Faktorët e rrezikut të jetesës për fibrozën pulmonare idiopatike

Përmbajtje

• Pirja e duhanit të cigareve
• Ekspozimi mjedisor ndaj pluhurit, fibrave dhe tymrave
• Adoptimi i një stili jetese të shëndetshëm
• Këshilla të tjera për stilin e jetës
• Gërmim

Fibroza pulmonare idiopatike (IPF) është një sëmundje progresive dhe serioze e mushkërive. Ajo bën që indet e mushkërive të bëhen gjithnjë e më të acaruara, të trasha dhe të ngurta. Dhimbja e mushkërive e vështirëson frymëmarrjen në mënyrë progresive. Ilaçet e reja mund të ngadalësojnë shkallën e rënies, por ende nuk ka shërim. IPF paraqitet kryesisht tek të moshuarit, dhe në më shumë burra sesa gra.

Idiopatik do të thotë që shkaku nuk dihet. Disa studime kanë identifikuar rreziqet e mundshme. Këto përfshijnë faktorët gjenetikë, viruset, faktorët e stilit të jetës, faktorët mjedisorë dhe disa profesione. Por ka ende shumë të panjohura për sëmundjen dhe përparimin e saj, dhe kërkohet më shumë hulumtim.

Një studim i vitit 2011 sugjeron që të kesh një histori familjare të IPF është një "faktor i fortë rreziku" për sëmundjen, dhe për fillimin e saj të hershëm. Ky studim zbuloi se 10 përqind e mostrës së tij prej 229 personash kishin një histori familjare të IPF.

Studiuesit po shikojnë gjenet specifike që mund të përfshihen dhe vlerësojnë se 35 deri 40 përqind e rrezikut në zhvillimin e IPF është gjenetik. Ju nuk mund të bëni asgjë për faktorët gjenetikë, por mund të jeni në gjendje të bëni diçka në lidhje me rreziqet e tjera të mundshme.

Pirja e duhanit të cigareve

Ashtu si me sëmundjet e tjera të mushkërive, pirja e duhanit ka një shoqëri të fortë me IPF, veçanërisht për njerëzit që kanë pirë duhan më shumë dhe më gjatë. Një studim i vitit 1997 zbuloi se pirja e duhanit afatgjatë ishte një rrezik i lartë.

Një faktor rreziku shtesë me pirjen e duhanit është shoqërimi i tij me shkurtimin e telomereve, strukturat e ADN-së që mbrojnë qelizat tuaja. Telomeret më të shkurtra lidhen me sëmundjet që lidhen me moshën. IPF është një nga sëmundjet që lidhen me telomeret më të shkurtër në mushkëri dhe gjak. Saktësisht se si funksionon kjo është nën hetim.

Në fund të fundit: Nëse pini duhan, ndaloni. Nëse keni nevojë për ndihmë në braktisjen, bashkohuni me një grup mbështetës ose këshillohuni me një specialist.

Ekspozimi mjedisor ndaj pluhurit, fibrave dhe tymrave

Studimet kanë identifikuar një rrezik të konsiderueshëm të rritur të IPF me ekspozimin ndaj pluhurit inorganik dhe shtazor dhe gazrat nga kimikatet. Kjo perfshin:

• pluhur druri dhe përdorimi i zjarreve të drurit
• pluhurat metalikë, si bronzi, plumbi dhe çeliku
• pluhur perimesh
• pluhur bagëti
• asbest
• pikat e shpendëve

Disa nga profesionet ose hobi që përfshijnë ekspozimin e pluhurit dhe tymit janë:

• prerje guri dhe lustrim
• bujqësi
• ngritjen e zogjve
• rregullim i flokëve
• puna e tekstilit
• saldim
• pikturë
• shtypje
• pastrimi i makinave industriale
• punë teknike dentare

Për më tepër, pirja e duhanit mund të rrisë rrezikun e IPF kur punoni në njërën nga këto profesione.

Në fund të fundit: Nëse punoni përreth pluhurit dhe tymrave, vishni një maskë dhe përpiquni të minimizoni kohët e ekspozimit. Përmirësoni ventilimin në mjedisin tuaj të punës. Në shtëpi, përdorni një pastrues ajri për të hequr tymin dhe pluhurin.

Adoptimi i një stili jetese të shëndetshëm

Ushqimi i shëndetshëm është gjithmonë një linjë e rëndësishme e mbrojtjes kundër sëmundjeve. Kufizoni konsumimin e ushqimeve të shpejta, ushqimeve të përpunuara dhe sheqerit. Kontrolloni etiketat: Ushqimet e reklamuara si yndyrë të ulët zakonisht janë të pasura me sheqer. Nëse jeni mbipeshë, këshillohuni me mjekun tuaj se si të merrni një peshë të shëndetshme.

Ka një përfitim shtesë të një diete të shëndetshme për IPF. Studiuesit kanë zbuluar se ekziston një rrezik i shtuar nga IPF nëse keni sëmundje të lidhura me dietën, si diabeti, ose sëmundja e refluksit gastroesophageal (GERD). Instituti Kombëtar i Zemrës, Mushkërive dhe Gjakut raporton se nëntë nga 10 personat me IPF gjithashtu kanë GERD. Nuk dihet pse është ky rasti dhe tema është duke u studiuar. Një teori është që njerëzit me GERD mund të marrin frymë në pika të vogla të acidit në stomak, i cili dëmton mushkëritë e tyre.

Përveç ushqimit të mirë, duhet të përqendroheni gjithashtu të qëndroni aktiv. Pyesni mjekun tuaj për nivelin e duhur të aktiviteteve të ushtrimeve që ju të mbani forcën tuaj dhe mushkëritë tuaja. Sot ekzistojnë të gjitha llojet e programeve për t'ju ndihmuar të qëndroni aktiv në çdo moshë dhe me çdo buxhet. Qendrat e komunitetit dhe qendrat e vjetra kanë klasa falas në joga, gjimnastikë, Zumba, tai chi, trajnim forcash dhe sporte të ndryshme. Videot për t'ju udhëhequr në shtëpi janë në dispozicion për të blerë ose për të kontrolluar në bibliotekë. Ecja është një ushtrim i shkëlqyeshëm i moderuar, dhe madje edhe ecja nëpër shtëpi apo banesa numëron.

Ka shumë mënyra të tjera për ta mbajtur fuqinë e mushkërive në formë. Provoni teknikat e frymëmarrjes në yoga, këndoni, luani një instrument, vallëzoni, hipni në biçikletë, not dhe sporte të tjera.

Këshilla të tjera për stilin e jetës

De-stresi sa më shumë të jetë e mundur: Stresi ka një ndikim të keq në mirëqenien tuaj fizike dhe mendore. Aktiviteti fizik, madje edhe aktiviteti i moderuar, mund të ndihmojë në uljen e stresit.

Një element kryesor i de-stresit është të jesh i vetëdijshëm për atë që po shkakton stresin tënd. Kur jeni më të vetëdijshëm për shkaktuesit tuaj të stresit, mund të filloni të përpiqeni t'i zbehni ato. Nëse jeni të stresuar për një aspekt të veçantë të jetës suaj, kërkoni një grup mbështetës të njerëzve me shqetësime të ngjashme. Ose bisedoni me familjen dhe miqtë për mënyrën se si ata de-stresohen. Ju gjithashtu mund të dëshironi të shihni një këshilltar ose terapist për ndihmë në trajtimin e stresit.

Merrni kohë për t'u çlodhur: Shikoni se çfarë ju qetëson dhe bëni ca kohë çdo ditë për atë aktivitet. Disa nga gjërat që njerëzit përdorin për t'u çlodhur dhe stresuar:

• frymemarrje e thelle
• përsiatje
• lexim
• duke dëgjuar muzikë
• duke luajtur me një kafshë shtëpiake
• larje sauna
• ushtrim

Flini mirë dhe pushoni një natë të mirë: Nëse keni probleme për të fjetur, këshillohuni me mjekun tuaj për një ilaç të duhur. Ndonjëherë rregullimi është i thjeshtë, si fikja e kompjuterit dhe telefonit tuaj një orë para gjumit.

Shmangni infeksionet: Studiuesit kanë lidhur një rrezik të shtuar të IPF me disa viruse, duke përfshirë Epstein-Barr, HIV, hepatitin C dhe virusin e herpesit 6. Qëndroni të azhurnuar me vaksinimet kundër gripit. Gjatë sezonit të gripit ki kujdes nga turmat. Lani duart shpesh për të mos kapur ose transmetuar viruse.

Monitoroni cilësinë e ajrit në shtëpinë tuaj: Kimikatet nga burimet e mëposhtme mund të jenë një burim tymi që irritojnë mushkëritë tuaja:

• pastrues shtëpiak
• ngjyra
• disa produkte kozmetikë
• pesticideve
• produktet e mirëmbajtjes së automjeteve

Kufizoni ekspozimin ndaj këtyre sa më shumë që të jetë e mundur. Djegia e drurit për ngrohje ose gatim prodhon gjithashtu pluhur dhe tym. Përdorni një pastrues ajri nëse ky është problem.

Gërmim

Studiuesit nuk janë të sigurt se çfarë e shkakton IPF-në. Duket se është një ndërthurje e faktorëve gjenetikë dhe mjedisorë. Ju nuk mund të ndryshoni gjenetikën tuaj, por ju mund të mbani zakonet e shëndetshme të jetesës që do t'ju mbajnë ju dhe mushkëritë tuaja në gjendje të mirë. Numri një në listë për duhanpirësit: Ndaloni pirjen e duhanit.