Lëkura e bllokimit është një gjë. Ja se si të merreni me të

Përmbajtje

• Çfarë po shkakton ndryshime të lëkurës?
• Lëkura e stresuar
• Lamtumirë, rutinë
• Mungon dielli
• Çfarë mund të bëjmë në lidhje me të?
• Merrni një ditë banjë
• Lëreni të rrjedhë
• Merre me buzeqeshje

Rutinat tona të përditshme kanë ndryshuar në mënyrë drastike. Nuk është për t'u habitur që lëkura jonë po e ndjen atë gjithashtu.

Kur mendoj për marrëdhënien që kam me lëkurën time, ka qenë, në rastin më të mirë, e vështirë.

Unë u diagnostikova me puçrra të rënda në vitet e mia të adoleshencës, dhe karriget prej lëkure faux të një dhome pritje në zyrën e dermatologjisë u bënë një shtëpi e dytë. Unë do të prisja me durim për një mjek tjetër që do të sugjeronte që unë "shpresoj të rritem prej tij". Besimi im (dhe lëkura) ishte në çoroditje.

E megjithatë, ndërsa godita mesin e të 20-ave, unë u rrita prej tij.

Lëkura ime filloi të ndryshonte dhe, megjithë dhëmbëzimet në treg, mund të thosha shumë se isha e lumtur me fytyrën time. Cila është arsyeja pse unë isha aq i befasuar nga rënia e tij e fundit.

Me siguri, arsyetova, pa përbërjen dhe ndotjen e përditshme të një udhëtimi, lëkura ime duhet të lulëzojë?

Sidoqoftë, duket se nuk jam vetëm në trajtimin e "lëkurës së bllokimit".

Për fat të mirë, dermatologu dhe infermierja kozmetike Louise Walsh, e njohur si Infermierja e Lëkurës dhe blogerja dhe fotografja për kujdesin e lëkurës Emma Hoareau janë gati për të shpjeguar pse lëkura jonë po ndihet pak e palumtur tani.

Çfarë po shkakton ndryshime të lëkurës?

Duke marrë parasysh që rutinat tona të përditshme kanë ndryshuar në mënyrë drastike, nuk është për t'u habitur që lëkura jonë po ndjen gjithashtu efektet. Walsh shpjegon se ka shumë arsye pse ky ndryshim po godet fort lëkurën tonë.

Lëkura e stresuar

Sipas mendimit të Walsh, ankthi është një faktor i madh. "Shumë prej nesh kanë ndjerë stresin e kësaj situate dhe shqetësimet tona në fakt mund të sjellin një dëm fizik në lëkurën tonë," thotë ajo.

"Kur jemi të stresuar, ne prodhojmë hormonin kortizol, i cili shkakton inflamacion dhe prodhimin e tepërt të vajit, i cili, nga ana tjetër, na bën të shpërthejmë", shpjegon Walsh.

Efektet anësore të stresit, të tilla si mungesa e gjumit, oreksi i zvogëluar dhe disa gota më shumë verë se zakonisht, janë gjithashtu fajtorë në kthimin e njollave.

Për të mbajtur larg stresin, provoni disa teknika relaksimi për të gjetur qetësinë.

Lamtumirë, rutinë

Një ndryshim drastik në rutinë si ai që po përjetojmë është i mjaftueshëm për të shkaktuar një ndryshim në lëkurën tonë. Trupat tanë janë duke pritur një gjë dhe duke marrë një tjetër krejtësisht.

Ju mund ta ktheni ritmin tuaj në rrugën e duhur duke gjetur normën e re në ditën tuaj.

Nëse është ngrënia e vakteve në të njëjtën kohë, shëtitjet apo bllokimi i orëve tuaja të punës, strukturimi i ditës suaj mund të sjellë një ndryshim të madh.

Ju mund të jeni mësuar të zgjoheni çdo ditë, të bëni dush dhe të visheni, por tani gjendeni në pizhame që kur filloi bllokimi.

Bërja e gjërave më “normale” duke u veshur për ditën, edhe pse nuk po shkoni askund, mund t’ju ​​ndihmojë të ndiheni sikur ditët nuk po rrjedhin gjak së bashku.

Mungon dielli

Lëkura juaj mund të jetë mësuar edhe me rrezet e diellit. Importantshtë e rëndësishme të vazhdoni të shpenzoni kohë jashtë, edhe nëse është vetëm një shëtitje rreth bllokut.

Vetëm mos harroni se ekspozimi në diell është ende një shqetësim.

"Si dermatolog me kohë të pjesshme për NHS (Shërbimi Shëndetësor Kombëtar i Mbretërisë së Bashkuar), unë shoh shumë njerëz që vuajnë nga kanceri i lëkurës", thotë Walsh. "Unë nuk mund të theksoj rëndësinë e veshjes së kremit të diellit ose një krem ​​hidratues me një SPF të ndërtuar çdo ditë. Rrezet UV ende mund të hapin rrugën e tyre përmes dritareve tona, kështu që është me të vërtetë e rëndësishme që ne të vazhdojmë ta bëjmë këtë. "

Walsh gjithashtu thekson rëndësinë e vitaminës D.

“Reallyshtë me të vërtetë e rëndësishme për pothuajse të gjitha aspektet e lëkurës sonë. Nga ndihma për zhvillimin e qelizave deri te zvogëlimi i inflamacionit, nëse nuk mund të dalim si më parë, lëkura jonë do të ndihet pak e palumtur, ”thotë ajo.

A mund të ndihmojnë suplementet e vitaminës D?

"Ata sigurisht nuk do të shkaktojnë ndonjë dëm. Dhe, nëse nuk keni qasje në hapësirën e jashtme, ia vlen t'i merrni ato, "këshillon Walsh.

Sigurohuni që të merrni parasysh sigurinë e çdo suplementi që merrni. Pyesni mjekun tuaj për dozimin e saktë dhe ndërveprimet e mundshme. Ju gjithashtu mund të merrni vitaminën tuaj D nga ushqime si salmoni, të verdhat e vezëve dhe kërpudhat.

Çfarë mund të bëjmë në lidhje me të?

Merrni një ditë banjë

"Veryshtë shumë e lehtë të thuash" zvogëlo nivelet e stresit ", por shumë më vështirë për t'u bërë në praktikë," thotë Walsh. "Sidoqoftë, bërja e ushtrimeve ditore mund të ndihmojë në të vërtetë oksigjenimin e lëkurës, si dhe në ngritjen e humorit tonë."

Hoareau pajtohet. "It’sshtë vërtet një kohë e mirë për të përfshirë masazhin e fytyrës në regjimet tona të kujdesit për lëkurën, pasi mund të ndihmojë në qarkullim. Trupi juaj nuk mund të heqë qafe toksinat nëse nuk qarkullon siç duhet, gjë që mund të çojë në më shumë thyerje ”, thotë ajo.

Të mësoni masazhin e fytyrës është një mënyrë e thjeshtë, e dobishme për të ndihmuar trupin dhe mendjen tuaj të relaksohen. Ju gjithashtu mund të përdorni një rul lodh për disa TLC shtesë.

Lëreni të rrjedhë

Si Hoareau ashtu edhe Walsh pajtohen që hidratimi luan një rol në shëndetin e lëkurës tuaj.

Edhe kur raftet e dyqaneve ushqimore janë të rralla, ne mund të sigurohemi që po marrim mjaftueshëm ujë. Uji ndihmon në largimin e toksinave dhe i mban të rregullta lëvizjet e zorrëve.

Gjithashtu lubrifikon nyjet, rregullon temperaturën e trupit dhe ndihmon në thithjen e lëndëve ushqyese.

Merre me buzeqeshje

Unë, si shumë të tjerë, shkova pak më agresiv se zakonisht për sa i përket një rutine të kujdesit për lëkurën. Unë kam qenë duke flladuar të paktën katër maska ​​për fytyrën në javë, duke supozuar se kjo do të përmirësonte shpejt lëkurën time.

Por Walsh shpjegon: «Përdorimi i shumë produkteve mund të jetë pjesë e problemit! Unë u them klientëve të mi që t'i mbajnë gjërat e thjeshta tani. Rrini me maska ​​hidratuese, pastruese dhe dush të përditshëm për t’u përdorur lehtë. Por, më e rëndësishmja, qëndroni larg zakoneve të këqija të lëkurës, siç janë shkulja, mbledhja dhe shtrydhja e shpërthimeve ”.

Më në fund, Walsh shton, "Kjo nuk do të zgjasë përgjithmonë dhe ne duhet t'i japim lëkurës tonë pak durim. Do të vendoset sapo të gjendeni në një rutinë të re. ”

Pas bisedës sonë, vendosa të vendos maskën time të tretë të fytyrës të ditës dhe thjesht ta lë lëkurën të jetë. Me këtë këshillë, do të përpiqem të grumbulloj pak më shumë durim - dhe ta trajtoj lëkurën time me mirësinë që të gjithë po përpiqemi t'i tregojmë njëri-tjetrit.

Charlotte Moore është një shkrimtare e pavarur dhe ndihmëse redaktore e Revista Restless. Ajo është e vendosur në Manchester, Angli.