Kifle bananeje pa miell me pak kalori që bëjnë rostiçeri perfekte portative

Përmbajtje

• Kifle me kanellë me banane pa miell me kalori të ulët
• Rishikim për

Nëse jeni një vakt dhe ushqim më i vogël, ju e dini se të hash kafshime të shëndetshme përreth është çelësi për të ushqyer ditën tënde dhe për të mbajtur barkun të kënaqur. Një mënyrë e zgjuar për të ngrënë është të bëni kifle shtëpi. Ata kanë kontroll të integruar të pjesëve. Ata janë të lëvizshëm. Dhe meqenëse po i bëni ato në shtëpi, ju e dini saktësisht se çfarë përbërësish po hyjnë në to. (I ngjashëm: Recetat më të mira të kifleve të shëndetshme)

Dhe kjo është gjëja. Kiflet mund të jenë një fillim i shëndetshëm i ditës suaj, ose mund të jenë një bombë sheqeri me kalori - gjithçka ka të bëjë me përbërësit. E bërë me tërshëra të shëndetshme dhe banane të pjekura, dhe e ëmbëlsuar me shurup panje të pastër, çdo kifle ka vetëm 100 kalori. Merrni një grumbull për të pasur rreth si një meze të lehtë të shëndetshme gjatë javës!

Kifle me kanellë me banane pa miell me kalori të ulët

Bën 12

Përbërësit

• 2 1/4 gota tërshërë të thatë
• 2 banane të pjekura, të thyera në copa
• 1/2 filxhan qumësht bajame (ose qumësht sipas dëshirës)
• 1/3 filxhan salcë molle natyrale
• 1/3 filxhan shurup panje të pastër
• 2 lugë kanellë
• 1 lugë çaji ekstrakt vanilje
• 1/2 lugë çaji kripë
• 1 lugë çaji pluhur pjekjeje

Drejtimet

1. Ngrohni furrën në 350 ° F. Vendosni një tepsi me 12 filxhanë për kifle me filxhanë për kifle.
2. Vendosni tërshërën në një përpunues ushqimi dhe pulsoni derisa të bluhen kryesisht.
3. Shtoni të gjithë përbërësit e mbetur. Procedoni vetëm derisa përzierja të kombinohet në mënyrë të barabartë.
4. Hedhim brumin në mënyrë të barabartë në kupat e kifleve.
5. Piqeni për rreth 15 minuta, ose derisa një kruese dhëmbësh të dalë e pastër nga qendra e një kifle.

*Nëse nuk keni një përpunues ushqimi, mund të blini miell tërshërë dhe t'i kombinoni përbërësit me dorë në një tas.

Statistikat e të ushqyerit për kifle: 100 kalori, 1g yndyrë, 21g karbohidrate, 2g fibra, 7g sheqer, 2g proteina

Rishikim për