Cila është përbërja fizike e trurit njerëzor?

Përmbajtje

• A është truri një muskul apo organ?
• Happensfarë ndodh kur ushtroni trurin tuaj?
• Anatomia dhe funksioni i trurit
• tru
• tru i vogël
• Rrjedha e trurit
• Diencephalon
• Hipofizë gjëndër
• Gërmim

Edhe pse na është thënë ta trajtojmë trurin tonë si një muskul dhe ta ushtrojmë atë, truri nuk është në të vërtetë një muskul. Ushtrimi nuk ka asnjë lidhje me ushtrimet fizike, megjithëse ushtrimi fizik ndodh që të jetë i mirë edhe për trurin.

Truri është një organ pa muskul aktual, përveç indeve të muskujve në shtresën e mesme të arterieve që bartin gjak në tru.Tucker WD, et al. (2019). Anatomia, enët e gjakut. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/

Ndërsa truri mund të mos jetë një muskul, siç besojnë shumë, ju ende duhet ta ushtroni atë - dhe pjesën tjetër të trupit tuaj - për ta mbajtur atë të shëndetshëm dhe duke funksionuar në maksimum.

A është truri një muskul apo organ?

Truri është një organ, dhe një shumë i pazakontë dhe kompleks në atë. Ajo luan një rol në secilin prej funksioneve tona, duke kontrolluar shumë organe, mendimet, kujtesën, fjalën dhe lëvizjet tona.

Në lindje, truri mesatar peshon 1 kile dhe rritet në rreth 3 paund nga mosha e rritur. Pjesa më e madhe e kësaj peshe - 85 përqind e saj - është truri, i cili është i ndarë në dy gjysma. (N.d.).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain

Truri juaj gjithashtu përmban qeliza, fibra nervore, arterie dhe arteriolë. Ai gjithashtu përmban yndyrë dhe është organi më i fortë në trup - gati 60 përqind yndyrë.Chang C-Y, et al. (2009). Acidet yndyrore thelbësore dhe truri i njeriut.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf

Happensfarë ndodh kur ushtroni trurin tuaj?

Ushtrimi i trurit tuaj duke përdorur mjete njohëse të trainimit, të cilat quhen edhe lojëra trainimi të trurit ose ushtrime të trurit, mund të ndihmojnë në përmirësimin e funksionimit tuaj konjitiv.

Disa studime kanë zbuluar se ushtrimet e trurit përmirësojnë kujtesën, funksionet ekzekutive dhe shpejtësinë e përpunimit, ndërsa të tjerët kanë treguar pak ose aspak efekt.

Ndikimi i ushtrimeve të trurit mund të ketë lidhje me moshën. Disa studime kanë treguar një përmirësim të aftësive njohëse te të rinjtë dhe të moshuarit më të vjetër.Nouchi R, et al. (2013). Lojë e trajnimit të trurit rrit funksionet ekzekutive, kujtesën e punës dhe shpejtësinë e përpunimit tek të rinjtë: Një gjykim i kontrolluar i rastit. DOI: 10.1371 / ditar.pone.0055518

Ushtrimet e trurit mund të jenë gjithashtu të dobishme në ngadalësimin e ndryshimeve të lidhura me moshën në tru dhe ato që lidhen me kushte neurologjike, siç janë sëmundja e Alzheimerit dhe dementia.

Një studim i publikuar në vitin 2017 tregoi se një ndërhyrje në trajnimin e trurit i njohur si "trajnim me shpejtësi të përpunimit" uli ndjeshëm rrezikun e çmendurisë.Edwards JD, et al. (2016). Shpejtësia e trajnimit të përpunimit rezulton në rrezik më të ulët të çmendurisë. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002

Nëse jeni duke kërkuar të ushtroni trurin tuaj, nuk do të keni nevojë të drejtoheni në lojëra dhe aplikime të trajnimit të trurit.

Ekzistojnë prova që stimulimi i rregullt që vjen nga përfshirja në aktivitete artistike si pikturimi dhe qepja, dëgjimi i muzikës, madje edhe shoqërimi janë treguar për të përmirësuar dhe ruajtur funksionin njohës.Roberts Or, et al. (2015) .Faktorët e rrezikut dhe mbrojtës për dëmtimin njohës te personat e moshës 85 vjeç e më të vjetër. DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 Mbani trurin tuaj të ri me muzikë. (N.d.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). Studimi i Klinikës Mayo tregon për faktorët e rrezikut të modifikueshëm të dëmtimit të butë njohës [Njoftim për shtyp].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/

Ushtrimi fizik është vërtetuar gjithashtu se përmirëson funksionimin konjitiv, gjendjen shpirtërore dhe mirëqenien.Mandolesi L, et al. (2018). Efektet e ushtrimit fizik në funksionimin konjitiv dhe mirëqenien: Përfitimet biologjike dhe psikologjike. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Studime të ndryshme kanë treguar gjithashtu se ushtrimi fizik në faza të ndryshme të jetës ul rrezikun e demencës dhe kushteve të tjera të lidhura me dëmtimin njohës.Përvitje fizike dhe çmenduri. (N.d.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise

Anatomia dhe funksioni i trurit

Truri juaj është i përbërë nga pjesë të ndryshme që të gjithë punojnë së bashku. Le të hedhim një vështrim në pjesët e ndryshme të trurit dhe ato që bëjnë ata.

tru

Cerebrumi ndodhet në pjesën e përparme dhe është pjesa më e madhe e trurit. Ndahet në dy hemisfera, ose gjysmave, të cilat ndahen nga një zakon i quajtur çarje interhemispheric.

Do hemisferë është e ndarë në katër rajone, të cilat quhen lobe. Ldo lob është përgjegjës për funksione të ndryshme, siç janë:

• emocionet
• fjalim
• kujtim
• zbulim
• përpunimi ndijor
• lëvizje vullnetare

tru i vogël

Rrjedha e trurit është e vendosur në pjesën e prapme të trurit tuaj. Ndihmon me koordinimin dhe lëvizjen në lidhje me aftësitë motorike, veçanërisht duke përfshirë duart dhe këmbët. Ndihmon gjithashtu në ruajtjen e qëndrimit, ekuilibrit dhe ekuilibrit.

Rrjedha e trurit

Kjo ndodhet në bazën e trurit tuaj dhe lidh trurin tuaj me palcën kurrizore. Përbëhet nga pons, midbrain, dhe medulla oblongata. Rrjedha e trurit ndihmon në kontrollin e veprimeve tuaja të pavullnetshme, duke përfshirë:

• frymëmarrje
• Qarkullimi i gjakut
• gëlltitjes
• tretje
• lëvizja e syve
• pamje
• Seanca

Diencephalon

Kjo është e vendosur në bazën e trurit tuaj. Shtë i përbërë nga hipotalamusi, talamusi dhe epithalamus.

Hipotalamusi balancon funksionet tuaja trupore, të tilla si ciklin tuaj të zgjimit të gjumit, oreksin, temperaturën e trupit dhe lëshimin e hormoneve.

Talamusi lëshon sinjale në tru dhe është i përfshirë në rregullimin e gjumit, vetëdijen dhe kujtesën.

Epitalamusi siguron një lidhje midis pjesëve të trurit tuaj dhe sistemit tuaj limbik, i cili luan një rol në kujtesën, emocionin dhe sjelljen afatgjatë.

Hipofizë gjëndër

Gjëndra e hipofizës është një gjëndër e vogël e bashkangjitur hipotalamusit tuaj. Kontrollon veprimtarinë e të gjitha gjëndrave tuaja sekretuese të hormoneve, të tilla si gjëndrat mbiveshkore dhe tiroide.

Kjo gjëndër është e përfshirë në një numër funksionesh, duke përfshirë:

• rritje
• metabolizëm
• pubertet
• riprodhim
• prodhimi i qumështit të gjirit
• pigmentimi i lëkurës
• hydration

Gërmim

Truri juaj mund të mos jetë një muskul, por duke punuar atë dhe muskujt tuaj aktual mund ta mbajnë trurin tuaj të shëndetshëm dhe të funksionojë në maksimum.

Ju i jepni trurit tuaj një stërvitje çdo herë që të përfshini aktivitete që ndoshta tashmë kënaqeni, si dëgjimi i muzikës, punimi në enigma dhe leximi.

Socializimi, sporti dhe stërvitja, dhe shkimi në shkollë ose punë mund të forcojë gjithashtu trurin tuaj.