12 Shenja Ju Duhen Pushim ASAP

Përmbajtje

• 1. Ju jeni i shqetësuar
• 2. Ju jeni zgjuar në të gjitha orët e natës
• 3. Ju jeni duke ngrënë ndryshe
• 4. Ju nuk keni asnjë motivim
• 5. Ju jeni të sëmurë gjatë gjithë kohës
• 6. Ndiheni të zaptuar me energji
• 7. Ju keni një kohë të vështirë të përqendruar
• 8. Ndiheni indiferentë për jetën tuaj
• 9. Ju jeni duke qenë cinik ose negativ
• 10. Ju jeni tërhequr
• 11. Ju jeni vetë-mjekues
• 12. Ju nuk po shijoni gjërat tuaja të preferuara
• Në fund të fundit

Drejtimi i veprimeve, mbajtja në këmbë e një grumbull gjithnjë në rritje të rrobave, kujdesi për një person të vogël gjatë punës së mashtrimit - gjithçka mund të bëhet pak më shumë.

Deri në kohën kur shtriheni për natën, koka juaj po rrotullohet me një listë të pafundme për të bërë që vetëm vazhdon të rritet.

Simptomat e djegies mund të ndryshojnë nga një person në tjetrin, por nëse vëreni ndonjë nga shenjat e mëposhtme në veten tuaj, mund të jetë koha të bëni një hap prapa dhe të ngadalësoni.

1. Ju jeni i shqetësuar

Një shenjë e madhe që ju mund të merrni shumë nuk është kurrë të ndjeheni të pushuar mirë. Ndoshta nuk jeni duke bërë pushime të mjaftueshme në punë ose duke hidhëruar furishëm nga një projekt në tjetrin pa ngadalësuar.

Kur më në fund bëj përpjekje për t'u çlodhur, ju keni një kohë të vështirë të uleni ose të qetësoni mendjen. Kjo mund ta bëjë të vështirë ta rimbushni kur të keni nevojë më së shumti.

2. Ju jeni zgjuar në të gjitha orët e natës

Gjumi është një nga gjërat e para që duhet të vuani kur ju stresoheni ose mbingarkoheni. Vini re nëse jeni duke qëndruar zgjuar orë të tëra duke provuar të përfundoni një projekt ose filloni të zgjoheni në orë të çuditshme pa qenë në gjendje të bien përsëri në gjumë.

Ju gjithashtu mund të merreni me pagjumësi nëse:

• keni pasur shqetësime të gjumit të paktën 3 netë në javë për të paktën 3 muaj
• problemet e gjumit po krijojnë shqetësime të mëdha ose shkaktojnë probleme në aftësinë tuaj për të funksionuar

3. Ju jeni duke ngrënë ndryshe

Ndryshimet në zakonet tuaja të ngrënies gjithashtu mund të jenë një tregues i mirë kur duhet të bëni pushim.

Në disa raste, mund ta vëreni veten duke ngrënë më pak se zakonisht ose duke anashkaluar vakte pa e kuptuar atë. Ose mund të zbuloni se ju jeni duke ngrënë më shumë se zakonisht dhe gjithmonë në kërkim të një meze të lehtë, edhe nëse nuk keni uri. Të dy skenarët mund të jenë një shenjë stresi.

4. Ju nuk keni asnjë motivim

Tërhiqeni veten në vendin tuaj të punës ose humbni interesin për gjërat që keni shijuar dikur mund të thotë që keni arritur në pikën e djegies.

A ishit një person i shkëputur për organizimin e ngjarjeve shoqërore në punë, por nuk mund të mblidhni më motivacionin? Nivelet e larta të stresit mund të shndërrojnë aktivitetet që keni shijuar dikur në detyra monotone që ju bëni jashtë detyrimit.

5. Ju jeni të sëmurë gjatë gjithë kohës

Nuk mund ta trokas atë të ftohtë? Vazhdoni të trokiteni sa herë që një bug shkon nëpër zyrë?

Sëmundja e shpeshtë mund të jetë një shenjë se stresi po ndikon në sistemin tuaj imunitar. Shumë stres mund të ulë aftësinë e trupit tuaj për të luftuar infeksionin.

6. Ndiheni të zaptuar me energji

Stresi i tepërt mund t’ju ​​lërë të ndjeheni të lodhur fizikisht dhe mendërisht - edhe pas 9 orësh gjumë.

Ju mund të zbuloni se po ju duhet edhe 10 minuta shtesë për të dalë nga dera në mëngjes. Ose stërvitja juaj e zakonshme po ndjehet jashtëzakonisht e vështirë, edhe pse asgjë nuk është ndryshuar.

7. Ju keni një kohë të vështirë të përqendruar

A po përpiqeni të ndiqni ato që janë thënë gjatë një takimi? Apo e shihni veten duke lexuar të njëjtat dy rreshta kur përpiqeni të lëshohem me një libër të mirë?

Askush nuk është imun ndaj harresës së butë ose ditëve të pushimit herë pas here. Por nëse e shihni që detyrat tuaja të zakonshme po zgjasin më shumë ose ndiheni më të vështirë për t'u realizuar, mund të keni shumë në pjatën tuaj.

8. Ndiheni indiferentë për jetën tuaj

Shtë normale që të ndjeheni pak më poshtë pak kohë kur bëhet fjalë për punën tuaj dhe përgjegjësitë e tjera, por nuk duhet të ndjeheni vazhdimisht të demoralizuar nga ato që bëni.

Aktivitetet dhe detyrat tuaja të përditshme duhet t'ju japin një ndjenjë të kënaqësisë dhe arritjeve pasi t'i keni përfunduar ato.

Të presësh kohën të të kalojë, ose në përgjithësi të ndihesh i mërzitur gjatë gjithë kohës e bën të vështirë të ndjehesh i lidhur dhe i fejuar, gjë që mund të sinjalizojë një djegie të ardhshme.

9. Ju jeni duke qenë cinik ose negativ

A po këputni njerëzit më shpesh sesa jo? Të gjithë po marrin nervin tuaj të fundit?

Në fillim, djegia e djegies mund të duket si tension i butë dhe nervozizëm, por shpejt mund të shndërrohet në shpërthime të zemëruara në punë ose në shtëpi. Ju madje nuk mund ta dini se për çfarë jeni çmendur - vetëm se jeni në gjendje të përhershme të çuditshme.

Kushtimi i vëmendjes së zhgënjimit tuaj mund t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse jeni duke reaguar mirë ndaj bezdisjeve të vogla.

Këtu janë disa pyetje për të bërë vetveten:

• A jeni bërë gjithnjë e më i padurueshëm me bashkëpunëtorët kohët e fundit?
• A keni shpërthime më të shpeshta pas një dite sfiduese?
• A keni bërtitur apo këputur nga një kalimtar i pafajshëm dhe jeni ndjerë i tronditur më pas?

10. Ju jeni tërhequr

E gjeni veten duke refuzuar planet për të dalë jashtë, ose duke bërë justifikime për të shmangur planet sociale?

Koha e vetme është e rëndësishme dhe e domosdoshme, por kur ju jeni nën një stres shumë, ajo mund t'ju izolojë dhe të dëmtojë potencialisht marrëdhëniet tuaja. Shikoni sa shpesh shmangni daljen jashtë dhe shikimin e njerëzve dhe nëse keni qenë më shumë social.

11. Ju jeni vetë-mjekues

A e rregulloni veten një pije të shpejtë sa më shpejt që të ecni në derë pas punës? Apo mbani marijuanë në xhepin tuaj të pasëm për në shtëpinë tuaj të udhëtimit?

Nuk ka asgjë të keqe ta bësh këtë herë pas here, por sigurohu që nuk mbështetesh te droga ose alkooli si një mjet për të përballuar stresin.

Konsideroni të kërkoni ndihmë ose teknika të reja të relaksimit nëse vini re se:

• nuk mund të qëndroni larg nga një substancë e veçantë, edhe nëse dëshironi
• e gjeni veten që ju nevojitet më shumë nga substanca për të arritur të njëjtat efekte
• ju përjetoni simptoma të tërheqjes kur shkoni pa substancë
• ju e kaloni pjesën më të madhe të ditës duke pritur ose duke menduar për të përdorur një substancë

12. Ju nuk po shijoni gjërat tuaja të preferuara

Humbja e interesit për gjërat që dikur i ke dashur është një shenjë e tregimit se diçka nuk është në rregull. Nëse dikur në kinema ose ngrënia me miqtë ishte njëherë e përmbushur, por ka filluar të ndjehet e pakuptimtë, është koha për të bërë një hap prapa.

Ndjenja apatike për gjërat që dikur keni dashur mund të jetë një shenjë e djegies, por gjithashtu mund të jetë një simptomë e depresionit.

Në fund të fundit

Të gjithë kanë nevojë për pushim herë pas here, por mund të jetë e vështirë të njihet kur është koha për të bërë pauzë.

Nëse e shihni veten të ndjeheni pak nga pak ose duke bërë gjëra të ndryshme nga ato që dikur, mund t'ju duhet pushim nga pjekja juaj e përditshme. Nuk jeni i sigurt se si të filloni? Këto 10 këshilla për të mposhtur ndjenjat e mbingarkesës mund të ndihmojnë.

Ju gjithashtu mund të dëshironi të mendoni të vizitoni një terapist për mbështetje shtesë. Ata mund t'ju ndihmojnë të identifikoni burimet kryesore të stresit në jetën tuaj dhe t'ju ndihmojnë të gjeni mënyra për të dhënë përparësi për mirëqenien tuaj.

Mbani në mend se shumë nga këto shenja mbivendosen me simptoma të depresionit. Nëse zbuloni se këto ndjenja vazhdojnë, edhe pasi të keni marrë një pushim qetësues, ia vlen të ndiqni me një profesionist të shëndetit mendor.

Cindy Lamothe është një gazetare e pavarur me seli në Guatemalë. Ajo shkruan shpesh për kryqëzimet midis shëndetit, shëndetit dhe shkencës së sjelljes njerëzore. Ajo është shkruar për The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, dhe shumë më tepër. Gjeni atë në cindylamothe.com.