Nëse bëni një gjë këtë muaj...Pyejeni rende

Përmbajtje

• Rishikim për

Shumica prej nesh kërkojnë vetëm rende të kuzhinës për të rruar parmixhanin ose për të rruar një limon, por përdorimi i mjetit çdo ditë mund t'ju ndihmojë të humbni disa kilogramë. "Kur përbërësit janë të grirë, duket se po merrni një pjesë më të madhe, kështu që ju jeni të kënaqur me më pak," thotë Christine Gerbstadt, MD, dietologe e regjistruar dhe një zëdhënëse e Shoqatës Amerikane Dietike. Në fakt, një studim i botuar në revistëOreksi zbuloi se njerëzit besojnë se po i shërbehet gati 50 për qind më shumë nga një ushqim kur është i grirë. Herën tjetër që do t'i shtoni një pjate me djathë ose çokollatë me kalori të lartë, grijeni në rende në vend që ta prisni në feta ose ta grisni. Jo vetëm që pjesët më të vogla do t’ju ​​kursejnë kalori (një filxhan çedër i integruar, për shembull, përmban 77 kalori më pak se një kopër i prerë në kubikë), ato gjithashtu do të shpërndahen në mënyrë më të barabartë gjatë gjithë vaktit, duke mbushur çdo kafshatë me shije. Sugjerimet tona të preferuara: Grini djathë mbi perime të ziera dhe luleshtrydhe ose çokollatë ose banane.

Rishikim për