Si të përdorni ujin për të reduktuar stresin dhe për të qetësuar mendjen tuaj

Përmbajtje

• Truri juaj në Oqean
• Përfitimet e ujit
• Rikrijo Plazhin
• Rishikim për

Ju ndoshta keni disa kujtime të bukura nga të qenit rreth ujit: plazhi ku jeni rritur duke shkuar, detet ku keni zhytur në muajin e mjaltit, liqeni pas shtëpisë së gjyshes.

Ka një arsye pse këto kujtime ju bëjnë të ndiheni të qetë: Hulumtimet tregojnë se skenat ujore mund t'ju ndihmojnë të eliminoni stresin dhe të gjeni gëzim. Në fakt, njerëzit që jetojnë përgjatë vijave bregdetare priren të jenë më të lumtur dhe më të shëndetshëm sesa njerëzit që nuk e bëjnë këtë, sipas Qendrës Evropiane për Mjedisin dhe Shëndetin Njerëzor.

"Uji ju bën më të lumtur, më të shëndetshëm, më të lidhur me njerëzit e tjerë dhe më të mirë në atë që bëni", thotë Wallace J. Nichols, Ph.D., autori i Mendja Blu.

Kjo ka kuptim. Njerëzit kanë përdorur ujin për vetitë e tij shëruese prej vitesh. Trupat tanë janë të përbërë nga 60 për qind ujë. "Kur NASA kërkon universin për jetën, mantra e tyre e thjeshtë është" ndiq ujin "," thotë Nichols. "Ndërsa mund të jetosh pa dashuri, të shkosh shumë pa strehë, të mbijetosh një muaj pa ushqim, nuk do ta kalosh javën pa ujë."

Truri juaj në Oqean

Mënyra më e mirë për të menduar se çfarë ndodh me mendjen tuaj kur jeni pranë ujit është të mendoni për atë që lini pas, thotë Nichols. Thuaj se jeni duke ecur nëpër një rrugë të zënë të qytetit duke folur në telefon (makina, motoçikleta, brirë, sirena dhe të gjitha).

"Ju po përpiqeni të dëgjoni bisedën, por ka një aktivitet tjetër që po ndodh. Truri juaj duhet ta filtrojë atë," thotë ai. "Stimulimi fizik i jetës së përditshme është i madh. Ju jeni gjithmonë duke përpunuar, filtruar dhe llogaritur çdo tingull dhe lëvizje rreth jush."

Truri juaj i bën të gjitha këto me shpejtësi rrufeje, e cila përdor shumë energji, duke ju bërë të ndiheni të lodhur. Plus, edhe kur synoni të relaksoheni-në palestër (ku mbase shikoni në ekranin e televizorit) ose në një lojë të ngjeshur sportive (ku jeni të rrethuar nga zhurma)-me siguri akoma po merrni shumë stimulim. "Shpërqendrimet mund të jenë stresuese fizikisht dhe mendërisht."

Tani foto duke u larguar nga e gjithë kjo dhe duke qenë pranë oqeanit. "Gjërat janë më të thjeshta dhe vizualisht më të pastra," thotë Nichols. "Të shkosh në ujë shkon përtej shpërqendrimit. Ajo i jep trurit tuaj një pushim në një mënyrë që nuk e bën palestra." Sigurisht, ai shton se shumë gjëra mund të qetësojnë mendjen tuaj të brishtë: muzikë, art, stërvitje, miq, kafshë shtëpiake, natyrë. "Uji është vetëm një nga më të mirët sepse kombinon elementet e të gjithë të tjerëve."

Përfitimet e ujit

Studimet sugjerojnë se thjesht qëndrimi rreth ujit mund të rrisë nivelet e kimikateve të trurit “të ndjeheni mirë” (si dopamina) dhe të ulë nivelet e kortizolit, hormonit të stresit, thotë Nichols. Disa kërkime sugjerojnë gjithashtu se "terapia e oqeanit" dhe koha e kaluar në surfim mund të luajnë një rol në uljen e simptomave të PTSD tek veteranët.

Përfitimet zmadhohen nëse shijoni detin me dikë afër jush. "Ne zbulojmë se marrëdhëniet e njerëzve thellohen - ata lidhen më shumë," thotë Nichols. Të jesh me dikë brenda ose përreth ujit, thotë ai, mund të rrisë nivelet e oksitocinës, një kimikat që luan një rol në ndërtimin e besimit. Kjo ju ndihmon të shkruani një skenar të ri për marrëdhëniet tuaja. "Nëse marrëdhënia juaj ka të bëjë me të qenit në situata stresuese, të brendshme, lundrimi në oqean mund ta bëjë vërtet marrëdhënien tuaj më të mirë."

Në prani të ujit, Nichols thotë se truri juaj bën edhe gjëra të tjera, si "të endet mendja", e cila është çelësi për kreativitetin. "Ju filloni të punoni në një nivel tjetër në enigmat e jetës tuaj," thotë ai. Kjo do të thotë njohuri, momente "aha" (epifani dush, dikush?), Dhe risi, të cilat jo gjithmonë vijnë tek ju kur jeni të stresuar.

Rikrijo Plazhin

Të mbërthyer në një qytet të mbyllur në tokë, apo përballë një dimri të errët dhe të ftohtë? (Ne ju ndjejmë.) Ka ende shpresë. "Uji në të gjitha format mund t'ju ndihmojë të ngadalësoni, shkëputeni nga teknologjia dhe të zhvendosni mendimet tuaja," thotë Nichols. "Në qytet ose në dimër, llixhat, vaskat dhe dushet, burimet dhe skulpturat e ujit, si dhe arti i lidhur me ujin mund t'ju ndihmojnë të keni të njëjtat përfitime." Jo vetëm që këto përvoja janë terapeutike (ato dërgojnë mendjen dhe trupin tuaj në një mënyrë shërimi), Nichols thotë se ato gjithashtu mund të aktivizojnë kujtimet pozitive të përvojave të mëparshme me ujin, duke ju kthyer në vendin tuaj të lumtur.

Këshilla e tij: “Përfundojeni çdo ditë me një banjë të qetë dhe të nxehtë si pjesë e rutinës suaj të mirëqenies dimërore”.

Fiiiiiiiine, nëse ne duhet.

Rishikim për