A ndikon në performancën tuaj ndonjë shqetësim para se të punoni?

Përmbajtje

• Cili eshte problemi?
• Pse njerëzit mendojnë se seksi ose masturbimi më parë është i dëmshëm?
• Pra, abstenimi nuk do të përmirësojë stërvitjen time?
• A ka ndonjë shans që masturbimi në të vërtetë do të përmirësojë stërvitjen time?
• Në fund të fundit

Cili eshte problemi?

Disa atletë dhe bodybuilders besojnë se masturbimi ka një ndikim negativ në performancën e tyre, ndërsa të tjerë besojnë se kjo u jep atyre avantazh.

Në fund të ditës, nuk ka asnjë provë shkencore që tregon një mënyrë ose tjetrën. Hulumtimi në dispozicion është shumë i kufizuar për të nxjerrë ndonjë përfundim konkret.

Por ka lidhje të provuara midis aktivitetit seksual, niveleve të hormoneve dhe gjendjes shpirtërore. Si ndikon disponimi juaj në aktivitete të tjera - si ngritja e peshave në palestër - ndryshon nga personi në person.

Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth rolit që mund të luajnë hormonet tuaja dhe ato që kanë gjetur studiuesit deri më tani.

Pse njerëzit mendojnë se seksi ose masturbimi më parë është i dëmshëm?

Shtë e njohur se testosteroni ndihmon në ndërtimin e muskujve. Ai e bën këtë duke ndihmuar muskujt tuaj të sintetizojnë proteinën. Testosteroni gjithashtu rrit nivelin e hormonit të rritjes, i cili lëshohet nga trupi juaj si përgjigje ndaj ushtrimit.

Nivelet e testosteronit rriten gjatë seksit dhe masturbimit dhe më pas bien përsëri pas orgazmës, kështu që nuk është për t'u habitur që njerëzit mendojnë se kjo mund të ndikojë në stërvitjen e tyre.

Por kjo luhatje nuk është aq e lartë sa të ketë një efekt të dukshëm në çdo aktivitet, e lëre më kohën tuaj në palestër. Nivelet e testosteronit tuaj do të kthehen në normale brenda pak minutash nga lëshimi seksual.

Pra, abstenimi nuk do të përmirësojë stërvitjen time?

Jo. Nuk ka asnjë provë klinike që sugjeron që abstenimi nga masturbimi do të përmirësojë stërvitjen tuaj.

Megjithëse hulumtimi sugjeron që abstenimi do të shkaktojë një ngritje të përkohshme të nivelit tuaj të testosteronit, nuk ka asnjë provë klinike që e lidh këtë luhatje me fitime ose humbje në palestër.

ajo mund keni një efekt të vogël në masën e muskujve nëse kohën e duhur stërvitjet tuaja, por në përgjithësi, mos prisni të shihni një rritje të konsiderueshme në madhësinë e muskujve tuaj.

A ka ndonjë shans që masturbimi në të vërtetë do të përmirësojë stërvitjen time?

Ndoshta! Një studim i bërë nga tregtari i lodrave seksuale Adam & Eve monitoroi aktivitetin seksual të 21 atletëve meshkuj dhe femra për tre javë. Kjo përfshinte aktivitetin seksual me një partner ose vetë. Studimi zbuloi se hormonet e lëshuara gjatë orgazmës kishin disa përfitime që mund të kishin një efekt pozitiv në performancën atletike.

Ja një vështrim mbi hormonet e lëshuara dhe efektet e tyre:

• Dopamine. Ky neurotransmetues kontrollon lëshimin e hormoneve që ndikojnë në emocion, lëvizje, kënaqësi dhe dhimbje. Ndihmon gjithashtu me procesin dhe vendimmarrjen tuaj vendimmarrëse.
• Norepinephrine. Kjo kimikate rrit zgjimin dhe gatishmërinë. Ajo gjithashtu rrit rrjedhjen e gjakut në muskujt skeletorë dhe shkakton lëshimin e sheqerit në gjak nga dyqanet e energjisë.
• Oksitocina. Ky hormon shkakton ndjenja optimizmi, besimi dhe vetëvlerësimi dhe ju ndihmon të lidheni me të tjerët. Ai gjithashtu zvogëlon inflamacionin.
• Hormoni. Së bashku me sigurimin e trupit tuaj me kënaqësi seksuale, kjo kimikate rregullon sistemin tuaj imunitar dhe ndihmon metabolizmin tuaj.
• Serotonin. Kjo është kimikati "ndjehem mirë" që përmirëson gjendjen tënde shpirtërore. Shtë gjithashtu një faktor i rritjes në disa lloje qelizash.
• Vasopressin. Ky hormon balancon ujin në trupin tuaj dhe përmirëson kujtesën, vëmendjen ndaj detajeve dhe qartësinë.

Të gjitha këto të kombinuara mund t'ju bëjnë të ndiheni më mirë dhe më të motivuar për të ushtruar.

Studimi vuri në dukje gjithashtu se kombinimi i këtyre kimikateve mund të ndalojë lëshimin e një transmetuesi specifik të dhimbjes deri në 24 orë. Kjo mund të lehtësojë çdo dhimbje ose dhimbje të muskujve.

Në fund të fundit

Rezultatet e studimit Adam & Eve tregojnë se gjithçka varet nga perceptimi juaj. Atletët që besonin se aktiviteti seksual kishte një ndikim pozitiv në performancën e tyre, kishin më shumë të ngjarë të shihnin rezultate të përmirësuara, dhe anasjelltas.

Nëse mendoni se masturbimi para stërvitjes do të ketë një ndikim pozitiv në stërvitjen tuaj, atëherë ajo më shumë sesa do të dëshirojë. Në anën tjetër, nëse ndiheni sikur aktiviteti seksual do të pengojë disi stërvitjen tuaj, atëherë me siguri do të ndodhë. Bëni atë që ndihet më mirë për ju dhe shanset janë nëse do të keni një stërvitje më të mirë.