Cfarë shkakton ngërçe muskulore?

Përmbajtje

• Dhimbje muskulore
• Shkaqet e ngërçeve të muskujve
• diagnozë
• Mundësitë e trajtimit për dhimbje muskulore
• Parandalimi i ngërçeve të muskujve

Dhimbje muskulore

Dhimbjet e muskujve janë kontraktime të papritura, të pavullnetshme që ndodhin në muskuj të ndryshëm. Këto kontraktime janë shpesh të dhimbshme dhe mund të ndikojnë në grupe të ndryshme të muskujve.

Muskujt e prekur zakonisht përfshijnë ato në pjesën e prapme të këmbës tuaj të poshtme, pjesën e prapme të kofshës dhe pjesën e përparme të kofshës.

Ju gjithashtu mund të përjetoni ngërçe në:

• mur abdominal
• armëve
• duart
• këmbët

Dhimbja e fortë e një ngërçi mund t’ju ​​zgjojë natën ose t’ju ​​vështirësojë ecjen.

Një dhimbje e papritur, e mprehtë, që zgjat nga disa sekonda në 15 minuta, është simptoma më e zakonshme e një ngërçe muskulore. Në disa raste, një gungë e indeve të muskujve nën lëkurë mund të shoqërojë gjithashtu një ngërç.

Shkaqet e ngërçeve të muskujve

Kërcitjet muskulore kanë disa shkaqe. Disa ngërçe rezultojnë nga përdorimi i tepërt i muskujve tuaj. Kjo ndodh zakonisht kur jeni duke ushtruar.

Lëndimet e muskujve dhe dehidratimi gjithashtu mund të shkaktojnë ngërçe. Dehidratimi është humbja e tepërt e lëngjeve në trup.

Nivele të ulëta të ndonjë prej mineraleve të mëposhtme që kontribuojnë në funksionimin e shëndetshëm të muskujve gjithashtu mund të shkaktojnë ngërçe të muskujve:

• kalcium
• kalium
• sodium
• magnez

Furnizimi i ulët i gjakut në këmbët dhe këmbët mund të shkaktojë ngërçe në ato zona kur stërviteni, ecni ose merrni pjesë në aktivitete fizike.

Në disa raste, një gjendje mjekësore mund të shkaktojë dhimbje muskulore. Këto kushte përfshijnë:

• compression nervore kurrizore, e cila mund të shkaktojë ngërçe të muskujve në këmbët tuaja kur ecni ose qëndroni në këmbë
• alkoolizëm
• barrë
• dështimi i veshkave
• hipotiroidizmi, ose funksion i ulët i gjëndrës tiroide

Herë të tjera, shkaku i ngërçeve të muskujve është i panjohur.

diagnozë

Dhimbjet muskulore janë zakonisht të padëmshme dhe nuk kërkojnë kujdes mjekësor. Sidoqoftë, duhet të shihni një mjek nëse ngërçet e muskujve tuaj janë të rënda, mos u përmirësoni me shtrirje ose mos vazhdoni për një kohë të gjatë. Kjo mund të jetë një shenjë e një gjendje themelore mjekësore.

Për të mësuar shkakun e ngërçeve të muskujve, mjeku juaj do të kryejë një ekzaminim fizik. Ata mund t'ju bëjnë pyetje, të tilla si:

• Sa shpesh shfaqen ngërçet e muskujve tuaj?
• Në cilat muskuj preken?
• A merrni ndonjë ilaç?
• Pini alkool?
• Cilat janë zakonet tuaja të stërvitjes?
• Sa lëng pini çdo ditë?

Ju gjithashtu mund të keni nevojë për një test gjaku për të kontrolluar nivelet e kaliumit dhe kalciumit në gjakun tuaj, si dhe funksionin e veshkave dhe tiroides. Ju gjithashtu mund të bëni një test shtatëzënie.

Mjeku juaj mund të urdhërojë një elektromografi (EMG). Ky është një test që mat aktivitetin e muskujve dhe kontrollon për anomalitë e muskujve. Një MRI mund të jetë gjithashtu një test i dobishëm. Shtë një mjet imazhi që krijon një pamje të palcës kurrizore.

Me raste, një myelogram, ose melelografi, një tjetër studim imazherie, mund të jetë i dobishëm.

Njoftojeni mjekun tuaj nëse po përjetoni dobësi, dhimbje ose humbje të ndjesisë. Këto simptoma mund të jenë shenja të një çrregullimi nervor.

Mundësitë e trajtimit për dhimbje muskulore

Ju mund të aplikoni një kompresë të nxehtë ose të ftohtë në muskujt tuaj të lënduar në shenjën e parë të një spazmi për të lehtësuar dhimbjen e dhimbjeve të muskujve. Mund të përdorni cilindo nga sa vijon:

• një leckë e nxehtë
• një jastëk ngrohjeje
• një leckë e ftohtë
• akull

Shtrirja e muskujve të prekur gjithashtu mund të lehtësojë dhimbjen e dhimbjeve të muskujve. Për shembull, nëse viçi juaj është ngërç, ju mund ta tërhiqni këmbën lart me dorën tuaj për të shtrirë muskulin e viçit.

Nëse dhimbja juaj nuk përmirësohet, provoni të merrni një ilaç pa efekt, kundër inflamacionit, siç është ibuprofen. Mund të ndihmojë gjithashtu të shtrini butësisht muskujt e lënduar.

Kërcitjet muskulare mund të ndërpresin gjumin tuaj. Nëse kjo ndodh, bisedoni me mjekun tuaj për një relaksues të muskujve me recetë. Ky ilaç ndihmon në relaksimin e muskujve dhe qetësimin e spazmave.

Kontrollimi i shkakut themelor të ngërçeve të muskujve mund të përmirësojë simptomat tuaja dhe lehtësimin e spazmave. Për shembull, mjeku juaj mund të rekomandojë shtesa nëse niveli i ulët i kalciumit ose kaliumit po shkakton ngërçe.

Bleni suplemente kalciumi dhe kaliumi.

Parandalimi i ngërçeve të muskujve

Mënyra më e thjeshtë për të parandaluar ngërçet e muskujve është të shmangni ose kufizoni ushtrimet që tendosin muskujt tuaj dhe shkaktojnë ngërçe.

Ju gjithashtu mund të:

• Shtrihuni ose ngroheni përpara se të merrni pjesë në sport dhe ushtrime. Mosarritja e ngrohjes mund të rezultojë në tendosje të muskujve dhe dëmtim.
• Mos u ushtroni menjëherë pasi të keni ngrënë.
• Ulni konsumimin e ushqimit dhe pijeve që përmbajnë kafeinë, si kafe dhe çokollatë.
• Sigurohuni që të pini mjaftueshëm lëng për të shmangur dehidratimin. Trupi juaj humbet më shumë ujë kur aktivisht fizikisht, kështu që rrisni konsumimin e lëngshëm kur ushtroheni.
• Rritni konsumimin e kalciumit dhe kaliumit në mënyrë natyrale duke pirë qumësht dhe lëng portokalli dhe duke ngrënë banane.
• Bisedoni me mjekun tuaj për të marrë një shtesë të vitaminës për të siguruar që trupi juaj të marrë furnizimin e nevojshëm të lëndëve ushqyese dhe minerale.

Bleni për multivitamina.