

Pyesni çdo mjek se si të zgjoheni shpejt dhe ata do t'ju tregojnë të vërtetën: sshtë e pamundur.

Lajmi i mirë është se ka hapa që mund të ndërmerrni për të mos u dehur shumë dhe duke përfunduar me një varje të keqe.

E vetmja gjë që ul përqendrimin e alkoolit në rrjedhën tuaj të gjakut është koha. Kur alkooli hyn në stomakun tuaj, ajo shpejt zhytet në rrjedhën tuaj të gjakut përmes rreshtimit të stomakut dhe zorrëve të vogla.

Disa pije alkoolike thithen më shpejt se të tjerët. Në përgjithësi, pijet më të forta thithen më shpejt.

Pijet alkoolike kanë sasi të ndryshme të alkoolit në to. zakonisht:

• birra është rreth 5 përqind e alkoolit (disa birra kanë më shumë)
• vera është rreth 12 - 15 përqind alkool
• pije e fortë është rreth 45 përqind alkool

Një e shtënë do t'ju bëjë të dehur më shpejt se një birrë. Ju mund të filloni t'i ndjeni efektet brenda 10 minutave nga pirja, dhe ato do të kulmojnë rreth 40 deri në 60 minuta pas pirjes.

Faktorët - si sa peshoni dhe a keni ngrënë kohët e fundit - mund të ndikojnë se sa shpejt trupi juaj thith alkoolin.

Pasi alkooli hyn në qarkullimin e gjakut, prishet nga mëlçia. Duhen rreth një orë që mëlçia juaj të prishë sasinë e alkoolit në një pije alkoolike standarde (një birrë, një gotë verë ose një e shtënë).

Nëse pini alkool më shpejt sesa mëlçia juaj mund ta prishë, niveli juaj i alkoolit në gjak rritet dhe ju filloni të ndjeheni të dehur.

Nuk ka asgjë që mund të bëni për të shpejtuar sa më shpejt mëlçinë tuaj prishet alkooli në gjakun tuaj, kështu që zgjimi i shpejtë nuk është vërtet një opsion.

Mitet rreth sobering shpejt

Me siguri keni dëgjuar shumicën e tyre më parë. Metodat DIY për zgjoj shpejt janë kudo. Por, cilat në të vërtetë funksionojnë?

Përgjigja e shkurtër nuk është asnjë prej tyre.

Ju mund të jeni në gjendje të bëni vetë ndihem me mire ose look të mirë. Por vetëm koha do të ulë nivelin e alkoolit tuaj në gjak.

Kur jeni i dehur, alkooli është grumbulluar në rrjedhën tuaj të gjakut sepse mëlçia juaj nuk ka pasur kohë ta përpunojë dhe ta prishë akoma.

Niveli i alkoolit në gjak matet nga pesha e alkoolit në një vëllim të caktuar të gjakut. Rezultati i kësaj matjeje quhet përqendrimi i alkoolit në gjak, ose BAC.

Illegalshtë e paligjshme në çdo shtet të SH.B.A.-së të ngasësh me një BAC 0.08 ose më të lartë.

Përpjekja për të zgjuar shpejt për ngarje nuk është një ide e mirë. BAC juaj do të mbetet i lartë derisa mëlçia juaj të ketë kohë për të përpunuar alkoolin dhe për ta nxjerrë atë nga gjaku juaj. Ju mund të tërhiqeni dhe të akuzoheni për ngarje të dehur ose, më keq, të futeni në një aksident automobilistik të rëndë duke dëmtuar veten ose të tjerët.

Rreth 29 njerëz në Shtetet e Bashkuara vdesin çdo ditë në aksidente automjetesh të lidhura me alkoolin - që është një person çdo 50 minuta.

Pra, duke mbajtur parasysh që asgjë që mund të bësh nuk do të ulë BAC tuaj përveç kohës, le të shohim disa mite të zakonshme se si mund të zgjoheni shpejt:

Miti: Pini kafe të fortë për tu zgjuar

Alkooli ju bën të flini gjumë. Kafeina është një stimulues që mund t’ju ​​bëjë ndihem më zgjuar, por nuk e shpejton metabolizmin e alkoolit.

Në fakt, pirja e kafeinës mund të jetë e rrezikshme sepse i mashtron njerëzit të mendojnë se janë mjaft të matur për të përzënë.

Përzierja e alkoolit me pijet energjike është njësoj, nëse jo më shumë, e rrezikshme.

Miti: Bëni një dush të ftohtë për t'u zgjuar

Të bësh dush të ftohtë është një mënyrë tjetër për të zgjuar veten.

Një dush i ftohtë mund t'ju japë një erë të dytë, por nuk do të ndryshojë efektet e alkoolit. Në disa raste, tronditja e një dush të ftohtë në të vërtetë mund të bëjë që njerëzit të humbasin vetëdijen.

Miti: Hani ushqime të yndyrshme për tu kthjelluar

Alkooli përthithet përmes rreshtimit të stomakut. Nëse keni stomak plot me ushqime të yndyrshme kur jeni fillim duke pirë, alkooli do të zhytet në rrjedhën tuaj të gjakut më ngadalë.

Por, alkooli thithet në rrjedhën e gjakut për rreth 10 minuta. Pasi alkooli është në gjakun tuaj, është tepër vonë që ushqimi të ketë ndonjë efekt.

Plus, ushqimet yndyrore dhe alkooli e kombinuar mund të shkaktojnë diarre.

Miti: Hidheni deri në esëll

Hedhja lart nuk do të zvogëlojë nivelin e alkoolit tuaj në gjak.

Alkooli përthithet në rrjedhën tuaj të gjakut shumë shpejt, kështu që nëse nuk vjellni menjëherë pasi të keni marrë një gllënjkë, nuk do të ndryshojë shumë. Por, pirja e tepërt mund t'ju bëjë të ndiheni të bezdisshëm. Dhe hedhja lart shpesh ndihmon në lehtësimin e nauzës.

Si të matemi para gjumit

Mënyra më e mirë për tu zgjuar është të flini një natë të mirë. Gjatë natës, mëlçia juaj do të ketë kohë të metabolizojë të gjithë alkoolin në sistemin tuaj.

Të kalosh jashtë pas një nate pirjeje të rëndë nuk është e pazakontë. Por është e rëndësishme të mbani mend se "gjumi i tij" mund të jetë i rrezikshëm kur dikush ka pasur një sasi të madhe alkooli.

Një mbidozë e alkoolit (helmimi nga alkooli) mund të jetë fatale ose të çojë në dëmtim të pakthyeshëm të trurit.

Alkooli ndikon në nervat përgjegjës për refleksin e bajamit, që do të thotë se njerëzit mund të vjellin në gjumë dhe të mbytin deri në vdekje. Niveli juaj i alkoolit në gjak mund të vazhdojë të rritet edhe pasi të keni dalë jashtë.

Kur të jeni intoksikuar, do të bini në gjumë mjaft lehtë, por gjumi juaj ndoshta do të jetë i fragmentuar dhe i shqetësuar.

Këtu janë disa këshilla që ndihmojnë të vendosni skenën për një mëngjes më të lehtë:

• Pini një gotë të madhe uji para se të shkoni për të fjetur për të luftuar efektet dehidratuese të alkoolit.
• Lini një gotë tjetër të madhe me ujë në shtratin tuaj të natës dhe merrni gllënjka sa herë që zgjoheni.
• Lëreni një kanaçe, një kovë apo tas tjetër, pranë shtratit tuaj, në rast se keni nevojë të vjella.
• Lini një qetësues mbi-kundër-counter (OTC) si Advil në shtratin tuaj të natës për të marrë në mëngjes. Shmangni produktet me acetaminofen, si Tylenol dhe Excedrin, sepse ato mund të çojnë në dëmtim të mëlçisë kur merren me alkool në të njëjtën periudhë 24-orëshe.
• Asnjëherë mos merrni pilula gjumi ose depresione të tjera kur pini.
• Vendosni një alarm rezervë nëse keni nevojë të zgjoheni herët.

Si të matemi në mëngjes

Pra, është mëngjes pas, dhe ju po paguani çmimin.

Arrat e varura mund të jenë brutale, por mos shkoni të pini vezë të papjekura të përziera me yndyrë proshutë sepse interneti ju thotë se është një "kurë magjike e varjes". Nuk eshte.

Shumica e varjeve zgjidhen vetë brenda 24 orëve. Kurat më të mira të varjes janë koha dhe pushimi, por këtu janë disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes:

• Kthehu të flemë. Gjumi i intoksikuar nuk është qetësues ose restaurues, por kthimi i gjumit pasi të jeni i kthjellët mund të ndihmojë në lehtësimin e një varjeje.
• Merrni një mjet qetësues OTC për të trajtuar dhimbjen e kokës.
• Pini ujë për të kundërshtuar efektet dehidratuese të alkoolit.
• Pini një pije sportive të fortifikuar me vitamina dhe minerale, si Gatorade.
• Trajtoni mërzitjen gastrointestinale me një produkt OTC si Pepto-Bismol ose Tums.
• Kafeina mund të ndihmojë në luftimin e lodhjes që lidhet me varjet, por gjithashtu mund të bëjë që stomaku të shqetësohet.
• Vendosni akull ose një leckë të ftohtë në kokë.
• Mbani hije të mbyllura dhe të lehta nga sytë tuaj, ose vishni syze dielli.
• Hani ushqime të buta si dolli dhe çarje për të rritur sheqerin në gjak pa irrituar stomakun tuaj.
• Mos pini më shumë alkool, pasi do t'ju bëjë të ndjeheni më keq.

5 mënyra për të mos u dehur shumë

1. Numëroni pijet tuaja

Mbikqyrja e sa pijeve që keni pasur mund të të ndihmojë vërtet.

Njerëzit shpesh humbasin numërimin ose harrojnë se ata qëlluan. Provoni të fusni kapakët e birrës në xhep, të mbani një stilolaps dhe të shkruani shenjat e shënimeve në dorën tuaj, ose duke përdorur një telefon të thjeshtë për të shënuar çdo pije.

2. Matni pijet tuaja

Një pije standarde është një birrë 12-onë, një gotë verë 4-onsë, ose një e shtënë me 1.5 litra pije alkoolike e fortë.

Shumë kokteje përmbajnë më shumë se një goditje. Një derë bujare e verës shpesh arrin në dy pije standarde.

Mbani në mend se birrat ndryshojnë në përqindjen e alkoolit, kështu që një IPA me 9 përqind alkool do të numërojë më shumë sesa një birrë e lehtë me 4 përqind alkool.

3. Ndryshoni atë që ju pini

Për të mos u dehur shumë, ngjiteni me pije që kanë një përmbajtje të ulët të alkoolit, siç është birra e lehtë.

Provoni të shmangni pije të përziera dhe të pini vetëm birrë për natën. Të shtënat e pijeve të forta ju pinë shumë shpejt, kështu që shmangni ato.

4. Ndryshoni si pini

Ngadalësoni! Ngjiteni me pije që zgjasin pak, si birra dhe vera. Nëse mundeni, ngjiteni në një pije në orë.

Provoni të pini një gotë ujë, sode ose lëng midis pijeve alkoolike. Ndarja e pijeve tuaja lejon që koha e mëlçisë tuaj të prishë alkoolin.

5. Hani diçka!

Kur filloni të pini me stomak bosh, alkooli thithet shumë shpejt. Provoni të hani një vakt të lartë me carbs ose yndyrna përpara se të pini.

Gjithashtu, mund të ndihmojë për të vazhduar rostitjen gjatë natës.