Si të fitoni në jetë (Edhe kur nuk keni 8 orë gjumë)

Përmbajtje

• Përqendrohuni në arsyen tuaj
• Mos kini turp për të bërë atë që duhet të bëni për të mbijetuar
• Thuaj vetëm "vidhos"
• Përqendrohuni në bazat
• Bëni një qëllim që të ndjeheni pak më pak të tmerrshëm
• Bëni si Bunny Energizer dhe vetëm vazhdoni të lëvizni

Një gjë qesharake ndodh kur nuk fle mjaftueshëm: Mendja juaj fillon të luajë shaka mizore mbi ju. Suddenlyshtë papritur ju joshëse për të ngrënë të gjitha donuts dhe cookies në sy. Keni nevojë për carbs vetëm për të qetësuar shpirtin tuaj të ftohtë, të rraskapitur. Ju gjithashtu filloni të qepni në ato që doni, dhe fantazoni për zhytjen në çarçafat tuaja, mbi të gjitha.

gjumë është Mbretëresha. Por kështu po paguan faturat. Mos u shqetëso, mund të marrësh gjatë ditës. Këtu janë disa këshilla nga zemra për zemra nga disa gra mjaft të fuqishme për të fituar në jetë, edhe kur nuk fitoni në gjumë.

Përqendrohuni në arsyen tuaj

Michelle Lentz, 31 vjeç, një oficer policie në Departamentin e Policisë Greenville në Karolinën e Jugut, duhej të punonte jashtë orarit gjatë protestave që ndodhën. Në atë kohë, ajo ishte akoma duke ushqyer gji vajzën e saj 7 muajshe. "Kjo ishte gjithashtu përvoja ime e parë kur duhej të kaloja një seancë pompimi për shkak të punës dhe nuk ishte e rehatshme, veçanërisht kur vishja një jelek ballist," thotë ajo.

Dhe, përkundër faktit se ajo ishte e rraskapitur dhe as nuk mund të mbështetej në kafe për të ndihmuar funksionimin e saj, ajo thotë se përqendrimi në punën e rëndësishme që bënte e ndihmoi për të vazhduar atë.

"Shpresoj të frymëzoj në vajzën time (dhe fëmijët e ardhshëm) se të qenit i sinqertë dhe punëtor janë tipare të shkëlqyera në çdo profesion, pavarësisht nëse është zbatim i ligjit, kontabilitet, ose ndryshe," shpjegon Lentz. "Shpresoj që ajo kurrë të mos e ndiejë veten të paaftë për një vend pune sepse është femër, dhe që unë mund t'i tregoj asaj se si të jetë e suksesshme në çdo gjë që i jep mendjen," thotë ajo.

Darn atë, unë mendoj se është një arsye mjaft e mirë për të hequr gjumin këtu dhe atje.

Mos kini turp për të bërë atë që duhet të bëni për të mbijetuar

Nuk ka veshje sheqeri për disa realitete të të jetuarit në ndërrimin e natës. Për shembull, Clair McLafferty, 28 vjeç, është një banakier në Birmingham, në Alabama në The Marble Ring dhe autor i "The Classic & Craft Cocktail Recipe Book". Ajo thotë se puna e saj është "brutale" në trupin e saj.

Numri fizik dhe emocional i marrëdhënies me njerëzit dhe problemet e tyre - në momentet kur shumica e njerëzve flenë - nuk është një detyrë e lehtë. McLafferty zbulon se duhet shumë punë për të qetësuar trurin e saj pas një ndërrimi.

Ajo përpiqet të lidhet me të dashurit dhe miqtë për datat e drekës, por ka zbuluar që kur është fjala për të bërë atë që duhet të bëjë për ta rikuperuar dhe për ta bërë atë përmes orarit të saj të bezdisshëm (ajo është gjithashtu një shkrimtare dhe mësuese e matematikës), ajo nuk ka asnjë kualifikim në lidhje me pretendimin e saj vetëm kohën.

"Kalimi i sasive të konsiderueshme të kohës me njerëzit mund të jetë i vështirë," shpjegon McLafferty. "Megjithëse jam banakier, unë jam në të vërtetë një introvert shumë ekstrovert, kështu që një natë e lëvizjes pa ndalje dhe ndërveprimit profesional profesional mund të thahet."

Një ditë pas një ndërrimi, ajo preferon të kalojë pjesën më të madhe të kohës vetëm duke bërë aktivitete që nuk kërkojnë asgjë mbi minimumin e zhveshur të bashkëveprimit njerëzor. Edhe pse e bën të vështirë mbajtjen e marrëdhënieve, ajo thotë se është e rëndësishme të njohësh atë që duhet të bësh për të mbijetuar kur vrapon pak.

Thuaj vetëm "vidhos"

Galia Peled, 57 vjeç, nga Detroit, është një grua që e di se çfarë është privimi i gjumit. Jo vetëm që Peled ka gjashtë fëmijë të saj, ajo është një infermiere që është marrë me qindra lindje në mes të natës gjatë karrierës së saj 25-vjeçare. (Foshnjat nuk kujdesen nëse jeni të lodhur, le të jemi të vërtetë.)

Peled, i cili jeton në Jeruzalem që nga viti 1977, ka një mënyrë mjaft të pazakontë - por ajo që thotë ajo është e efektshme - për t'u marrë me jetën ndërsa keni një punë që kërkon në thelb asnjë program të qëndrueshëm të gjumit çfarëdo:

Thjesht thua vidhos dhe pranon që kjo është jeta juaj.

Pasi filloi punën si një mami pas lindjes së fëmijës së saj të dytë, ajo filloi një udhëtim të çmendur, ku "kurrë nuk ndjeu ekuilibër". Ajo do të punojë gjithë natën, do të përpiqet të flejë pak para se të merrte fëmijët e saj nga shkolla ose kujdesi ditor me 1 p.m., pastaj ushqeje ata.

Këto vite ishin një turbullirë e kaluar në përpjekje për të mbijetuar. Nëna e rraskapitur dhe një infermiere e përkushtuar ranë në gjumë disa herë duke vozitur në shtëpi pas punës, madje duke ngarë një herë rrugën.

"Kishte shumë stres për shumë vite," shpjegon Peled. Fatkeqësisht, nuk kishte asnjë zgjidhje të lehtë për problemin e saj. Ajo nuk mund të flejë sa duhet sepse realiteti i jetës dhe punës së saj nuk do ta linte. Por ajo i donte të dy, kështu që më në fund thotë se pati një moment të përparimit.

"Më në fund erdha të pranoj që mungesa e gjumit nuk do të më vriste," shpjegon ajo. “Ora ime biologjike ishte dëmtuar në mënyrë të pariparueshme, por kjo ishte në rregull dhe unë do të mbijetoja! Sapo e pranova dhe nuk e luftova, ishte me vela të lehtë. "

Ajo vazhdoi të mësojë të përshtatet për të fjetur tre deri në katër orë, me nganjëherë edhe ajo sasi e vogël ndërpritet. Ajo ndaloi të zinte zënkat me burrin e saj sepse ishte e egër. "Kur e pranova, fillova të rrjedha dhe gjithçka u bë më mirë," thotë ajo thjesht.

Përqendrohuni në bazat

Dëgjo, kur mezi po e kalon ditën dhe ke arritur në atë fazë që unë jam kaq e lodhur-madje-kockat-janë-lodhur (nëse ke qenë atje, ti e di saktësisht se çfarë unë po flas), duhet të festosh fitoret e vogla në jetë. Gjëra të tilla si ndjenja e çarçafëve të freskët, një vakt i mirë i nxehtë dhe, pra, duke larë dhëmbët?

"E di që tingëllon e rëndë, por gjithnjë jam tunduar të heq dorë nga larja e dhëmbëve sepse isha shumë e lodhur," pranon Peled. Kështu që, në ato mëngjeset kur u kujtua të lau dhëmbët, ajo i dha vetes urimet që meritonte. "Unë gjithmonë isha aq e lumtur që mora dhëmbët", thotë ajo. "Kjo ishte lëshimi im i vogël për t'u kujdesur për veten."

Me të vërtetë janë gjërat e vogla, apo jo?

Bëni një qëllim që të ndjeheni pak më pak të tmerrshëm

Ndoshta një cikël i përsosur i ekuilibruar i zgjuar i zgjimit nuk do të ndodhë kurrë në fazën e jetës ku jeni tani. Ndonjëherë thjesht nuk po fle mjaftueshëm dhe nuk ka asnjë mënyrë të vërtetë rreth tij për momentin. Por ju mund të përqendroheni në disa mënyra që mund të thithin pak më pak.

"Kur kam punuar gjatë natës, nuk u ndjeva kurrë sikur po jetoja një jetë të ekuilibruar," pranon Mary Justine Sauer për kohën e saj që punonte në një spital të shëndetit mendor kur ishte 25 vjeç. "Pavarësisht se sa gjumë kam marrë, unë akoma u ndjeva si po jetonte në një mjegull të vazhdueshme të rraskapitjes. "

Sidoqoftë, punonjësi shëndetësor i kthyer në shkrim nga Kansas City, Misuri, thotë se ajo u përqëndrua në të kuptuar gjërat kryesore që i duheshin, gjë që bëri një ndryshim në "mos të ndjeheni më keq çdo ditë". Gjërat e vogla ndihmuan jashtëzakonisht shumë, si ngrënia e vakteve të lehta gjatë natës në vend të carbs dhe sheqerit dhe trajtimi i mëngjeseve të saj si një rutinë e gjumit duke lexuar pak ose duke marrë një dush të ngrohtë.

Ajo mund të mos ketë qenë e gatshme për të trajtuar botën, por të paktën ajo mund ta trajtonte ditën duke u ndier vetëm një i vockël pak me mire

Bëni si Bunny Energizer dhe vetëm vazhdoni të lëvizni

Pauline Campos, 39 vjeç, është një Binjake e Qyteteve, nëna me qendër në Minesota, e një 10-vjeçare. Vajza e saj ka ADHD, ankth dhe pagjumësi, dhe të gjithë e mbajnë atë të mos marrë gjumë sa duhet. Campos përfundimisht mori vendimin që thjesht të rrokulliset me të.

"Unë u them njerëzve se ADHD është superfuqia ime," thotë ajo. "Unë rrallë marr gjumin që më duhet, dhe në çdo kohë që përpiqem të zbatoj një orë të planifikuar në gjumë, universi qesh dhe papritmas kam një afat që kërkon një më të plotë."

Shkrimtarja e pavarur gjithashtu bën shkollë në shtëpi vajzën e saj, kështu që puna e saj shpesh është e kufizuar në mes të natës kur vajza e saj po fle. Nëse ajo zbulon se puna e saj po e mban atë të kaluar 4 të mëngjesit, ajo thotë se kur merr vendimin të qëndrojë zgjuar të gjithë ditën tjetër.

"Unë përdor momentin për të vazhduar përpara dhe përpiqem të rri sa më pak të jetë e mundur," thotë Campos. "Nëse qëndroj i përqendruar në atë që duhet të bëj, mund të vazhdoj derisa të mundohem për një gjumë më të mirë të natës. Në thelb, unë jam Bunny i Energizer, përveçse nuk ka asnjë bateri të përfshirë. "

Bam, tha mjaft. Për të mbijetuar jetën në gjumë të vogël, ndoshta thjesht bëni si Bunny Energizer dhe vazhdoni. Vetëm mos harroni të rimbushni bateritë tuaja një herë në një kohë, apo jo?

Chaunie Brusie është një infermiere e regjistruar me përvojë në kujdesin kritik, kujdesin afatgjatë dhe infermierinë e punës dhe lindjes. Ajo jeton në Michigan me familjen e saj dhe i pëlqen të udhëtojë, të lexojë, të shkruajë dhe të pushojë me katër fëmijët e saj të vegjël. Ajo pastron me kënaqësi darkën çdo natë sepse burri i saj është një kuzhinier përrallor dhe ajo dikur picat e ngrira të shkatërruara në mënyrë të famshme. Ajo blog për amësinë, shkrimin e pavarur dhe jetën në chauniebrusie.com.