Dieta Keto dhe Përdhes: Whatfarë duhet të dini

Përmbajtje

• Efektet e dietës keto në përdhes
• A është e dobishme për përdhes?
• A e rrit rrezikun e përdhes?
• A mund të ndihmojë në parandalimin e përdhes?
• A është e sigurt dieta e keto?
• A është e sigurt për njerëzit me përdhes?
• Menaxhimi i përdhes
• Vija e poshtme

Dieta ketogjenike - ose dieta e keto për një kohë të shkurtër - është një dietë me shumë pak yndyrë, me yndyrë të lartë që ka për qëllim të vendosni trupin tuaj në një gjendje metabolike të quajtur ketosis.

Megjithëse njihet më mirë si një mënyrë për të humbur peshë shpejt, dieta popullore gjithashtu është e lidhur me përmirësime në kushte të caktuara mjekësore, siç janë diabeti dhe sëmundjet e zemrës.

Ka disa prova që gjithashtu mund të ndihmojnë në zbutjen e përdhes. Përdhes është një formë e artritit inflamator që prek 4 përqind të të gjithë të rriturve amerikanë, sipas Fondacionit Arthritis.

Para se të provoni një dietë me keto, është e rëndësishme të theksohet se nuk është për të gjithë, dhe hyrja në ketosis në të vërtetë mund të shkaktojë flakërimë.

Këtu keni më shumë informacion mbi keto dhe përdhes për t'ju ndihmuar të vendosni nëse dieta e keto është për ju.

Efektet e dietës keto në përdhes

’Shtë paksa një çantë e përzier kur bëhet fjalë për hulumtimin mbi efektet e një diete keto në përdhes. Ja çfarë thonë ekspertët.

A është e dobishme për përdhes?

Ndoshta. Në vitin 2017, studiuesit në Universitetin Yale shikuan se si ketoza ndikon në inflamacionin NLRP3, që është kompleksi proteinik që shkakton inflamacionin që kontribuon në përdhes. Studimet e kafshëve dhe njerëzve treguan se ndjekja e një diete me keto rezultoi në më pak inflamacion të përbashkët.

Ndërsa provat janë premtuese, studiuesit arritën në përfundimin se duhen më shumë studime para se dieta keto të rekomandohet si një trajtim për përdhes.

Një mënyrë tjetër që dieta e ketos mund të jetë e dobishme për përdhes është humbja e peshës. Humbja e peshës është mënyra më efektive për të ulur nivelin e acidit urik dhe për të parandaluar ndezjen e përdhes.

A e rrit rrezikun e përdhes?

Mund të Dieta e ketos është e lartë në ushqime të pasura me purinë. Purina është një kimikate që trupi shpërbëhet në acidin urik. Përdhesi zhvillohet kur ka shumë acid urik në gjak.

Acidi urik i tepërt mund të formojë kristale të ngjashme me gjilpërën në një nyje, duke shkaktuar dhimbje, butësi, ënjtje dhe skuqje.

Dieta më e mirë për përdhes është ajo që ka shumë pak purina dhe përfshin fruta, perime, kokrra të plota dhe produkte të qumështit me pak yndyrë. Së bashku me ilaçet, rekomandohet një dietë me purinë të ulët për të zvogëluar rrezikun e përdhes.

Një studim i vitit 2012 zbuloi se njerëzit përjetojnë një rrezik të shtuar të përdhes kur hyjnë për herë të parë në ketosis për shkak të një rritje të niveleve të acidit urik.Sidoqoftë, rreziku është afatshkurtër dhe përmirësohet pasi trupi juaj të përshtatet për të qenë në ketozë.

A mund të ndihmojë në parandalimin e përdhes?

Jo. Hulumtimi në dispozicion sugjeron që dieta me keto mund të ndihmojë në shënjestrimin e burimit të inflamacionit për të parandaluar simptomat akute të përdhes. Por nuk është treguar se parandalon gjendjen.

A është e sigurt dieta e keto?

Dieta e ketove përgjithësisht konsiderohet e sigurt për njerëzit e shëndetshëm dhe mund të jetë veçanërisht e dobishme për njerëzit që kanë kushte të caktuara, siç janë:

• diabeti tip 2
• rezistenca ndaj insulinës
• trashje
• sindromi i vezores policistike (PCOS)

Kalimi në një dietë me karb të ulët dhe të qenit në ketozë mund të shkaktojë efekte anësore, duke përfshirë simptoma të ngjashme me gripin. Këto simptoma shpesh quhen "grip i ulët karboni" ose "gripi keto". Zakonisht janë jetëshkurtër dhe përmirësohen ndërsa trupi juaj mësohet me dietë.

Efektet anësore të zakonshme përfshijnë:

• dhimbje koke
• lodhje
• të përzier
• mjegull truri
• ngërçe këmbësh
• Fryma e keqe
• kapsllëk ose diarre

Nëse simptomat tuaja vazhdojnë, këshillohuni me siguruesin e kujdesit shëndetësor.

A është e sigurt për njerëzit me përdhes?

Para se të bëni ndryshime drastike në dietën tuaj, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj.

Ushqimet me përmbajtje të lartë purine, veçanërisht nga burimet shtazore, rrisin rrezikun e shpërthimit të pështymës në gati pesë herë. Megjithëse ekzistojnë lloje të ndryshme të dietave keto, të gjitha ato përmbajnë ushqime me purinë të lartë.

Menaxhimi i përdhes

Menaxhimi i përdhes zakonisht përfshin një kombinim të ilaçeve, dietave dhe ndryshimeve në stilin e jetës.

Medikamentet e përdhes përfshijnë ilaçe anti-inflamatore josteroide (NSAID) dhe kortikosteroide. Ato janë përdorur për të lehtësuar simptomat e sulmeve akute si dhimbja dhe inflamacioni dhe për të kontrolluar nivelin e acidit urik për të parandaluar sulmet dhe komplikimet në të ardhmen.

Rekomandohet gjithashtu ndjekja e një diete të shëndetshme që nuk përfshin ushqime me purinë të lartë dhe pije.

Ushqimet që janë të pasura me acid urik dhe që dihet se shkaktojnë ndezje të përdhes përfshijnë:

• mish i kuq: viçi, derri dhe qengji
• mishi i organeve: mëlçisë, veshkave dhe ëmbëlsirave
• deti: butakë, ton dhe anchovies
• ushqime dhe pije me sheqer të lartë: pasta, ëmbëlsira dhe pije të ëmbla
• alkool

Një artikull i rishikimit për vitin 2015 sugjeron se ka prova që disa ushqime dhe pije mund të ulin rrezikun e ndezjes së përdhes. Shtimi i sa vijon në dietën tuaj mund të jetë i dobishëm:

• kafe
• produkte qumështi me pak yndyrë, si qumështi dhe kos
• vitaminë C

Mënyra të tjera për të cilat mund të zvogëloni rrezikun e ndezjes së përdhes dhe të përmirësoni simptomat e lidhura përfshijnë:

• Konsumimi i lëngut të qershisë. Lëngu mund të trajtojë flakërimet duke ulur nivelet e acidit urik në trup.
• Pirja e shumë ujit. Uji ndihmon në veshkat tuaja të lëshojnë acidin urik, të shkurtojnë kohëzgjatjen e një ndezjeje dhe të zvogëlojnë ashpërsinë e simptomave tuaja.
• Ushtrimi dhe mbajtja e një peshe të shëndetshme. Humbja e peshës ul nivelin e acidit urik dhe rrezikun për sëmundje të zemrës dhe goditje në tru, të dyja këto janë më të zakonshme tek njerëzit me përdhes.

Vija e poshtme

Dieta me keto është një dietë me pak karbele dhe me yndyrë të lartë. Ndërsa dieta mund të ketë disa përfitime të provuara shëndetësore, nuk është për të gjithë.

Hulumtimi mbi aftësinë e tij për të lehtësuar simptomat e përdhes është premtues, por nevojiten më shumë.

Nëse keni përdhes, të hash një dietë të shëndetshme që kufizon ushqime të pasura me purinë dhe mbajtjen e një peshe dhe stili të shëndetshëm të shëndetshëm është ndoshta mënyra më e mirë për të shkuar. Mjeku juaj mund të ju ndihmojë të përcaktoni planin më të mirë të menaxhimit për ju.