Rrisni presionin e ulët të gjakut natyrshëm përmes dietës

Përmbajtje

• Çfarë është presioni i ulët i gjakut?
• Cfare te ha
• Këshilla për të shmangur presionin e ulët të gjakut
• Presioni i ulët i gjakut dhe shtatzënia
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Çfarë është presioni i ulët i gjakut?

Presioni i ulët i gjakut, i quajtur ndryshe hipotension, do të thotë gjëra të ndryshme për njerëz të ndryshëm.

Një lexim normal i presionit të gjakut është zakonisht midis 90/60 dhe 120/80 milimetra zhivë (mm Hg), por numrat jashtë këtij kufiri mund të jenë akoma në rregull.

Një lexim i shëndetshëm i presionit të gjakut për trupin tuaj bazohet në:

• histori mjekesore
• mosha
• gjendja e përgjithshme

Mjeku juaj mund t’ju ​​diagnostikojë me presion të ulët të gjakut nëse leximi juaj është nën 90/60 mm Hg dhe keni simptoma të tjera, duke përfshirë:

• vizion i paqartë
• konfuzion ose probleme në përqendrim
• marramendje
• të fikët
• mendjelehtësi
• të përzier ose të vjella
• dobësi

Kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse keni:

• një puls i shpejtë
• frymëmarrje e cekët
• lëkurë e ftohtë ose e butë

Këto simptoma mund të tregojnë shok, i cili është një urgjencë mjekësore.

Presioni i ulët i gjakut ka një sërë shkaqesh, duke përfshirë:

• ndryshim i menjëhershëm i pozitës
• anemi
• çrregullime të sistemit nervor autonom
• dehidrimi
• dieta
• duke ngrënë një vakt të madh
• çrregullime endokrine
• reaksion ekstrem alergjik (anafilaksi)
• humbje ekstreme e gjakut
• sulm në zemër ose sëmundje të zemrës
• sheqer i ulët në gjak
• ilaçe të caktuara
• shtatzënia
• infeksion i rende
• stresi
• gjendjet tiroide
• ushtrim i fuqishëm
• sëmundje neurologjike të tilla si Parkinson

Cfare te ha

Ngrënia e llojeve të caktuara të ushqimit mund t’ju ​​ndihmojë të rrisni presionin e gjakut. Monitoroni simptomat tuaja dhe rregullisht matni presionin e gjakut për të parë se çfarë funksionon. Mundohuni të konsumoni:

• Më shumë lëngje. Dehidrimi zvogëlon vëllimin e gjakut, duke bërë që presioni i gjakut të bjerë. Qëndrimi i hidratuar është veçanërisht i rëndësishëm kur ushtroni.
• Ushqime të larta në vitaminë B-12. Shumë pak vitaminë B-12 mund të çojë në një lloj të caktuar të anemisë, e cila mund të shkaktojë presion të ulët të gjakut dhe lodhje. Ushqimet me përmbajtje të lartë të B-12 përfshijnë vezë, drithëra të pasuruar, mishra kafshësh dhe maja ushqyese.
• Ushqime të larta në folate. Folate shumë pak gjithashtu mund të kontribuojë në anemi. Shembuj të ushqimeve të pasura me folate përfshijnë shparguj, fasule, thjerrëza, fruta agrumesh, zarzavate me gjethe, vezë dhe mëlçi.
• Kripë. Ushqimet e kripura mund të rrisin presionin e gjakut. Provoni të hani supë të konservuar, peshk të tymosur, gjizë, artikuj turshi dhe ullinj.
• Kafeina. Kafeja dhe çaji me kafeinë mund të rritin përkohësisht presionin e gjakut duke stimuluar sistemin kardiovaskular dhe duke rritur rrahjet e zemrës suaj.

Këshilla për të shmangur presionin e ulët të gjakut

Flisni me siguruesin e kujdesit shëndetësor ose një dietolog për ushqime të shëndetshme për t'i përfshirë në listën tuaj të blerjeve. Ka mënyra se si mund të modifikoni sjelljet e përditshme që mund të ndihmojnë gjithashtu.

Nëse dyshoni se mund të keni anemi, sigurohuni që të vizitoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të testuar për të përcaktuar llojin e anemisë dhe opsionet më të mira të trajtimit.

Këtu janë disa ndryshime të tjera që mund të bëni në dietën tuaj për t'ju ndihmuar në rritjen e presionit të gjakut:

• Hani vakte të vogla më shpesh. Vaktet e mëdha mund të shkaktojnë rënie më dramatike të presionit të gjakut, pasi trupi juaj punon më shumë për të tretur vakte më të mëdha.
• Pini më shumë ujë dhe kufizoni alkoolin. Dehidrimi ul presionin e gjakut.

Përveç ndryshimit të dietës tuaj, ju gjithashtu mund të jeni në gjendje të rrisni presionin tuaj të gjakut duke bërë këto ndryshime në stilin e jetës:

• Nëse ushtroni jashtë në nxehtësi ekstreme, bëni pushime të shpeshta dhe sigurohuni që të rrisni përpjekjet për hidratim.
• Shmangia e kalimit të kohës së gjatë në sauna, vaska të nxehta dhe dhoma me avull të cilat mund të shkaktojnë dehidrim.
• Ndryshoni ngadalë pozicionet e trupit (siç është ngritja në këmbë).
• Shmangni pushimin e zgjatur në shtrat.
• Vish çorape ngjeshëse, të cilat ndihmojnë që gjaku të lëvizë lart nga këmbët dhe këmbët tuaja. Ju mund t'i blini ato në internet.

Presioni i ulët i gjakut dhe shtatzënia

Një rënie e presionit të gjakut është e zakonshme gjatë 24 javëve të para të shtatzënisë. Sistemi i qarkullimit të gjakut fillon të zgjerohet dhe ndryshimet hormonale bëjnë që enët e gjakut të zgjerohen.

Nëse përjetoni simptoma të presionit të ulët të gjakut, lajmëroni OB-GYN tuaj. Ndoshta do të duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje hidratimit tuaj gjatë kësaj kohe.

Shtypja e ulët e presionit të gjakut zakonisht zhduket më vonë gjatë shtatzënisë ose pak pas lindjes.

Importantshtë e rëndësishme të kontrolloni dhe monitoroni presionin tuaj të gjakut gjatë shtatzënisë për të eliminuar çdo shkak themelor për të, të tilla si anemia ose një shtatzëni ektopike.

Flisni me siguruesin e kujdesit shëndetësor për nivelin tuaj të përgjithshëm të aktivitetit dhe zakonet dietike për të përcaktuar se çfarë ndryshimesh, nëse ka, duhet të bëni.

Në fund të fundit

Shumë gjendje mjekësore, mosha dhe ilaçet mund të ndikojnë në presionin e gjakut. Punoni me siguruesin e kujdesit shëndetësor për t'u siguruar që niveli i presionit të gjakut është i shëndetshëm për ju.

Ngrënia e disa ushqimeve mund të ndikojë gjithashtu në nivelet e presionit të gjakut.

Nëse jeni duke u përpjekur të rrisni presionin tuaj të gjakut përmes dietës, është e rëndësishme të kontrolloni me një ofrues të kujdesit shëndetësor ose dietolog për t'u siguruar që po plotësoni nevojat tuaja ushqyese.