Duhet një qytet (për të humbur shumë paund)

Përmbajtje

• Rishikim për

Falë një fushate të rrënjëve të quajtur Fight the Fat, Dyersville, Iowa, është 3,998 paund më e lehtë sesa ishte katër vjet më parë. Programi 10-javor, i orientuar nga ekipi frymëzoi 383 burra dhe gra në këtë qytet me mish dhe patate në qytetin Midwestern për të hequr qafe zakonet e tyre të pashëndetshme dhe për t'u përshtatur për jetën. Bobbi Schell, bashkautor i Qyteti që humbi një ton (Sourcebooks, 2002) dhe një nga krijuesit e programit, thotë se suksesi i Fight the Fat zbret në këta tre faktorë:

Sistemi i miqve "Pavarësisht nëse ka dy persona ose 20 në një ekip, të kesh mbështetje të integruar i mban pjesëmarrësit të motivuar dhe të përqendruar. Është një sfidë grupore dhe askush nuk dëshiron ta zhgënjejë ekipin. Plus, ti e kupton se nuk je vetëm."

Stërvitje me interval "Ushtrimi mund të jetë frikësues për fillestarët sepse ata nuk kanë forcën për ta bërë atë mirë. Stërvitja me intervale -- injektimi i breshërive të shkurtra dhe të matura të ushtrimeve me intensitet të lartë në një stërvitje -- rrit forcën dhe qëndrueshmërinë pa marrë parasysh se në çfarë niveli jeni stërvitjet fluturojnë dhe ju kurrë nuk jeni në rrafshnaltë. Më e mira nga të gjitha, nuk ju lodh deri në vdekje, ashtu siç mund të bëjë kardio e drejtë. "

Kontrolli i porcionit "Ky është problemi më i madh i dietës së shumicës së njerëzve. Sapo të kuptojnë se si duket madhësia e shërbimit në krahasim me pjesët gjigante që janë mësuar të konsumojnë, ngrënia e një diete të shëndetshme, me pak yndyrë dhe karbohidrate është shumë më e lehtë."

Rishikim për