Lakmi në këmbën tuaj të poshtme

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Whatfarë shkakton mpirje në këmbën e ulët?
• Këmbë ose këmbë në gjumë
• ushtrim
• Shkaqe më serioze
• Kur të shikoni një mjek
• Si të trajtoni një këmbë të mpirë të ulët në shtëpi
• pushim
• Nxehtësia dhe të ftohtët
• Masazh
• Banjë këmbësh
• Takeaway

Përmbledhje

Nuhatja, ndjesi shpimi gjilpërash ose mungesë ndjenjash në këmbët tuaja të ulëta mund të jetë një përvojë e përkohshme pasi të uleni për një kohë të gjatë. Ndonjëherë themi që gjymtyrët tona «shkojnë të flenë».

Mund të jetë gjithashtu një shenjë paralajmëruese për shumë gjendje serioze mjekësore. Shtë e rëndësishme të dini se çfarë të kërkoni dhe si të tregoni kur mund të jetë koha për të parë një mjek.

Whatfarë shkakton mpirje në këmbën e ulët?

Këmbë ose këmbë në gjumë

Një mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash në këmbën ose këmbën tuaj të ulët është jashtëzakonisht e zakonshme nëse jeni ulur për një kohë të gjatë. Nervat në atë pjesë të trupit tuaj bëhen të ngjeshur ndërsa jeni ulur, duke penguar rrjedhjen e gjakut në zonë, gjë që shkakton mpirje. Kjo është një gjendje e përkohshme që duhet të largohet kur ngriheni dhe lejoni që rrjedhja e gjakut të kthehet në normale.

ushtrim

Në mënyrë të ngjashme, gjatë ushtrimit intensiv, ka shumë faktorë që mund të pengojnë rrjedhjen e gjakut në këmbët tuaja ose këmbët e ulëta. Aktivitetet me ndikim të lartë si vrapimi mund të kompresojnë nervat, ashtu si ulur, siç mund të jenë atlete që janë të lagura shumë fort.

Nuhatja në këmbët tuaja të ulëta ndërsa vraponi ose punoni jashtë është mjaft e zakonshme dhe duhet të largohet shpejt vetë.

Shkaqe më serioze

Nuhatja kudo, përfshirë këmbën e poshtme, mund të jetë një efekt anësor i një gjendjeje më të rëndë mjekësore. Disa kushte të zakonshme që mund të shkaktojnë ndjesi shpimi gjilpërash ose mungesë ndjenjash në trupin tuaj të poshtëm janë:

• Sklerozë të shumëfishtë. Skleroza e shumëfishtë është një sëmundje autoimune që prek sistemin tuaj nervor qendror. Ka shumë simptoma, përfshirë spazmat e muskujve dhe marramendjen. Tingëllimi në trupin e poshtëm shpesh është një nga shenjat e para.
• Neuropatitë diabetike. Këto janë zona të dëmtimit nervor të shkaktuara nga diabeti. Së bashku me mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash, neuropatitë diabetike mund të shkaktojnë ngërçe dhe humbje të ekuilibrit.
• Sindromi i tunelit Tarsal. Në sindromën e tunelit tarsal, nervi tibial në thembra juaj është i ngjeshur. Kjo mund të shkaktojë dhimbje të shtënave dhe djegie së bashku me mpirje në të gjithë këmbët tuaja.
• Sëmundja e arterieve periferike (PAD). Mbërthimi i pllakave në arteriet tuaja mund të kufizojë rrjedhën e gjakut në këmbët e poshtme dhe të shkaktojë mpirje. Nëse keni PAD, mund të vëreni gjithashtu humbje të flokëve ose ftohje në prekjen e këmbëve tuaja të poshtme.
• Nerv nervor. Një nerv i dëmtuar në shpinë dhe shpinë mund të shkaktojë rrezatim dhimbje ose mpirje poshtë këmbës suaj, së bashku me mosmbajtje, mosfunksionim seksual ose paralizë.
• Ngrirja. Nëse jeni të ekspozuar ndaj të ftohtit ekstrem, mpirje në këmbët tuaja mund të jetë nga lëkura e ngrirë ose ngrica. Ky është një urgjencë serioze mjekësore dhe mund të rezultojë në dëmtim afatgjatë në lëkurën dhe gjymtyrët tuaja.

Kur të shikoni një mjek

Pothuajse në të gjitha rastet, duhet të shihni një mjek nëse keni mpirje të vazhdueshme ose të shpeshtë kudo në trupin tuaj.

Nëse mpirja nuk do të largohet më vete ose duket se do të kthehet përsëri dhe përsëri, kjo mund të jetë një shenjë që ju po merreni me diçka më serioze sesa një gjymtyrë që është "e fjetur".

Ju gjithashtu duhet të shihni një mjek nëse mpirja në këmbën e poshtme shoqërohet me simptoma të tjera, duke përfshirë:

• të përzier
• dhimbje të djegura në këmbë
• humbje e flokëve në këmbën tuaj
• dhimbje barku
• humbja e ekuilibrit
• marramendje
• spazma e muskujve
• lodhje

Gjëja më e sigurt për të bërë është të shmangni vetë-diagnostikimin dhe të kontrolloheni nga mjeku juaj.

Si të trajtoni një këmbë të mpirë të ulët në shtëpi

Nëse mpirja në këmbët tuaja është e vazhdueshme, e dhimbshme ose e shpeshtë, duhet ta vlerësoni nga mjeku juaj. Trajtimi i gjendjes themelore do të jetë mënyra më e mirë për të luftuar ndjenjën e ndjesi shpimi gjilpërash.

Sidoqoftë, ka disa metoda të trajtimit që mund të provoni në shtëpi për të lehtësuar shqetësimin ndërkohë:

pushim

Nëse këmbët tuaja janë të mpirë, provoni të qëndroni larg këmbëve. Shtrihuni i sheshtë për të hapur rrjedhjen e gjakut dhe për të lehtësuar presionin në nervat në këmbët tuaja.

Nxehtësia dhe të ftohtët

Në varësi të shkakut të mpirjes, mund t'ju duhet të aplikoni një kompresë të nxehtë ose të ftohtë në zonë. Një paketë akulli do të ndihmojë në uljen e ënjtjes dhe inflamacionit, ndërsa një kompresë e ngrohtë mund të rrisë rrjedhjen e gjakut dhe të relaksojë muskujt tuaj.

Nëse nuk jeni të sigurt për shkakun themelor, provoni të dy të shihni se cila ju sjell më shumë lehtësim.

Masazh

Një masazh i butë i këmbëve tuaja dhe i këmbëve të ulëta mund të stimulojë rrjedhën e gjakut në ato zona, të cilat duhet të ndihmojnë me mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash.

Banjë këmbësh

Thithni këmbët në një banjë me këmbë të ngrohtë me kripëra Epsom. Kripa do të çlirojë jone të magnezit dhe sulfatit që mund të përthithen për të përmirësuar rrjedhën e gjakut dhe për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen.

Takeaway

Mpirje e përkohshme në këmbë ose këmbë e ulët nga ulja shumë e gjatë është krejt normale dhe asgjë për tu shqetësuar.

Mpirje e shpeshtë, e përsëritur ose mpirje e vazhdueshme në zonë mund të jetë një shenjë e një gjendjeje më të rëndë mjekësore, dhe duhet të diagnostikohet menjëherë nga një mjek.

Ka shumë shkaqe të mundshme të mpirjes së gjymtyrëve, kështu që nuk duhet të përpiqeni ta diagnostikoni atë në shtëpi ose ta trajtoni atë vetëm me ilaçe pa recetë.

Sidoqoftë, mund të lehtësoni shqetësimin me masat e përkohshme derisa të gjeni trajtim dhe një diagnozë direkt nga mjeku juaj.