Farë duhet të dini rreth kërcitjes së muskujve

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Shkaqet e kërcitjes së muskujve
• Shkaqet e zakonshme që zakonisht janë të vogla
• Shkaqe më serioze
• Diagnostifikimi i shkakut të kërcitjes së muskujve
• Trajtimi për kërcitjen e muskujve
• Parandalimi i kërcitjes së muskujve
• Hani një dietë të ekuilibruar
• Bëni gjumë adekuat
• Menaxhoni stresin
• Kufizoni konsumimin e kafeinës
• Lënë duhanin
• Kaloni medikamente

Përmbledhje

Shtrembërimi i muskujve quhet gjithashtu magjepsje e muskujve. Rrëshqitja përfshin kontraktime të vogla të muskujve në trup. Muskujt tuaj janë të përbërë nga fibra që kontrollojnë nervat tuaj. Stimulimi ose dëmtimi i një nervi mund të shkaktojë që fibrat e muskujve tuaj të shuajnë.

Shumica e kërcitjeve të muskujve kalojnë pa u vënë re dhe nuk janë shkak për shqetësim. Në disa raste, ato mund të tregojnë një gjendje të sistemit nervor dhe duhet të shihni mjekun tuaj.

Shkaqet e kërcitjes së muskujve

Ka kushte të ndryshme që mund të shkaktojnë kërcitje të muskujve. Goditja e vogël e muskujve është zakonisht rezultat i shkaqeve më pak serioze, të lidhura me stilin e jetës. Sidoqoftë, kërcitja më e rëndë e muskujve shpesh është rezultat i një gjendjeje serioze.

Shkaqet e zakonshme që zakonisht janë të vogla

Shkaqet e zakonshme të kërcitjes së muskujve përfshijnë si më poshtë:

• Rrëshqitja mund të ndodhë pas aktivitetit fizik sepse acidi laktik grumbullohet në muskujt e përdorur gjatë ushtrimit. Më së shpeshti prek krahët, këmbët dhe shpinën.
• Shtrembërimet e muskujve të shkaktuara nga stresi dhe ankthi shpesh quhen "rriqra nervore". Mund të ndikojnë në çdo muskul në trup.
• Konsumimi i shumë kafeinës dhe stimuluesve të tjerë mund të shkaktojnë që muskujt në çdo pjesë të trupit të zvarriten.
• Mangësitë e disa lëndëve ushqyese mund të shkaktojnë spazma të muskujve, veçanërisht në qepallat, viçat dhe duart. Llojet e zakonshme të mangësive ushqyese përfshijnë mungesën e vitaminës D, vitaminës B dhe kalciumit.
• Dehidratimi mund të shkaktojë tkurrje dhe kërcitje të muskujve, veçanërisht në muskujt më të mëdhenj të trupit. Këto përfshijnë këmbët, krahët dhe rruazën e këmbës.
• Nikotina që gjendet në cigare dhe produkte të tjerë të duhanit mund të shkaktojë kërcitje të muskujve, veçanërisht në këmbë.
• Spazma e muskujve mund të ndodhë në qepallë ose në zonën përreth syrit, kur qepalla ose sipërfaqja e syrit janë irrituar.
• Reagimet e dëmshme ndaj ilaçeve të caktuara, përfshirë kortikosteroidet dhe pilulat estrogjenit, mund të shkaktojnë spazma të muskujve. Shtrembërimi mund të prekë duart, krahët ose këmbët.

Këto shkaqe të zakonshme të spazmave të muskujve janë zakonisht kushte të vogla që zgjidhen lehtësisht. Shtrembërimi duhet të ndërpritet pas nja dy ditësh.

Sidoqoftë, duhet të flisni me mjekun nëse dyshoni se mjekimi juaj po shkakton kërcitjen e muskujve tuaj. Mjeku juaj mund të rekomandojë një dozë më të ulët ose t'ju transferojë në një ilaç tjetër. Ju gjithashtu duhet të kontaktoni mjekun tuaj nëse besoni se keni mungesë ushqyese.

Shkaqe më serioze

Ndërsa pjesa më e madhe e kërcitjes së muskujve është rezultat i kushteve të vogla dhe zakoneve të caktuara të jetesës, disa spazma të muskujve mund të shkaktohen nga shkaqe më serioze. Këto çrregullime shpesh lidhen me problemet me sistemin nervor, i cili përfshin trurin dhe palcën kurrizore.

Ata mund të dëmtojnë nervat e lidhur me muskujt tuaj, duke çuar në kërcitje. Disa nga kushtet e rralla por serioze që mund të shkaktojnë kërcitje të muskujve përfshijnë:

• Distrofitë muskulare janë një grup sëmundjesh të trashëguara që dëmtojnë dhe dobësojnë muskujt me kalimin e kohës. Ato mund të shkaktojnë kërcitje të muskujve në fytyrë dhe qafë ose ijet dhe supet.
• Sëmundja e Lou Gehrig njihet gjithashtu si skleroza anësore amyotrofike. Shtë një gjendje që bën që qelizat nervore të vdesin. Rrëshqitja mund të ndikojë në muskujt në çdo pjesë të trupit, por zakonisht ndodh së pari në krahë dhe këmbë.
• Atrofia muskulore kurrizore dëmton qelizat nervore motorike në palcën kurrizore, duke ndikuar në kontrollin e lëvizjes së muskujve. Mund të shkaktojë gjuhë të zbeh.
• Sindroma e Isakut ndikon në nervat që stimulojnë fibrat e muskujve, duke rezultuar në kërcitje të shpeshta të muskujve. Spazma më shpesh ndodhë në muskujt e krahut dhe këmbës.

Shkëmbimi i muskujve në mënyrë tipike nuk është emergjente, por një gjendje e rëndë mjekësore mund ta shkaktojë atë. Bëni një takim me mjekun tuaj nëse kërcitja juaj bëhet një çështje kronike ose e vazhdueshme.

Diagnostifikimi i shkakut të kërcitjes së muskujve

Gjatë takimit, mjeku juaj do t'ju pyesë për kërcitjen e muskujve për të përcaktuar shkakun themelor. Do të diskutoni:

• kur muskujt tuaj filluan kërcitjen
• ku ndodhin kërcëllitjet
• sa shpesh ndodhin kërcëllitjet
• sa zgjasin shtrigat
• ndonjë simptomë tjetër që mund të përjetoni

Mjeku juaj gjithashtu do të kryejë një provim fizik dhe të mbledhë historinë tuaj mjekësore. Sigurohuni që të njoftoni mjekun tuaj për çdo gjendje ekzistuese shëndetësore.

Mjeku juaj ka të ngjarë të urdhërojë teste të caktuara diagnostikuese nëse dyshojnë se kërcitja e muskujve tuaj është për shkak të një gjendje themelore. Ata mund të urdhërojnë:

• testet e gjakut për të vlerësuar nivelin e elektrolitit dhe funksionin e tiroides
• një skanim MRI
• një skanim CT
• elektromografia për të vlerësuar shëndetin e muskujve dhe qelizave nervore që i kontrollojnë ato

Këto teste diagnostikuese mund të ndihmojnë mjekun tuaj të përcaktojë shkakun e kërcitjes së muskujve tuaj. Nëse keni kërcitje të vazhdueshme dhe kronike të muskujve, një gjendje e rëndë themelore mjekësore mund të jetë shkaku.

Shtë e rëndësishme të diagnostikoni dhe trajtoni problemin sa më shpejt të jetë e mundur. Ndërhyrja e hershme shpesh mund të përmirësojë perspektivën tuaj afatgjatë dhe opsionet e trajtimit.

Trajtimi për kërcitjen e muskujve

Trajtimi zakonisht nuk është i nevojshëm për kërcitjen e muskujve. Spazma ka tendencë të largohet pa trajtim brenda disa ditësh. Sidoqoftë, ju mund të keni nevojë për trajtim nëse njëra prej kushteve më serioze po shkakton kërcitjen e muskujve. Në varësi të diagnozës së veçantë, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe të caktuara për të lehtësuar simptomat. Këto ilaçe përfshijnë:

• kortikosteroide, të tilla si betamethasone (Celestone) dhe prednisone (Rayos)
• relaksues të muskujve, si karizoprodoli (Soma) dhe ciklobenzaprina (Amrix)
• bllokues neuromuskular, si psh incobotulinumtoksina A (Xeomin) dhe rimabotulinumtoksina B (Myobloc)

Parandalimi i kërcitjes së muskujve

Rrëshqitja e muskujve nuk është gjithmonë e parandalueshme. Sidoqoftë, ka disa gjëra që mund të bëni për të ulur rrezikun tuaj:

Hani një dietë të ekuilibruar

Ndiqni këto këshilla për të ngrënë një dietë të ekuilibruar:

• Hani fruta dhe perime të freskëta.
• Hani kokrra të tëra, të cilat ju sigurojnë karbohidrate për energji.
• Konsumoni një sasi të moderuar të proteinave. Mundohuni të merrni pjesën më të madhe të proteinave tuaj nga burime të ligët, siç janë pula dhe tofu.

Bëni gjumë adekuat

Shumica e njerëzve kërkojnë gjashtë deri tetë orë gjumë çdo natë për të qëndruar të shëndetshëm. Gjumi ndihmon trupin të shërohet dhe të shërohet dhe u jep nervave tuaj kohë për të pushuar.

Menaxhoni stresin

Për të zvogëluar stresin në jetën tuaj, provoni teknikat e relaksimit, të tilla si meditimi, joga ose Tai Chi. Ushtrimi të paktën tre herë në javë është një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për t’u ndier më pak e stresuar. Biseda me një terapist gjithashtu mund të ndihmojë.

Kufizoni konsumimin e kafeinës

Shmangni pirjen e pijeve me kafeinë ose ngrënien e ushqimeve që përmbajnë kafeinë. Këto ushqime dhe pije mund të rrisin ose nxisin kërcitjen e muskujve.

Lënë duhanin

Shtë gjithmonë një ide e mirë të hiqni dorë nga pirja e duhanit. Nikotina është një stimulues i butë që ndikon në sistemin tuaj nervor qendror. Ndërprerja e duhanit gjithashtu ndihmon në uljen e rrezikut tuaj për probleme të tjera serioze shëndetësore.

Kaloni medikamente

Bisedoni me mjekun tuaj nëse jeni në një ilaç stimulues, siç është amfetamina dhe zhvilloni kërcitje muskulore. Mjeku juaj mund të jetë në gjendje të përshkruajë një ilaç tjetër që nuk shkakton kërcitje.