A është përtypja (dhe gëlltitja) e çamçakëzit e keqe për ju?

Përmbajtje

• E vërteta rreth gëlltitjes së çamçakëzit
• Çfarë i bën gojës dhe dhëmbëve tuaj përtypja e tepërt e çamçakëzit
• Rishikim për

E mbani mend kur gëlltitët çamçakëzën tuaj në shkollën fillore dhe miqtë tuaj ju bindën se do të ishte atje për shtatë vjet? Nëse i keni parë titujt për sekretarin e ri të shtypit të Shtëpisë së Bardhë, Sean Spicer, ndoshta keni lexuar për zakonin e tij të përditshëm të çamçakëzit - rreth 35 copë çamçakëz Orbit me shije kanelle, të përtypur dhe gëlltitur, të gjitha para mesditës.

Nëse keni gëlltitur ndonjëherë një copë çamçakëz më parë, ky lajm ndoshta ka lënë një gungë të pakëndshme (si fjalë për fjalë ashtu edhe në kuptimin figurativ) në fyt. Ndërsa ne jemi të gjithë fajtorë për gëlltitjen herë pas here (ose gabimisht ose me qëllim) duke përtypur kaq shume çamçakëz që shpesh dhe gëlltitjes çdo herë duket pak e diskutueshme - në fund të fundit, çfarë do të bëjë gjithë ajo armë me brendësinë tuaj?

E vërteta rreth gëlltitjes së çamçakëzit

Lajmi i mirë: Nuk do të të vrasë ty-ose Spicer, për atë çështje. Ato gunga të vogla të çamçakëzit lëvizin përmes traktit tuaj tretës në 12 deri në 72 orë, ashtu si çdo gjë tjetër që trupi juaj nuk është në gjendje të prishet, thotë Robynne Chutkan, MD, një gastroenterologe e shquar dhe autore e Kura e fryrjes. Përkthimi: Ajo del në jashtëqitje tuaj. Edhe përtypja dhe gëlltitja pjesë pas copë nuk duhet formoni çdo lloj bllokimi në traktin e tretjes ashtu siç do të bënte nëse gëlltisni diçka të madhe. (A mund t'ju ndihmojë çamçakëzi të humbni peshë?)

Por ja ku ndalojnë lajmet e mira.

Çamçakëzi rezulton në gëlltitjen e shumë ajrit-a.k.a. aerofagia-e cila mund të shkaktojë një fryrje të barkut, shtrirje të barkut (stomak i trashë), siklet në bark dhe gërvishtje. "Ti në thelb do të ndihesh si gruaja Michelin," thotë Dr. Chutkan. "Mund të rezultojë në rritjen e dy madhësive të fustaneve brenda disa orësh."

Dhe kjo është vetëm nga ajri, mos u shqetësoni për gjërat që janë në të vërtetë në çamçakëz A keni menduar ndonjëherë pse mund të vijë në shije si "nenexhik i ëmbël", "shalqi", "byrek me mollë" dhe "kanellë" (duke të shikuar ty, Spicer) dhe të shijosh ëmbëlsirat e ëmbla ndërsa regjistron një pesë, një, ose zero kalori? Përgjigja është "alkoolet e sheqerit të absorbuar dobët"-dhe ndërsa sythat tuaj të shijes mund të jenë të lumtur për ekzistencën e tyre, trupi juaj nuk është. Të gjithë ata alkoole sheqeri (shumica e përbërësve që përfundojnë në "-ol" si sorbitol ose glicerinë) nuk zbërthehen në zorrën e hollë dhe përfundojnë në zorrën e trashë, ku fermentohen nga bakteret e zorrëve dhe prodhojnë një sasi të jashtëzakonshme të fryrjes dhe gazi, thotë doktori Chutkan. (Provo këto 10 ushqime dhe pije për të luftuar fryrjen.)

Lloji i çamçakëzit Spicer chomps gjatë gjithë ditës - Orbita me aromë kanelle - nuk ka një ose dy, por pesë alkoolet e sheqerit. Njëra prej tyre, "sorbitol" është gjëja e parë në listën e përbërësve, madje edhe para "bazës së gomës". Po Këto janë shumë kimikate që nxisin tela.

Nëse po mendoni të hiqni dorë nga zakoni i çamçakëzit për shkak të këtij zbulimi të alkoolit të sheqerit, mbani shënim; kjo vlen edhe për ushqimet dhe pijet e tjera me kalori të ulët. Çdo pyes veten pse ajo proteinë super e ulët e karbohidrateve ose akullorja e ashtuquajtur "e shëndetshme" ju bën të ndiheni si një marshmallow njerëzor? Kontrolloni listën e përbërësve; ndoshta është e mbushur me alkoole sheqeri. (Disa marka të reja, si Simply Gum, po zgjedhin të përdorin sheqer të vërtetë në vend të tyre, kështu që ju nuk e keni këtë problem. Ja më shumë për sheqerin kundrejt ëmbëlsuesve.)

"Unë mendoj se çështja tjetër e madhe e figurës është se ne me të vërtetë duhet të mendojmë për atë që po vendosim në traktet tona të tretjes dhe brenda trupit tonë," thotë Dr. Chutkan. "Idealisht, ne duhet të vendosim ushqim atje. Dhe çamçakëz, do të vë bast, nuk është ushqim."

Keni nevojë për një shkëmbim të shëndetshëm? Provoni të përtypni farat e koprës (të cilat "rrisin prodhimin e acidit të stomakut dhe me të vërtetë përmirësojnë çlirimin e enzimave të tretjes", thotë Dr. Chutkan) ose xhenxhefil të freskët ose turshi (i cili "është gjithashtu shumë qetësues dhe relaksues për traktin gastrointestinal" dhe. kur turshi, "është e shkëlqyeshme për mikrobiomin dhe me të vërtetë rrit bakteret e zorrëve," thotë ajo).

Çfarë i bën gojës dhe dhëmbëve tuaj përtypja e tepërt e çamçakëzit

Ka shumë mundësi që ju të pështyni Tridentin tuaj. Por ju ende duhet të mendoni për gojën tuaj si një zgjatim të traktit tuaj të tretjes. "Mendoni se çfarë po i bëjnë këto substanca mjedisit mikroskopik të gojës-gjë që nuk është e madhe", thotë Dr. Chutkan. (Kjo është arsyeja pse goja juaj mund t'ju tregojë kaq shumë për shëndetin tuaj.)

Kur bëhet fjalë për zgjedhjen e shijes, kanella mund duket të shëndetshme, por në fakt mund të jetë më keq për trupin dhe gojën tuaj. Mund të shkaktojë një ndjesi djegieje në mishrat e dhëmbëve dhe gjuhën, apo edhe ulcera nëse konsumohet në sasi masive, thotë Dr Dustin Cohen, dentist në The Practice Beverly Hills.

Pavarësisht se çfarë lloj çamçakëzi po përtypni, nëse e bëni atë gjatë gjithë kohës, do të keni disa efekte serioze në gojën tuaj. Së pari, ju do t'i jepni nofullës një stërvitje serioze, e cila mund të çojë në tension në nofullën tuaj dhe dhimbje koke. Së dyti, ju do të vishni, lotoni dhe "plakeni" në dhëmbët tuaj, duke përfshirë që ata të bëhen më të ndjeshëm ndaj temperaturave dhe presionit të nxehtë/të ftohtë. Së treti, ju do të ushqeni zgavrat. Likeshtë si një "shuplakë gjatë gjithë ditës" për bakteret që shkaktojnë zgavrën nëse nuk përtypni çamçakëz pa sheqer. (Mbani mend: çamçakëzat pa sheqer janë të ngarkuar me alkoole sheqeri ... flisni për një humbje-humbje.) Dhe, së fundi, do të përkeqësojë çdo bluarje të pavullnetshme ose shtrëngim të nofullës që tashmë keni filluar, thotë Cohen. (Përshëndetje, dhimbje koke stresi.)

Takimi? Sado e pafajshme të duken gjërat, sasitë e tepërta të çamçakëzit thjesht nuk janë të mira për ju. Në skemën e madhe të gjërave, të kesh këtë si një ves nuk është fundi i botës - është shumë më mirë se disa alternativa - por nëse je duke shfaqur një sasi ekstreme (e di kush je... dhe, përshëndetje, Spicer), mund të jetë koha për të fryrë flluskën tuaj të fundit.

Rishikim për