Përfitimet e myshkut të detit irlandez që e bëjnë atë një superushqim të ligjshëm

Përmbajtje

• Çfarë është myshk deti?
• Cilat janë përfitimet e myshkut të detit irlandez?
• Myshku i Detit përfiton kur gëlltitet
• Myshku i detit përfiton kur aplikohet në vend
• A ka ndonjë anë negative të myshkut të detit?
• Çfarë duhet të dini përpara se të provoni myshkun e detit?
• Produkte të myshkut të detit për tu provuar
• Aromat e Karaibeve Superushqim me myshqe deti irlandez Premium
• Maskë për trajtimin e njollave të myshkut Naturopathica
• Alba Botanica Edhe Moisturizer Natyral i Avancuar Moss Deti SPF 15
• Rishikim për

Ashtu si shumë të ashtuquajtura "superushqime" në modë, myshku i detit ka një mbështetje të famshme. (Kim Kardashian postoi një fotografi të mëngjesit të saj, të mbushur me një gojëmjaltë të mbushur me myshk deti.) Por, si me shumë superushqime të tjera, ky myshk irlandez i detit ka qenë në të vërtetë për shekuj me radhë. Këto ditë, ju mund ta shihni atë në kremra trupi dhe maska ​​për fytyrën, si dhe në pluhura, pilula dhe madje edhe varietete të thata që duken shumë si alga deti që do të shihni në oqean (përveç ngjyrës së verdhë).

Çfarë është myshk deti?

Në termat e tij më të thjeshtë, myshk i detit - i njohur si myshk i detit irlandez - është një lloj algash të kuqe që besohet se forcon shëndetin tuaj dhe përmirëson lëkurën tuaj. Ndërsa i mungon shkencë e rëndësishme për të mbështetur përfitimet, ekspertët thonë se ka disa avantazhe të spikatura dhe kultura të tjera i janë drejtuar për vite me radhë për të përmirësuar shëndetin. "Myshku i detit irlandez është përdorur për breza në vende si Irlanda, Skocia dhe Xhamajka në ushqim dhe si mjekësi popullore," thotë Robin Foroutan, R.D.N., zëdhënës i Akademisë së të ushqyerit dhe dietologjisë. Në këto kultura, shpesh përdoret për të ndihmuar në forcimin e sistemit imunitar dhe luftimin e ftohjeve. (Të lidhura: 12 ushqime për të forcuar sistemin tuaj imunitar)

Gjithashtu i njohur si carrageen, ky lloj algash rritet në pjesët shkëmbore të bregdetit Atlantik të Ishujve Britanikë, si dhe në Evropë dhe pjesë të tjera të Amerikës së Veriut, sipas Enciklopedia Britannica. Shumica e njerëzve nuk e hanë atë të thjeshtë, por më tepër si një xhel (i krijuar nga zierja e formave të papërpunuara ose të thara në ujë) dhe shpesh si një agjent trashës. Kultura të tjera e shërbejnë edhe si pije, të zier me ujë dhe të përzier me qumësht dhe sheqer ose mjaltë. Këto ditë, ka të ngjarë të gjeni myshk deti në një formë me energji ose tabletë.

Cilat janë përfitimet e myshkut të detit irlandez?

Përfitimet e myshkut të detit do të ndryshojnë në varësi të mënyrës se si po përdorni superushqimin - si ushqim ose si produkt ose përbërës i jashtëm. Hidhini një sy kësaj liste të përfitimeve të myshkut të detit për një ide më të mirë të asaj që mund të prisni.

Myshku i Detit përfiton kur gëlltitet

Kur bëhet një konsistencë e ngjashme me xhelatinë dhe i shtohet ushqimeve si gojëmjalta juaj e mëngjesit, myshku i detit mund të qetësojë traktin respirator dhe traktin tretës, thotë Foroutan. (Nuk ka shumë aromë, kështu që duhet të kontribuojë vetëm në krijimin e një teksture të trashë.) Kjo mund të jetë pjesërisht për shkak të faktit se, si aloe dhe bamja, myshk irlandez është një ushqim mucilaginoz, i cili ka teksturë të ngjashme me mukozën ( ngjitës, i trashë) mund të dyfishohet si ilaç për acarim. Kjo substancë e ndyrë gjithashtu tretet në ujë, kështu që myshku i detit mund të priret të veprojë si një fibër e tretshme. Mbani mend: fibrat e tretshme treten në ujë dhe bëhen një xhel i butë që ju mban të ngopur dhe ndihmon jashtëqitjen të lëvizë nëpër traktin gastrointestinal.

Myshku i detit është gjithashtu një prebiotik, i cili është një lloj fibre dietike që është në thelb pleh për probiotikët (baktere të shëndetshme në zorrën tuaj) dhe, kështu, ndihmon në mbështetjen e mëtejshme të tretjes.

Edhe pse i ulët në kalori - 49 për 100g, sipas Administratës së Ushqimit dhe Barnave (FDA) - myshku i detit është i ngarkuar me minerale kryesore si folati, i cili është thelbësor për shëndetin dhe zhvillimin para lindjes. It'sshtë gjithashtu e lartë në jod, e cila është "e rëndësishme për nxitjen e zhvillimit të indeve normale të gjirit", thotë Foroutan. Jodi është [gjithashtu] super karburant për tiroiden. Jodi ndihmon tiroiden të funksionojë siç duhet dhe të prodhojë hormonet tiroide, të cilat rregullojnë metabolizmin, inkurajojnë zhvillimin e kockave dhe trurit gjatë shtatzënisë dhe foshnjërisë, ndër shumë funksione të tjera të rëndësishme, sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit (NIH). (I ngjashëm: Vitaminat më të mira prenatale, sipas Ob-Gyns—Plus, pse ju duhen në radhë të parë)

Gjithashtu, për shkak se myshku i detit është i lartë në lëndë ushqyese që forcojnë imunitetin si hekuri, magnezi, fosfori dhe zinku, ai gjithashtu mund të mbështesë sistemin imunitar dhe t'ju ndihmojë të luftoni simptomat e ftohjes dhe gripit, shton Foroutan. Një studim i vitit 2015 mbi minjtë zbuloi se efektet prebiotike të myshkut të detit përmirësuan mikrobiomin e tyre të zorrëve, gjë që çoi në rritjen e imunitetit. (Duke folur për këtë, a e dini se mikrobioma juaj e zorrëve mund të ndikojë gjithashtu në lumturinë tuaj?)

Myshku i detit përfiton kur aplikohet në vend

Myshku i detit ofron veti antimikrobike dhe anti-inflamatore, që do të thotë se mund të ndihmojë me çështje si aknet dhe plakjen e lëkurës, thotë Joshua Zeichner, MD, drejtor i kërkimit kozmetik dhe klinik në departamentin e dermatologjisë në Spitalin Mount Sinai në New York City. “Është i pasur me squfur, i cili dihet se ul nivelet e mikroorganizmave në lëkurë dhe qetëson inflamacionin”.

“Musku i detit përmban gjithashtu vitamina dhe minerale si magnez, vitaminë A, vitaminë K dhe acide yndyrore omega-3, të cilat ndihmojnë në hidratimin dhe promovimin e funksionit të shëndetshëm të qelizave të lëkurës”, shton ai. Ndërsa nuk ka dëshmi shkencore për sasinë e myshkut të detit që duhet të kërkoni në një produkt për të korrur përfitimet e lëkurës, është më mirë ta përdorni atë në mënyrë të tillë që lëkura juaj të thithë vitaminat dhe mineralet. (Të lidhura: Këto produkte të fytyrës me alga deti do t'ju japin lëkurë me shkëlqim)

Ndërsa të gjithë këta profesionistë të mundshëm janë emocionues, është e rëndësishme të mbani në mend se nuk ka shumë prova konkrete (ende!) që mbështesin përfitimet e myshkut të detit. Në fakt, ka shumë pak kërkime mbi përbërësin në përgjithësi, dhe kjo mund të jetë për shkak të faktit se algat (përfshirë myshkun e detit) janë të vështira për t'u studiuar. Karakteristikat ushqyese (vitaminat dhe mineralet) ndryshojnë sipas vendndodhjes dhe stinës - plus, është e vështirë të përcaktohet se sa mirë trupi thith lëndët ushqyese në alga dhe si metabolizohet në përgjithësi, sipas një artikulli në Journal of Applied Phycology.

Por, përsëri, kulturat e tjera kanë besuar në të për vite të tëra, kështu që mund të ofrojë ende disa përfitime. "Kur mjetet juridike popullore vazhdojnë ndër breza, mund të garantoni pak a shumë se ka një lloj përfitimi, edhe nëse shkenca nuk e ka kuptuar plotësisht pse dhe si," thotë Foroutan.

A ka ndonjë anë negative të myshkut të detit?

Ndërsa ka shumë përfitime të mykut të detit irlandez, ka disa gjëra që duhen marrë parasysh para se ta përfshini atë në rutinën tuaj të mirëqenies. Për shembull, jodi mund të përbëjë rreziqe për ata me kushte autoimune të tiroides, si ajo e Hashimotos – një sëmundje në të cilën sistemi imunitar gabimisht sulmon gjëndrën tiroide – shumë jod mund të shkaktojë hipotiroidizëm, thotë Foroutan. Në ata me Hashimoto, shumë jod mund të shkaktojë hipotiroidizëm, një çrregullim që ndodh kur tiroidja nuk prodhon mjaftueshëm hormone tiroide, sipas Klinikës Cleveland.

Gjithashtu, edhe pse është e rrallë, ju mund e teproni me jod, duke çuar potencialisht në një goiter (gjëndra tiroide e zmadhuar), inflamacion i gjëndrës tiroide dhe kancer tiroide, sipas NIH. Ju gjithashtu mund të përjetoni djegie të gojës, fytit dhe stomakut, ethe, dhimbje stomaku, nauze dhe të vjella. Pra, moderimi është çelësi këtu - FDA rekomandon që t'i përmbaheni 150 mcg jod në ditë. Për shkak se vlera ushqyese e myshkut irlandez mund të ndryshojë në bazë të origjinës, po ashtu edhe sasia e jodit në çdo porcion. Për referencë, tre ons merluc të pjekur mund të kenë rreth 99 mcg jod dhe 1 filxhan qumësht me yndyrë të reduktuar mund të ketë rreth 56 mcg. Ndërkohë, një fletë (1 g) alga deti mund të ketë diku nga 16 deri në 2,984 mcg jod, sipas FDA, kështu që është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje etiketave ushqyese nëse jeni duke ngrënë myshk deti dhe jeni të shqetësuar për konsumin e jodit. (Duke u thënë kështu, mungesa e jodit në mesin e grave të afta është shumë reale dhe në rritje.)

Ndërsa disa njerëz zgjedhin rrugën për pluhur ose pilula kur bëhet fjalë për myshkun e detit - me siguri sepse është më i përshtatshëm sesa të bësh xhel - në çdo kohë që po provon një shtesë të re, është një ide e mirë të flisni me mjekun tuaj për t'u siguruar është e sigurt për ju. Dhe si me çdo shtesë, FDA nuk e rregullon substancën, prandaj sigurohuni që jeni duke marrë një produkt cilësor duke kërkuar etiketa me Farmakopinë e Shteteve të Bashkuara (USP), Fondacionin Kombëtar të Shkencës (NSF), UL Empowering Trust (ose vetëm UL), ose vula e Consumer Labs, thotë Foroutan.Këto shkronja nënkuptojnë palët e treta të testuara për papastërti të rrezikshme dhe që etiketa përputhet me atë që është brenda shishes.

Sigurisht, nëse jeni duke përjetuar ndonjë efekt anësor negativ, si kruarje fyti ose të përzier (shenja të një alergjie ushqimore), ndaloni marrjen e myshkut të detit dhe konsultohuni me një doktor. Nëse përdorni myshk deti si maskë ose krem, është e rëndësishme të shikoni për acarim, si skuqje, djegie ose pickim, thotë Dr. Zeichner. Ndaloni përdorimin e tij nëse përjetoni ndonjë nga këto simptoma të një reaksioni alergjik dhe flisni me dermatologun tuaj nëse jeni të shqetësuar.

Ndërsa disa produkte bukurie marrin një etiketë "organike", Dr. Zeichner thotë se nuk ka një përkufizim të vërtetë për këtë kur bëhet fjalë për kujdesin e lëkurës, kështu që nuk e bën atë një blerje të domosdoshme. Termi vlen për ushqimet, në vend të produkteve të bukurisë, plus është e paqartë nëse ekstrakti organik i myshkut të detit funksionon më mirë (ose është më i sigurt) sesa ato pa vulën organike.

Çfarë duhet të dini përpara se të provoni myshkun e detit?

Asnjë ushqim nuk do të shërojë të gjitha problemet tuaja shëndetësore dhe asnjë produkt bukurie nuk do të shërojë të gjitha nevojat e lëkurës tuaj. Efektet anësore të myshkut të detit duken minimale, sipas të dy ekspertëve, por qëndrueshmëria është çelësi nëse doni të shihni rezultate.

Ju mund të përdorni produkte myshk deti çdo ditë, por mund të duhen disa javë përdorim të rregullt për të parë avantazhet e kujdesit të lëkurës. Për shkak se përbërësi aktiv (në këtë rast, myshku i detit) ka nevojë për kohë kontakti me lëkurën në mënyrë që trupi juaj të thithë lëndët ushqyese dhe të përfitojë, ai sugjeron përdorimin e kremrave, kremrave ose maskave të fytyrës.

Myshku i detit nuk ka shumë shije, kështu që mund ta përdorni si xhel (i bërë duke zier me ujë) në shumë artikuj ushqimorë, duke përfshirë si trashës në supa, smoothie ose ëmbëlsira si shkuma, shpjegon Foroutan. Disa njerëz gjithashtu shtojnë myshk deti pluhur drejtpërdrejt në smoothie - thjesht ndiqni madhësinë e shërbimit në etiketën e produktit. (Psst...njerëzit po shtojnë gjithashtu algat blu-jeshile në latte - dhe rezultatet janë plotësisht 'të denja për gram.)

Produkte të myshkut të detit për tu provuar

Aromat e Karaibeve Superushqim me myshqe deti irlandez Premium

Ky myshk deti i tharë dhe pak i kripur duket si ai që do të nxirrnit nga oqeani - dhe është shumë afër asaj forme natyrore. Ziejeni atë në ujë për të krijuar një xhel, pastaj përdorni atë si një trashës në smoothie ose pudinga. (Dëshironi më shumë ushqime detare? Shikoni këto ide për ushqime të shijshme që përmbajnë alga.)

Bleje: Karaibet Flavors Premium Irish Moss Superfood, 12 dollarë për 2 pako, amazon.com

Maskë për trajtimin e njollave të myshkut Naturopathica

Kujdesi për veten ndonjëherë kërkon një maskë për fytyrën, dhe nëse keni puçrra ose lëkurë të përflakur, kjo është për ju, sipas Dr. Zeichner. Përzier myshk deti dhe balta për të qetësuar të gjithë. (Të lidhura: Maskat më të mira të fytyrës për çdo lloj lëkure, gjendje dhe shqetësim, sipas dermatologëve)

Bleje: Maskë për trajtimin e njollave Naturopathica Moss, 58 dollarë, amazon.com

Alba Botanica Edhe Moisturizer Natyral i Avancuar Moss Deti SPF 15

Konsideroni këtë hidratuesin tuaj të ri ditor, të kompletuar me mbrojtje nga dielli. Përveç sigurimit të hidratimit nga myshku i detit dhe SPF, ai gjithashtu mund të ndihmojë në njëtrajtimin dhe ndriçimin e tonit të lëkurës, thotë Zeichner.

Bleje: Alba Botanica Hidratues natyral edhe i avancuar i myshkut të detit SPF 15, 7 dollarë, amazon.com

Rishikim për