Cilat lëngje mund të ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut?

Përmbajtje

• Cilat janë simptomat e kapsllëkut?
• Lëngjet dhe dozimi
• Lëngu i krasitjes
• lëng molle
• Lëng dardhe
• Pije të tjera
• Si mund të ndihmojë lëngu dhe kush mund ta pijë atë?
• Efektet anësore të mundshme
• Cilat janë ndërlikimet që lidhen me kapsllëkun?
• Cilët janë faktorët e rrezikut për kapsllëkun?
• Këshilla për parandalimin e kapsllëkut
• Pikëpamje

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Përmbledhje

Shumë njerëz përjetojnë kapsllëk herë pas here, dhe mund të jetë i pakëndshëm.

Në përgjithësi, kapsllëku i rastit ndodh kur mbeturinat lëvizin ngadalë nëpër sistemin tuaj të tretjes. Mund të ndërtohet dhe të bëhet e fortë dhe e thatë, duke e bërë jashtëqitjen të vështirë.

Kur keni nevojë për lehtësim, ka disa ilaçe shtëpiake që mund t'i bëjnë gjërat të lëvizin përsëri, si pijet e lëngjeve të caktuara.

Cilat janë simptomat e kapsllëkut?

Kapsllëku zakonisht përcaktohet se ka më pak se tre lëvizje të zorrëve në javë. Edhe nëse po shkoni në banjë disi rregullisht, problemi me kalimin e jashtëqitjeve mund të jetë një tjetër shenjë e kësaj gjendjeje.

Simptomat e kapsllëkut përfshijnë:

• lëvizje të rralla të zorrëve
• jashtëqitje të forta ose me gunga
• sforcimi për të pasur lëvizje të zorrëve
• ndjeheni të bllokuar ose sikur nuk mund të zbrazni plotësisht zorrët tuaja
• që keni nevojë për ndihmë për të zbrazur rektumin tuaj, të tilla si me duar ose gishta

Lëngjet dhe dozimi

Nëse vendosni të provoni të pini lëng për të lehtësuar kapsllëkun, mbani në mend se një sasi e vogël e lëngut mund të jetë gjithçka që ju nevojitet.

Për rezultate më të mira, Klinika Cleveland rekomandon që të rriturit të pinë vetëm gjysmën e një filxhani të plotë me lëng, një herë në ditë, mundësisht në mëngjes.

Në përgjithësi, synoni të pini tetë ose më shumë gota të lëngshme çdo ditë për të ndihmuar të qëndroni të rregullt.

Lëngu i krasitjes

Lëngu më i popullarizuar për lehtësimin e kapsllëkut është lëngu i krasitjes. Çdo gotë me 8 ons përmban rreth 2.6 gram fibra. Kjo është rreth 10 përqind e kërkesës tuaj ditore.

Ndërsa fibrat mund të mbledhin jashtëqitjet tuaja, sorbitoli në lëngun e kumbullave ndihmon në zbutjen e tyre, duke i bërë më të lehta për tu kaluar. Lëngu i krasitjes është gjithashtu një burim i mirë i vitaminës C dhe hekurit.

Të hash kumbulla të thata ose kumbulla të thata është një mënyrë tjetër për të larguar kapsllëkun. Në fakt, sugjeron që kumbullat e thata duhet të konsiderohen si një terapi e rreshtit të parë kur keni të bëni me kapsllëk të lehtë deri të moderuar.

Bleni për lëng kumbullash tani.

lëng molle

Lëngu i mollës mund t’ju ​​sigurojë një efekt laksativ shumë të butë. Shpesh rekomandohet për fëmijët që kanë kapsllëk sepse ka një raport relativisht të lartë të përmbajtjes së fruktozës ndaj glukozës dhe sorbitolit.

Por për këtë arsye, ajo gjithashtu mund të shkaktojë shqetësime në zorrë në doza të mëdha.

Ju mund të mendoni se ngrënia e mollës do të ndihmonte kapsllëkun, por nuk është kështu. Salca e mollës përmban një nivel më të lartë të pektinës sesa lëngu i mollës.

Pektina është një substancë që do të shtojë pjesën më të madhe në jashtëqitjen tuaj. Bëhet më e fortë dhe më e vështirë për t’u kaluar, duke e bërë atë një zgjedhje më të mirë pas episodeve të diarresë.

Blini lëng molle këtu.

Lëng dardhe

Një tjetër mundësi e shkëlqyeshme është lëngu i dardhës, i cili përmban sesa lëngu i mollës. Ky lëng rekomandohet shpesh për fëmijët që kanë periudha kapsllëku.

Lëngu i dardhës nuk është aq i pasur me vitamina sa lëngu i krasitjes, por shumë fëmijë preferojnë aromën e tij.

Merrni lëng dardhe në internet.

Pije të tjera

Ju gjithashtu mund të merrni pak lehtësim nga përzierja e një shtrydhje të lëngut të limonit në një gotë me ujë të ngrohtë. Pije të tjera që mund të ndihmojnë përfshijnë kafe, çajra dhe lëngje të ngrohtë ose të nxehtë në përgjithësi.

Bestshtë më mirë të qëndroni larg pijeve të gazuara derisa kapsllëku juaj të pastrohet.

Si mund të ndihmojë lëngu dhe kush mund ta pijë atë?

Në një studim të vitit 2010, studiuesit zbuluan se lëngje të caktuara mund të ndihmojnë në rritjen e përmbajtjes së ujit dhe frekuencës së lëvizjeve të zorrëve. Këto lëngje përmbajnë sorbitol, i cili është një karbohidrat i paaborbueshëm.

Lëngu mund të jetë një ilaç i përshtatshëm për t’u provuar në shtëpi. Shumica e lëngjeve të pasterizuar kanë potencialin për të ndihmuar në lehtësimin e kapsllëkut.Por lëngjet që përmbajnë sorbitol që ndodhin natyrshëm, përfshirë lëngjet e krasitjeve, mollëve dhe dardhave, mund të jenë më efektive.

Lëngu është një mundësi e mirë për njerëzit e moshave më të mëdha por jo domosdoshmërisht për foshnjat. Kapsllëku tek foshnjat zakonisht fillon të ndodhë pas futjes së lëndëve të ngurta.

Kontaktoni pediatrin e foshnjës tuaj për udhëzime se çfarë mund t’i jepni foshnjës tuaj nëse janë kaps.

Efektet anësore të mundshme

Flisni me mjekun tuaj nëse jeni kaps, por keni shqetësime në lidhje me pirjen e lëngut. Nëse keni një gjendje që kërkon që të ndiqni një dietë të kufizuar, lëngu mund të mos jetë një mundësi e mirë për ju.

Për shembull, nëse keni diabet, mjeku ose dietologu mund t'ju këshillojë të shmangni pijet që përmbajnë sheqer, përfshirë lëngun.

Shoqata Amerikane e Diabetit sugjeron zgjedhjen e lëngjeve që janë 100 për qind lëng pa shtuar sheqer. Mesatarisht, 4 ons - rreth gjysmë filxhani - lëng përmban rreth 15 karbohidrate dhe 50 ose më shumë kalori.

Në përgjithësi, është një ide e mirë të kufizoni marrjen e lëngjeve. Një tepricë e sheqernave që përmbahen në lëngje, si fruktoza, mund të shkaktojë shqetësime të barkut për shkak të keqthithjes.

Fëmijët janë veçanërisht të prekshëm nga shqetësimet gastrointestinale. Shpesh paraqitet si diarre dhe dhimbje stomaku.

Cilat janë ndërlikimet që lidhen me kapsllëkun?

Periudhat e rastit të kapsllëkut zakonisht nuk janë një shqetësim. Por kur kapsllëku ndodh shpesh ose zgjat për disa javë ose më gjatë, mund të lindin komplikime të tjera.

Komplikimet e kapsllëkut mund të përfshijnë:

• hemorroide
• çarje anale
• impaksioni i fekaleve
• prolapsi i rektumit

Cilët janë faktorët e rrezikut për kapsllëkun?

Disa njerëz janë në rrezik më të lartë të kapsllëkut, duke përfshirë:

• të rriturit e moshuar
• gratë
• njerëzit që janë të dehidruar
• njerëzit me dieta të dobëta
• njerëzit që nuk bëjnë mjaft ushtrime
• njerëzit që janë duke marrë ilaçe të caktuara, të tilla si qetësues dhe narkotikë

Këshilla për parandalimin e kapsllëkut

Së bashku me konsumimin e më shumë lëngjeve dhe lëngjeve të frutave, ju mund të bëni ndryshime të tjera në stilin e jetës që mund të ndihmojnë kapsllëkun tuaj.

• Provoni të bëni më shumë stërvitje, si ecja, shumicën e ditëve të javës.
• Hani shumë fruta dhe perime të freskëta për tu siguruar që merrni mjaft fibra.
• Mos i mbani jashtëqitjet. Nëse ndjeni dëshirën për të shkuar, drejtohuni në tualet sa më shpejt që të keni mundësi.
• Sasi e vogël disa lugë krunde gruri të papërpunuar në drithërat, smoothies dhe ushqime të tjera.

Nëse zgjedhjet e stilit të jetës nuk ndihmojnë, kontaktoni mjekun tuaj. Ju mund të keni një problem themelor që po shkakton kapsllëkun tuaj. Mjeku juaj gjithashtu mund të flasë me ju për mundësitë e trajtimit për t'ju ndihmuar të bëheni përsëri të rregullt.

Pikëpamje

Monitoroni lëvizjet tuaja të zorrëve për të parë nëse lëngu po ndihmon. Edhe nëse nuk vëreni një ndryshim, është më mirë të mos e rritni marrjen tuaj. Pirja e më shumë lëngut mund të çojë në diarre dhe lloje të tjera të shqetësimit në bark.

Nëse vëreni një ndryshim të papritur në lëvizjet tuaja të zorrëve, është një ide e mirë të shihni mjekun tuaj për një kontroll, veçanërisht nëse ndryshimi po vazhdon ose ju shkakton shqetësime.

Tregoni mjekut tuaj nëse simptomat tuaja të kapsllëkut vazhdojnë për tre muaj ose më shumë. Mund të keni kapsllëk kronik. Ashtë një ide e mirë të njoftoni mjekun tuaj nëse keni ndryshime të dukshme dhe të vazhdueshme në zakonet tuaja të zorrëve.