Çfarë është sindroma e zorrëve dembel?

Përmbajtje

• Çfarë e shkakton këtë?
• Opsionet e trajtimit
• Ndryshimet dietike
• Llaksues natyrorë
• Probiotikët
• Ushtrimi
• Rregulloni sjelljet e banjës
• Lundrimi

Sindroma e zorrëve dembel, e quajtur gjithashtu zorrë e ngadaltë dhe zorrë e ngadaltë, është një gjendje me simptoma të kapsllëkut dhe lëvizjeve të dhimbshme të zorrëve.

Disa njerëz përdorin "sindromën e zorrëve dembel" veçanërisht për të përshkruar mënyrën e sjelljes së zorrëve tuaja pas përdorimit të shpeshtë të laksativëve. Kur keni këtë gjendje, zorra e trashë juaj është e ngadaltë për të lëvizur mbeturinat nëpër aparatin tretës të trupit tuaj.

Sindroma e zorrëve të plogëta mund të jetë kronike, me simptoma që janë prezente mjaft shpesh nëse jo gjithmonë. Por ndryshimet në stilin e jetës dhe modifikimet dietike mund të ndihmojnë në përmirësimin e simptomave.

Ka raste të sindromës së zorrëve dembel që kërkojnë mbikëqyrjen dhe diagnozën e një mjeku. Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth lëvizjeve të zorrëve dembel dhe plogësht, dhe kur të shihni një mjek.

Çfarë e shkakton këtë?

Sa herë që hani, nervat i dërgojnë një sinjal traktit tuaj të tretjes për të filluar një sekuencë aktivitetesh.

Muskujt në sistemin tuaj të tretjes lëvizin ushqimin përpara në një lëvizje me gjatësi vale të quajtur peristaltikë. Por kjo lëvizje mund të bllokohet, më ngadalë se sa duhet, ose jo një tkurrje mjaft e fortë për të lëvizur ushqimin përpara.

Reflekset e lidhura me zorrën mund të bëhen më të dobëta ose më pak efektive për shkak të:

• modele të kufizuara të ngrënies
• çrregullime të të ngrënit, të tilla si anoreksia ose bulimia
• sindromi i zorrës së irrituar (IBS)
• përdorimi i narkotikëve
• anestezi
• mbështetja tek laksativët

Mund të ketë edhe arsye të tjera për muskujt më të dobët. Ndonjëherë shkaku është madje aq i thjeshtë sa të mos keni mjaft fibra ose ujë në dietën tuaj.

Opsionet e trajtimit

Në varësi të shkakut të lëvizjeve të ngadalta të zorrëve, trajtimet tuaja mund të ndryshojnë. Këtu janë disa zgjidhje që mund të përpiqeni të inkurajoni jashtëqitje më të shpeshta dhe më të lehta për tu kaluar.

Ndryshimet dietike

Lëvizjet e vonuara ose të ngadalta të zorrëve mund të shkaktohen nga mungesa e fibrave në dietën tuaj. Një dietë që thekson frutat dhe perimet natyrore, të papërpunuara mund të fillojë tretjen dhe t'ju ndihmojë të bëni më të rregullt nëse nuk keni IBS, gastroparesis ose gjendje tjetër kronike gastrointestinale.

Burimet e mira të fibrave përfshijnë:

• bajame dhe qumësht bajame
• kumbulla të thata, fiq, mollë dhe banane
• perime kryqëzuese si brokoli, lulelakra, lakrat e Brukselit dhe bok choy
• farat e lirit, farat e lulediellit dhe farat e kungullit

Gjithashtu konsideroni të shtoni dy deri në katër gota shtesë ujë në rutinën tuaj ditore.

Kufizimi i qumështit, i cili mund të jetë i vështirë për tu tretur dhe prerja e produkteve të pjekura të zbardhura, të përpunuara dhe të ruajtura shumë mund të ndihmojë gjithashtu. Akullorja, patatinat dhe ushqimet e ngrira kanë pak ose aspak fibra dhe duhen shmangur.

Ulja e kafesë, e cila dehidraton sistemin e tretjes, mund të jetë gjithashtu një mënyrë për të ekuilibruar lëvizjet tuaja të zorrëve.

Për më tepër, shtimi i shtesave të fibrave pa recetë që përmbajnë psilium janë treguar për të bërë lëvizjet e zorrëve më të rregullta.

Llaksues natyrorë

Llaksativët artificial mund të përkeqësojnë simptomat e zorrëve të dembelëve ose madje të shkaktojnë gjendjen. Por ka laksativë natyralë që mund të përpiqeni ta ktheni tretjen përsëri në veshje.

Shtimi i 3 deri në 4 filxhanë çaj jeshil në rutinën tuaj ditore mund të veprojë për të përmirësuar tretjen tuaj.

Përdorimi i gjetheve të drurit të agarit si një laksativ i butë, natyral ka më pak të ngjarë të shkaktojë efektin anësor të disa laksativëve të tjerë kimikë, sipas njërit. Llaksues të tjerë natyral përfshijnë farat chia, zarzavatet me gjethe dhe vajin e kastorit. Sidoqoftë, të gjithë laksativët përfundimisht mund të stërvitin zorrën tuaj që të varet nga ata për të lëvizur gjërat kështu që kur është e mundur, edhe nëse janë natyrore, përdorni laksativë rrallë.

Probiotikët

Marrja e shtesave probiotike për të përmirësuar kohën e tranzitit dhe rregullsinë e lëvizjeve të zorrëve. Aktualisht, akoma më shumë kërkime kërkohen për të përcaktuar se cili është lloji më i mirë i probiotikëve për trajtimin e kapsllëkut.

Ngrënia e ushqimeve probiotike, të tilla si kimchi, lakër turshi dhe kos, është një mënyrë tjetër për të konsumuar shtame të gjalla të baktereve probiotike.

Ushtrimi

Ushtrimet e lehta mund të drejtojnë gjakun tuaj të qarkullojë përmes barkut tuaj. Për disa njerëz, kjo e çon sistemin në punë. Ushtrimet e vazhdueshme mund të ndikojnë në simptomat tuaja të zorrëve të dembelëve duke mbajtur sistemin tuaj të tretjes të ndezur “të ndezur” dhe të angazhuar. Disa poza të yogës mund të ndihmojnë edhe në lehtësimin e kapsllëkut.

Rregulloni sjelljet e banjës

Ka produkte në treg që pretendojnë se ndryshimi i sjelljes tuaj gjatë një jashtëqitje mund të përmirësojë qëndrueshmërinë dhe lehtësinë e përdorimit të banjës. Anekdotalisht, kjo duket se funksionon për disa njerëz.

Nëse keni provuar simptoma dembel të zorrëve, mund të jetë e vlefshme të shikoni një nga këto produkte, të cilat ndryshojnë këndin e këmbëve tuaja në më shumë një "mbledhje" sesa në një pozicion të ulur gjatë udhëtimeve në tualet. Këtu kemi mendimin tonë nëse Squatty Potty funksionon vërtet.

Lundrimi

Nëse problemet tuaja të kapsllëkut kthehen vazhdimisht, madje edhe me ndryshime në dietë dhe mënyrë jetese, duhet të flisni me mjekun tuaj. Në raste të rralla, zorra e plogësht mund të nënkuptojë një gjendje më të rëndë shëndetësore. Ju gjithashtu duhet të telefononi mjekun tuaj nëse keni:

• gjak në stol ose në letër higjienike
• dhimbje kur kalon jashtëqitjen
• dhimbje rektale ose presion me ose pa jashtëqitje
• dhimbje të forta të barkut
• diarre që shoqërohet me një ethe të lartë (mbi 101 gradë), dridhura, të vjella ose marramendje
• diarre ose kapsllëk që zgjat më shumë se dy javë