Këshilla për planifikimin e vakteve që e bëjnë Paleo -në të hahet më lehtë

Përmbajtje

• Rishikim për

Të jetosh një mënyrë jetese paleo kërkon angazhim *serioz*. Nga gjuetia e çmimeve më të mira të mishit të ushqyer me bar deri në nxjerrjen në pah të asaj që mund të porositni natën e datës, ngrënien e ushqimeve vetëm nga epoka e Paleolitit-perime të freskëta dhe sezonale, mish, ushqim deti, disa arra dhe fruta-nuk është gjithmonë e lehtë. Po, do të mësoni të kapërceni dëshirat tuaja për pica ose makarona, por mënyra e jetesës nuk ka pse të jetë e vështirë. Planifikimi i vakteve paraprakisht dhe përgatitja e vakteve të shëndetshme e të shijshme në shtëpi mund t'ju ndihmojë t'i përmbaheni stilit të jetesës dhe madje të kurseni para në këtë proces. Ndaj ndaloni stresin dhe planifikoni ushqimet si profesionistë.

Përqafoni besimin e kuzhinës

Imagjinoni këtë skenar: Ju ktheheni në shtëpi nga puna, merrni salsiçe, karkaleca dhe një shumëllojshmëri perimesh nga frigoriferi juaj dhe përgatitni një vakt të ushqyeshëm dhe plotësisht paleo 20-minutësh në tigan pa as edhe një moment hezitimi. Tingellon mire? Nëse po, thuaju përshëndetje planifikimit të vakteve. Kjo këshillë e vogël është veçanërisht e dobishme kur përqafoni një dietë specifike. Sepse ngrënia e ushqimeve të papërpunuara, lokale dhe sezonale është shpërblyese-por gjithashtu mund të jetë e vështirë të qëndrosh me të kur jeni të uritur pas punës.

Pavarësisht nëse jeni i ri në paleo dhe nuk jeni i sigurt se çfarë të gatuani ose një ekspert që kërkon të shtojë shumëllojshmëri në vaktet tuaja, lejimi i shërbimeve të planifikimit të vakteve si eMeals të bëjnë punën e pistë për ju, mund t'ju japë një guxim të shtuar për të jetuar jetën me lehtësi Me eMeals siguron orare javore të personalizueshme të vakteve, lista të blerjeve ushqimore dhe udhëzime hap pas hapi, në mënyrë që të merrni të gjitha përfitimet e ushqimit të mirë pa punën e planifikimit paraprakisht. Situata ideale? dreqin po.

Bëhuni krijues

Zgjidhni netët tematike si Taco Tuesday për të ndihmuar në paracaktimin e disa ditëve të javës me ide të garantuara të vakteve dhe për ta bërë planifikimin të shpejtë. Ndërroni pjatat tuaja kryesore herë pas here, megjithatë, në mënyrë që të mos mërziteni. (Sikur të ishte madje e mundur të lodhesh nga tacos ...) Provo të rrotullosh burritot e pulës të mbështjella me marule me sallatë taco viçi, ose të bësh guaska lulesh lulesh lulesh "taco" dhe sipër tyre të mbulosh me mish derri të mbytur në erëzat e shijshme të tacos të bëra në shtëpi. Përziejini gjërat edhe më shumë duke provuar ushqimet e peshkut si taco me karkaleca çipotle një natë. Dhe ftoni miqtë tuaj që të gërmojnë me ju - na besoni, edhe miqtë tuaj jo-paleo do të kënaqen.

Duajini mbetjet tuaja

Të bësh pak më shumë gjatë gatimit të darkës për të ngrënë për drekë të nesërmen është financiarisht i zgjuar dhe një kursim i vërtetë i kohës. E urreni idenë e mbetjeve? Lërini mënjanë përbërësit gjatë gatimit dhe ndryshoni pak recetën për pjesën tuaj të drekës-madje nuk mund të vini re se po hani në thelb të njëjtën gjë. Kthejeni atë biftek ekstra të fundeve të pjekur në skarë nga mbrëmja e kaluar në fajita cëcëritëse që do ta bëjnë të gjithë zyrën xheloze. Ose hidheni në një shtrat me zarzavate dhe perime për një sallatë që nuk është aspak e mërzitshme. Ngritja e drekës do ta bëjë më të lehtë t'i përmbaheni planit tuaj kur ora e drekës të jetë gati - plus ju do të kurseni shumë para kur nuk keni nevojë të hani jashtë çdo ditë.

Trajtoje veten

Ju nuk duhet domosdoshmërisht të jetoni në kohët e lashta të gjitha Koha. Provoni atë që disa ekspertë e quajnë rregullin 85/15: 85 për qind e vakteve tuaja duhet të jenë plotësisht paleo, ndërsa 15 për qind e tjera mund të jenë spërkatje (djathë, kushdo?).

Merrni Gatim

Gati për të çuar aftësitë tuaja në gatim në nivelin tjetër? Provoni këto gjokse pule të pjekura panje dhe patate të ëmbla të mbështjella me proshutë nga eMeals për një darkë që do t'i pëlqejë të gjithëve, paleo apo jo.

Gjoks pule të pjekur panje

Përbërësit

• 1/4 filxhan vaj kokosi, i ndarë
• 3 thelpinj hudhër, të grirë
• 1/4 filxhan uthull balsamike
• 1 lugë gjelle shurup panje të pastër
• 6 (6-oz) gjokse pule me kocka dhe me lëkurë
• 1 lugë erëza piper limoni
• 1 lugë çaji kripë

Drejtimet

1. Ngrohni furrën në 400 ° F.

2. Në një tas, kombinoni 3 lugë vaj, hudhër, uthull dhe shurup.

3. Shtoni pulën dhe hidheni në shtresë, më pas lëreni mënjanë marinadën.

4. Lyejeni raftin e tiganit me vaj të mbetur dhe vendosni pulën sipër.

5. I rregullojmë me piper limoni dhe kripë, më pas i pjekim për 40 minuta.

6. Zieni marinadën për 1 minutë (mos e anashkaloni këtë hap!) dhe shërbejeni me pulën e përfunduar.

Pika patate të ëmbla të mbështjella me proshutë

Përbërësit

• 3 patate të ëmbla të mëdha, të qëruara dhe të prera në copa 1/2 inç të trashë
• 2 lugë vaj kokosi, të shkrirë
• 1 lugë çaji kripë hudhër
• 1/2 lugë çaji piper
• 12 feta proshutë, të prera në mes

Drejtimet

1. Ngrohni furrën në 400 ° F.

2. Në një fletë pjekje të kufizuar, kombinoni patatet e ëmbla dhe vajin dhe hidhini në shtresë.

3. E rregullojmë me hudhër kripë dhe piper dhe i hedhim për ta lyer.

4. Mbështilleni secilën pykë me 1 copë proshutë.

5. Piqni 30 minuta, ose derisa copat të jenë të buta dhe proshuta të jetë e freskët.

Ushqimi i plotë: Përgatitja: 15 minuta | Gatim: 1 orë e 10 minuta | Gjithsej: 1 orë e 25 minuta

Zbulimi: Forma mund të fitojë një pjesë të shitjeve nga produktet që janë blerë përmes lidhjeve në faqen tonë si pjesë e partneriteteve tona të bashkëpunimit me shitësit.

Rishikim për