Vaj magnezi

Përmbajtje

• Formularët
• Përfitimet dhe përdorimet
• Efektet anësore dhe rreziqet
• Udhëtim

Përmbledhje

Vaji i magnezit bëhet nga një përzierje e thekonve të klorurit të magnezit dhe ujit. Kur kombinohen këto dy substanca, lëngu që rezulton ka një ndjesi vaji, por teknikisht nuk është një vaj. Kloruri i magnezit është një formë e lehtë për t’u thithur e magnezit që mund të jetë në gjendje të rrisë nivelet e kësaj lënde ushqyese brenda trupit kur aplikohet lokalisht në lëkurë.

Magnezi është një lëndë ushqyese e rëndësishme. Ka funksione të shumta brenda trupit. Kjo perfshin:

• rregullimin e funksionit nervor dhe muskulor
• mbështetjen e shtatzënisë dhe laktacionit të shëndetshëm
• ruajtja e niveleve të shëndetshme të sheqerit në gjak
• ruajtja e niveleve optimale të presionit të gjakut
• prodhimi dhe mbështetja e shëndetit të proteinave, kockave dhe ADN-së

Magnezi gjendet natyrshëm në shumë ushqime. Përqendrimet e tij më të larta gjenden në:

• drithërat integrale
• dardha me gjemba
• produktet e qumështit
• bishtajore
• arra, dhe fara
• edamame
• patate të bardha
• djathë soje
• perime jeshile, me gjethe, të tilla si spinaqi dhe farat e Zvicrës

Addedshtë shtuar gjithashtu në disa produkte të prodhuara, të tilla si shumë drithëra për mëngjes.

Formularët

Magnezi gjithashtu mund të blihet në formë shtesë si një pilulë, kapsulë ose vaj. Vaj magnezi mund të fërkohet në lëkurë. Availableshtë gjithashtu në dispozicion në shishet me llak.

Vaji i magnezit mund të bëhet nga e para në shtëpi duke përzier thekon klorur magnezi me ujë të zier, të distiluar. Ju mund të gjeni një recetë për përgatitjen e vajit të magnezit DIY këtu.

Përfitimet dhe përdorimet

Mungesa e magnezit ka qenë në shumë kushte, disa prej të cilave përfshijnë:

• astma
• diabeti
• hipertensioni
• sëmundje të zemrës
• goditje në tru
• osteoporoza
• pre-eklampsia
• eklampsia
• migrenë
• Sëmundja e Alzheimerit
• çrregullim i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD)

Pjesa më e madhe e hulumtimeve të bëra për plotësimin e magnezit dhe këto kushte janë përqendruar në magnez dietetik në ushqim dhe plotësim oral. Ndërsa përfitimet e plotësimit të magnezit duket të jenë të konsiderueshme, deri më tani është bërë pak hulumtim mbi vajin e magnezit, i cili shpërndahet përmes lëkurës në vend të gojës.

Sidoqoftë, një studim i vogël, i raportuar në, tregoi se aplikimi transdermal i klorurit të magnezit në krahët dhe këmbët e njerëzve me fibromialgji uli simptomat, të tilla si dhimbja. Pjesëmarrësve u kërkua të spërkatnin klorur magnezi katër herë në secilën gjymtyrë, dy herë në ditë, për një muaj. Disa njerëz me fibromialgji kanë shumë pak magnez në qelizat muskulore. Shumica e magnezit në trup është vendosur në qelizat muskulore ose në kocka.

Efektet anësore dhe rreziqet

Uncleshtë e paqartë nëse vaji magnez i ditës ka të njëjtat përfitime si marrja e suplementeve të magnezit oral ose ngrënia e një diete të pasur me magnez. Nëse shqetësoheni që keni një mungesë magnezi, ose thjesht dëshironi të merrni më shumë nga kjo lëndë ushqyese e rëndësishme në sistemin tuaj, flisni për shqetësimet tuaja me mjekun ose dietologun tuaj.

Nëse vendosni të përdorni vaj magnezi, provojeni atë në një copë të vogël lëkure për të parë nëse keni një reaksion anësor. Disa njerëz përjetojnë pickim ose ndjesi djegieje të zgjatur.

Mund të jetë e vështirë të përcaktohet saktë dozimi kur përdorni vaj topik të magnezit. Edhe kështu, është e rëndësishme të mos e teproj. Instituti Kombëtar i Shëndetit (NIH) rekomandon që njerëzit të mos kalojnë kufijtë e sipërm të plotësimit të magnezit, të cilat bazohen në moshë. Për të rriturit dhe fëmijët më të vjetër se 9 vjeç, kufiri i sipërm i rekomanduar është 350 miligramë. Gëlltitja e tepërt e magnezit mund të shkaktojë diarre, ngërçe dhe të përziera. Në rastet e marrjes ekstreme, mund të ndodhin rrahje të çrregullta të zemrës dhe arrest kardiak.

Udhëtim

Vaji i magnezit reklamohet gjerësisht në internet si një kurativ i mundshëm për shumë kushte, të tilla si migrena dhe pagjumësia. Sidoqoftë, hulumtimi mbi magnezin lokal është shumë i kufizuar dhe ka mendime të ndryshme për aftësinë e trupit për ta thithur atë plotësisht përmes lëkurës. Vaji i magnezit është treguar në një studim të vogël për të lehtësuar simptomat e fibromialgjisë, të tilla si dhimbja. Diskutoni përdorimin e tij me mjekun tuaj ose një nutricionist për të përcaktuar nëse magnezi transdermal është i përshtatshëm për ju.