Mësoni si të lini të shkojë

Përmbajtje

• Rishikim për

Ju nuk mund ta lini ish-in tuaj, ju dëshironi që të keni kaluar më pak kohë në punë dhe më shumë kohë me fëmijët, keni një dollap plot me rroba që nuk përshtaten-por nuk mund të duroni të ndaheni Me Çfarë kanë të përbashkët këta skenarë? "Të gjithë ju rëndojnë, duke ju lënë të mbërthyer në të kaluarën," thotë Ryan Howes, Ph.D., një psikolog në Pasadena, Kaliforni. Ne iu drejtuam ekspertëve për të gjetur mënyrat më të mira për të kaluar çështjet kryesore: Zemërimin, keqardhjen, ish -in tuaj dhe rrobat që nuk përshtaten. Të mësosh se si të lëshosh nuk është e lehtë, por çuditërisht të kënaq, duke të lënë hapësirë ​​në jetën tënde për diçka edhe më të mirë.

Si të Lëshoni Zemërimin

Ndërsa është krejtësisht normale të mërzitesh kur dikush të bën keq, bëhet e pashëndetshme kur nuk mund të ndalosh së zierja. "Përsëritja mendore e shkeljes pa pushim është një cikël i pafund që thjesht intensifikon zemërimin tuaj dhe ju kursen energji," thotë Sonja Lyubomirsky, Ph.D., një studiuese në Universitetin e Kalifornisë, Riverside.

Studiuesit sugjerojnë të shkruani gjithçka që ka ndodhur dhe si u ndjetë për të. “Vetë akti i vendosjes së fjalëve në letër ju detyron të bëni një hap prapa, të jeni më objektiv dhe të etiketoni emocionet tuaja”, thotë Lyubomirsky. "Hyrja në modalitetin analitik e bën incidentin më pak personal dhe ju lejon të kuptoni arsyet pas tij, në mënyrë që ta lini të shkojë."

SI TË JENI TË LUMTUR: 7 sekretet e njerëzve që janë gjithmonë

Si të Lini Pendimin

Pak njerëz kalojnë nëpër jetë pa u pyetur për rrugën që nuk është marrë ose dëshiruar që ata të kishin marrë një vendim tjetër në një udhëkryq vendimtar. "Kjo është pjesë e të qenit njeri", thotë Caroline Adams Miller, autore e Krijimi i jetës suaj më të mirë. "Supozimi i dytë zakonisht fillon në të 20-tat tuaj për gjëra të tilla si mos ndjekja e një marrëdhënieje ose zgjedhja e një diplome të gabuar në kolegj. Dhe në moshën mesatare, dyshimet tuaja ka më shumë të ngjarë të jenë në lidhje me zgjedhjet e kaluara-se nuk keni lënë një punë të pakënaqshme pune më herët ose bëni fëmijë kur keni qenë më të vegjël ".

Nëse e gjeni veten duke pyetur vazhdimisht: "Po sikur?" kjo është një shenjë se diçka ju mungon nga jeta juaj, dhe ju duhet të konsideroni të dëgjoni ato ëndërrime, thotë Miller. Për shembull, nëse jeni duke e shkelmuar veten se jeni vendosur për një punë të qëndrueshme në vend që të ndiqni dashurinë tuaj për aktrimin, provoni për një produksion nga teatri i komunitetit tuaj lokal dhe shikoni se çfarë ndodh.

M M SHUM: Si ta dini nëse është koha për të bërë një ndryshim të madh në jetë

Jo të gjitha pendimet janë kaq të lehta për t'u larguar. Miller thotë se në situata ku nuk mund të kthehesh pas në kohë dhe të rregullosh gjithçka, duhet të pranosh që ke bërë më të mirën në atë moment. Por mos e lini veten tërësisht nga grepi. "Janë ato dhimbjet e vogla të fajit që na ndihmojnë të bëhemi një person më i mirë," thotë Miller. "Ndoshta ka një lloj veprimi që mund të ndërmerrni tani për të përmirësuar".

Si të largoni ndjenjat për ish-in tuaj

Një marrëdhënie e kaluar shpesh ndihet si një vdekje sipas Terri Orbuch, autor i 5 hapa të thjeshtë për ta çuar martesën tuaj nga e mira në të mirë. “Një nga gjërat më të vështira për t’u pranuar është fundi i një lidhjeje romantike”, thotë ajo. Dhe, me zemrën dhe mendjen tuaj të konsumuar nga ish -i juaj, nuk ka mundësi që ju të gjeni djalin tjetër të mahnitshëm.

Nëse jeni ende të dashuruar me të dashurin tuaj të vjetër, pastrojeni atë nga jeta juaj. Së pari, hiqni qafe të gjitha gjërat që keni që ju kujtojnë atë. Përpiquni të shmangni ndjekjet tuaja të vjetra dhe përpiquni të zëvendësoni ritualet që keni bërë në çift me të reja.

Më pas, thotë Orbuch, pyesni veten nëse ju mungon vërtet ai apo nëse jeni thjesht i vetmuar. Provoni: Shkruani pesë cilësi që janë të rëndësishme për ju dhe shikoni nëse ato përputhen me atë që ai kishte për të ofruar. "Shumicën e kohës, ish-i juaj nuk kishte atë që ju nevojitet dhe dëshironi," thotë Orbuch. Ende nuk jeni të bindur? Pyesni miqtë dhe familjen tuaj për pikëpamjen e tyre. "Ne priremi të harrojmë negativin dhe të përqëndrohemi në pozitivën," thotë Orbuch. "Por njerëzit e tjerë në jetën tonë nuk e bëjnë këtë."

PYETJE: Je vetëm apo thjesht i vetmuar?

Si të lini rrobat që nuk përshtaten

Ju mund të mendoni se një gardërobë plot me rroba shumë të vogla është motivim për të humbur 10 kilogramë – por në fakt është e kundërta. "Ato pantallona të madhësisë 6 që do të duken perfekte kur humbni peshë kanë të bëjnë me një të ardhme të imagjinuar ku ju jeni një version më i hollë i juaji," thotë Peter Walsh, autor i Ndriçoni: Duajeni atë që keni, keni atë që ju nevojitet, jini më të lumtur me më pak. “Por ato të bëjnë të ndihesh si i dështuar”. Mbajtja e një grupi "rrobash të trasha" është po aq demoralizuese, duke sugjeruar që ju mund të shtoni peshë në çdo moment.

Zgjidhja nuk është shkenca raketore. "Kaloni nëpër çdo pjesë," thotë Walsh. "Pyesni veten," A po i shton kjo vlerë jetës sime tani? " "Bëhu brutal. Nëse përgjigja është jo, dhurojeni. Duke pastruar rrobat aspiruese, ju lironi hapësirë ​​për copa që e bëjnë trupin tuaj aktual të duket mahnitës.

BNI MBARA DUAZN TUAJ: Organizoni dollapin tuaj dhe jetën tuaj

Më shumë se si të lini të shkojë:

•"Pas divorcit tim nuk u çmenda. u bëra në formë." Joanne humbi 60 paund.

• Si të mësoni nga gabimet tuaja

•Nëse bëni një gjë këtë muaj…Pastrojeni telefonin tuaj celular

Rishikim për