10 arsyet për të pirë çaj limoni

Përmbajtje

• Cfare eshte
• 1. Ka veti antioksiduese
• 2. Ka veti antimikrobike
• 3. Ka veti anti-inflamatore
• 4. Mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit
• 5. Mund të ndihmojë në promovimin e tretjes së shëndetshme
• 6. Mund të veprojë si diuretik
• 7. Mund të ndihmojë në uljen e presionit të lartë sistolik të gjakut
• 8. Mund të ndihmojë në rregullimin e kolesterolit tuaj
• 9. Mund të ju ndihmojë të humbni peshë
• 10. Mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të PMS
• Si të përdoret
• Efektet anësore dhe rreziqet e mundshme
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Cfare eshte

Lemongras, e quajtur edhe citronella, është një bimë e gjatë, me kërcell. Ka një aromë të freskët, limoni dhe aromë agrumesh. Shtë një përbërës i zakonshëm në gatimin Thai dhe në heqjen e meteve. Vaji esencial i barit të limonit përdoret në aromaterapinë për të freskuar ajrin, për të zvogëluar stresin dhe për të ngritur gjendjen shpirtërore.

Lemongras përdoret gjithashtu si një ilaç popullor për të nxitur gjumin, lehtësimin e dhimbjeve dhe rritjen e imunitetit. Një nga mënyrat më të njohura për të shijuar barin e limonit është në çaj. Vazhdoni të lexoni për të mësuar se si pirja e çajit të limonit mund të ndihmojë në shpërndarjen e këtyre përfitimeve të mundshme shëndetësore.

1. Ka veti antioksiduese

Sipas një studimi të botuar në Journal of Agriculture and Food Chemistry, bar limoni përmban disa antioksidantë, të cilët mund të ndihmojnë në pastrimin e radikaleve të lira në trupin tuaj që mund të shkaktojnë sëmundje. Antioksidantë të shënimit janë acidi klorogjenik, izoorientina dhe surtiajaponina. Këto antioksidantë mund të ndihmojnë në parandalimin e mosfunksionimit të qelizave brenda arterieve tuaja koronare.

2. Ka veti antimikrobike

Çaji i limonit mund të ndihmojë në trajtimin e infeksioneve orale dhe kaviteteve, falë vetive të tij antimikrobike. Sipas një studimi in vitro të botuar nga 2012, vaji esencial i limonit tregonte aftësi antimikrobike kundër Streptokoku mutans bakteret, bakteret më përgjegjëse për prishjen e dhëmbëve.

Vaji i gjetheve të limonit dhe jonet e argjendit të gjetura më tej mund të punojnë së bashku kundër disa llojeve të baktereve dhe kërpudhave in vitro.

3. Ka veti anti-inflamatore

Inflamacioni mendohet të luajë një rol në shumë kushte, përfshirë sëmundjet e zemrës dhe goditjen në tru. Sipas Qendrës së Kancerit Memorial Sloan Kettering, dy nga përbërësit kryesorë në limon, citral dhe barbarozë, mendohet të jenë përgjegjës për përfitimet e tij anti-inflamatore.

Këto përbërje thuhet se ndihmojnë në ndalimin e lirimit të shenjave të caktuara që shkaktojnë inflamacion në trupin tuaj.

4. Mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit

Citral në limon gjithashtu mendohet të ketë aftësi të fuqishme antikanceroze kundër disa linjave qelizore të kancerit. Disa përbërës të barit të limonit ndihmojnë në luftimin e kancerit. Kjo ndodh ose duke shkaktuar vdekjen e qelizave drejtpërdrejt ose duke rritur sistemin tuaj imunitar në mënyrë që trupi juaj të jetë më i aftë të luftojë kancerin më vete.

Çaji i limonit ndonjëherë përdoret si një terapi ndihmëse gjatë kimioterapisë dhe rrezatimit. Duhet të përdoret vetëm nën drejtimin e një onkologu.

5. Mund të ndihmojë në promovimin e tretjes së shëndetshme

Një filxhan çaj limoni është një ilaç alternativ për stomakun, ngërçet e stomakut dhe probleme të tjera të tretjes. Një studim i vitit 2012 mbi brejtësit i botuar nga tregoi se limona mund të jetë gjithashtu efektive kundër ulçerave të stomakut.

Studimi zbuloi se vaji esencial i gjetheve të limonit mund të ndihmojë në mbrojtjen e rreshtimit të stomakut kundër dëmtimeve nga aspirina dhe etanoli. Përdorimi i rregullt i aspirinës është një shkak i zakonshëm i ulçerave të stomakut.

6. Mund të veprojë si diuretik

Në botën e shëndetit natyror, limoni është një diuretik i njohur. Një diuretik ju bën të urinoni më shpesh, duke hequr trupin tuaj nga lëngjet e tepërta dhe natriumi. Diuretikët shpesh përshkruhen nëse keni dështim të zemrës, dështim të mëlçisë ose edemë.

Një studim i vitit 2001 që vlerëson efektet e çajit të limonit në minj tregoi aktivitet diuretik të ngjashëm me çajin jeshil pa shkaktuar dëmtime të organeve ose efekte të tjera anësore. Për studimin, çaji i limonit iu dha minjve për një periudhë gjashtë javore.

7. Mund të ndihmojë në uljen e presionit të lartë sistolik të gjakut

Në një studim vëzhgimi të vitit 2012, 72 vullnetarëve meshkuj u dhanë për të pirë çaj limoni ose çaj jeshil. Ata që pinë çajin e limonit përjetuan një rënie të moderuar të presionit të gjakut sistolik dhe një rritje të lehtë të presionit të gjakut diastolik. Ata gjithashtu kishin një rrahje zemre dukshëm më të ulët.

Megjithëse këto zbulime janë emocionuese nëse keni presion të lartë sistolik të gjakut, studiuesit paralajmërojnë që burrat me probleme të zemrës duhet të përdorin barin e limonit në mënyrë të moderuar. Kjo mund t'ju ndihmojë të shmangni rëniet e rrezikshme të rrahjeve të zemrës ose rritjen e presionit diastolik.

8. Mund të ndihmojë në rregullimin e kolesterolit tuaj

Kolesteroli i lartë mund të rrisë rrezikun e sulmit në zemër ose goditje në tru. Një studim i botuar në tregon se ekstrakti i vajit të limonit ndihmoi në uljen e kolesterolit tek kafshët. Reduktimi i kolesterolit varet nga doza.

Në vitin 2011, hulumtime të mëtejshme mbi minjtë konfirmuan sigurinë afatgjatë të deri në 100mg vaj esencial të barit të limonit çdo ditë. Nevojiten më shumë kërkime për të parë nëse çaji i limonit ka të njëjtat efekte si vaji i barit të limonit.

9. Mund të ju ndihmojë të humbni peshë

Çaji i limonit përdoret si një çaj detoksi për të filluar metabolizmin tuaj dhe për t'ju ndihmuar të humbni peshë. Edhe kështu, shumica e hulumtimeve mbi limon dhe humbjen e peshës janë anekdotale, jo shkencore. Meqenëse limoni është një diuretik natyral, nëse pini mjaft prej tij, ka të ngjarë të bini disa kile.

Në përgjithësi, zëvendësimi i pijeve të buta dhe pijeve të tjera të ëmbëlsuara me sheqer në dietën tuaj me çajra bimorë si limoni mund t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja të humbjes së peshës. Sidoqoftë, nuk duhet të pini çaj limoni ekskluzivisht. Kjo mund të rrisë rrezikun e efekteve anësore. Provoni të alternoni filxhanë me çaj limoni me ujë ose pije të tjera pa ëmbëlsira.

10. Mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të PMS

Çaji i barit të limonit përdoret si ilaç natyral për dhimbjet menstruale, fryrjen e barkut dhe nxehtësitë. Nuk ka ndonjë hulumtim specifikisht mbi limonin dhe PMS, por, në teori, vetitë e tij qetësuese të stomakut dhe anti-inflamator mund të ndihmojnë. Për më tepër, sipas një artikulli të botuar në, vaji i limonit është i dobishëm për të ndihmuar në ftohjen e trupit.

Si të përdoret

Nuk ka hulumtime të mjaftueshme mbi çajin e limonit për të rekomanduar një dozë standarde për çdo gjendje. Për rekomandimet e dozimit, konsultohuni me mjekun tuaj ose një mjek të kualifikuar të shëndetit natyror.

Për të kufizuar rrezikun e efekteve anësore, filloni me një filxhan çdo ditë. Nëse e toleroni këtë mirë, mund të pini më shumë. Ndaloni pirjen e çajit ose shkurtoni nëse përjetoni efekte anësore.

Për të bërë çaj limoni:

1. Hidhni 1 filxhan ujë të vluar mbi 1 deri në 3 lugë çaji limon të njomë ose të thatë
2. Pjerrta për të paktën pesë minuta
3. Kulloni çajin
4. Shijoni nxehtë ose shtoni kube akulli për çajin e akullt me ​​limon

Ju mund të gjeni çaj të lirshëm limoni ose çaji limoni në shumicën e dyqaneve të ushqimeve natyrore ose në internet. Ju gjithashtu mund të blini limon të freskët për tu rritur në çerdhet ku shiten bimët. Mundësisht, zgjidhni limonisht organik që nuk është trajtuar me pesticide sintetike.

Bimët dhe çajrat bimorë nuk janë të rregulluara mirë, megjithëse disa çajra bimorë të paketuara paraprakisht duhet të ndjekin ligjet e etiketimit të Administratës Ushqimore dhe Barnave të U. S. Për t'u siguruar që të merrni një produkt me cilësi të lartë, të pastër, blini vetëm çaj bimor nga një prodhues me reputacion që i besoni.

Nëse nuk ju pëlqen të pini limon, provoni të gatuani me të. Shtoni një kërcell ose dy në supën tuaj të preferuar - çiftëzohet mirë me petë pule. Ju gjithashtu mund ta shtoni atë në pulave ose peshkut para pjekjes. Ju mund të hani limon të papërpunuar, megjithatë, grijeni mirë pasi ka tendencë të jetë i varur.

Efektet anësore dhe rreziqet e mundshme

Lemongras në përgjithësi konsiderohet e sigurt për t’u përdorur në sasi ushqimore, përfshirë sasinë e përdorur zakonisht për të bërë çaj.

Efektet anësore të mundshme përfshijnë:

• marramendje
• uria e shtuar
• goje e thate
• urinim i shtuar
• lodhje

Disa njerëz mund të jenë alergjikë ndaj limonit. Merrni ndihmë emergjente nëse përjetoni simptoma të reaksionit alergjik, të tilla si:

• skuqje
• kruarje
• vështirësi në frymëmarrje
• rrahje të shpejtë të zemrës

Ju nuk duhet të pini çaj limoni nëse:

• janë shtatzënë
• merrni diuretikë me recetë
• kanë një rrahje të ulët të zemrës
• kanë nivele të ulëta kaliumi

Në fund të fundit

Çaji i limonit është zakonisht një pije e sigurt dhe e shëndetshme bimore. Easyshtë e lehtë të rritesh ose të gjesh në shumicën e dyqaneve të ushqimeve natyrore. Hulumtimet mbi kafshët dhe laboratorët kanë treguar se bari i limonit ka veti anti-inflamatore, antimikrobike dhe antikancerogjene. Lemongras gjithashtu mund të ndihmojë në mbrojtjen e rreshtimit të stomakut dhe për të përmirësuar profilin tuaj të lipideve.

Shumë studime të limonit u bënë duke përdorur vaj esencial të limonit, jo çaj limoni. Nevojiten më shumë studime njerëzore duke përdorur çajin e limonit për të konfirmuar përfitimet shëndetësore të barit të limonit.

Ju nuk duhet të vetë-trajtoni ndonjë gjendje me çaj limoni ose ta përdorni atë në vend të ilaçeve të përshkruara pa miratimin e mjekut tuaj.