Disrregullimi im i të ngrënit në të kaluarën bën menaxhimin e sëmundjes time kronike një pjerrësi të rrëshqitshme

Përmbajtje

• Rruga ime drejt shërimit të çrregullimeve të ngrënies
• Një diagnozë e re riktheu ndjenjat e vjetra
• Patternsshtë e thjeshtë për modelet e vjetra të riemërohen
• Unë nuk jam i vetmi
• mjekët mos e kupto gjithmonë këtë pjerrësi të rrëshqitshme
• Si mund të kujdesem për trupin tim tani pa e rrezikuar veten?

Për gati një dekadë, unë luftoja me një çrregullim të ngrënies nga e cila nuk isha i sigurt se do të shërohesha plotësisht nga. Kanë kaluar 15 vjet që kur pastrova vaktin tim të fundit dhe akoma nganjëherë pyes veten nëse shërimi i plotë është një qëllim që do të arrij.

Unë jam më i kujdesshëm me trupin tim tani, dhe nuk mendoj se do t'i drejtoja përsëri mjeteve që dikur i kontrolloja. Por çrregullimi im i ngrënies është gjithmonë në sfond, një zë që pëshpërit në vesh që nuk jam kurrë aq sa duhet.

Rruga ime drejt shërimit të çrregullimeve të ngrënies

Në fillim, çrregullimi im i ngrënies kishte të bënte më shumë me kontroll sesa gjithçka. Kam pasur një jetë në shtëpi kaotike, me një nënë në mungesë dhe një njerkë që e bëri shumë të qartë ajo më pa si një shenjë të zezë në familjen e saj ndryshe të përsosur.

Unë isha i humbur, i vetëm dhe i thyer.

Ndoshta jam ndjerë e pafuqishme, por ajo që hëngra dhe çfarë lejova të mbaja në trupin tim pas çdo vakti - kjo ishte diçka që unë mund kontrollit.

Nuk kishte të bënte me kalori ose dëshirë për të qenë më i hollë ... të paktën, jo në fillim.

Me kalimin e kohës, linjat u turbulluan. Nevoja për të kontrolluar diçka - dhe aftësia për të kontrolluar trupin tim - u ndërthoq në një mënyrë të tillë që një luftë e përjetshme me disponimin e trupit ishte rezultati i pashmangshëm.

Përfundimisht, bëra punën shëruese.

Unë shkova në terapi dhe mora ilaçet. Unë u takova me nutricionistët dhe hodha shkallën time. Kam luftuar për tu përmirësuar, duke mësuar të dëgjoj shenjat e urisë së trupit tim dhe kurrë të mos etiketoj asnjë ushqim si "të mirë" ose "të keq".

Ajo që mësova në shërimin e çrregullimit të ngrënies është se ushqimi është vetëm ushqim. Sshtë mirëmbajtje për trupin tim dhe një trajtim për gojën time.

Në moderim, çdo gjë mund të jetë pjesë e një jetese të shëndetshme. Shtytja kundër zërave që mund të thonë ndryshe u bë një pjesë e rrugës sime drejt shërimit.

Një diagnozë e re riktheu ndjenjat e vjetra

Kur u diagnostikova me endometriozën e fazës 4 disa vjet në shërimin tim, dietat kufizuese u sugjeruan nga mjeku pas mjekut për të ndihmuar në kontrollin e inflamacionit dhe dhimbjes sime. Unë e gjeta veten të mbërthyer mes bërjes së asaj që ishte më e mira për trupin tim dhe ende duke nderuar shëndetin tim mendor.

Endometrioza është një gjendje inflamatore dhe hulumtimi, në të vërtetë, ka zbuluar se ndryshime të caktuara diete mund të ndihmojnë në menaxhimin e tij. Unë personalisht jam këshilluar që të heqësh dorë nga gluteni, qumështi, sheqeri dhe kafeina në më shumë se një rast.

Mjeku im aktual është një adhurues i madh i dietës ketogenic - dietë që e urrej të pranoj se kam pasur sukses të madh.

Kur ha ngushtë "keto", nivelet e mia të dhimbjes praktikisht nuk ekzistojnë. Inflamacioni im ka rënë, humori im është i ngushtë dhe është pothuajse sikur të mos kem ndonjë gjendje kronike fare.

Problemi? Ngjitja në një dietë ketogjene kërkon shumë disiplinë. Shtë një dietë e rreptë me një listë të gjatë rregullash.

Kur filloj të zbatoj rregulla për zakonet e mia të ngrënies, rrezikoj të bie përsëri në një mënyrë të çrregulluar të të menduarit dhe të ngrënit. Dhe kjo më frikëson - posaçërisht si nëna tek një vajzë e vogël, unë do të bëja gjithçka për t'u mbrojtur nga e kaluara ime duke u mbështetur vetë.

Patternsshtë e thjeshtë për modelet e vjetra të riemërohen

Përpjekjet e mia në keto gjithmonë fillojnë aq sa duhet pafajësisht. Unë e gjej veten në dhimbje dhe ndihem keq, dhe e di se çfarë mund të bëj për ta rregulluar atë.

Në fillim, gjithmonë e bind veten se mund ta bëj këtë në një mënyrë të arsyeshme - duke i lejuar vetes dhomë të rrëshqasë çdo herë dhe një herë, pa turp apo pendim, në favor të jetesës time.

Gjithçka në moderim, apo jo?

Por kjo fleksibilitet nuk zgjat kurrë. Ndërsa javët vazhdojnë dhe unë i përqafoj rregullat më plotësisht, bëhet më e vështirë për mua të ruaj arsyen.

Unë filloj të obsesoj përsëri numrat - në këtë rast, makrot e mia keto. Ruajtja e ekuilibrit të duhur të yndyrave tek karbohidratet dhe proteinat bëhet gjithçka që mund të mendoj. Dhe ushqimet jo brenda udhëzimeve të mia befas bëhen të këqija dhe duhen shmangur me çdo kusht.

Edhe një dekadë e hequr nga çrregullimi im i ngrënies, nuk jam i aftë të shkoj në rrugën e kufizimit të ushqimit pa i hapur përmbytjet në rrezik. Sa herë që përpiqem të kontrolloj marrjen time të ushqimit, përfundon duke më kontrolluar mua.

Unë nuk jam i vetmi

Sipas Melainie Rogers, MS, RDN, themeluese dhe drejtori ekzekutiv i qendrës së trajtimit të çrregullimit të hahet BALANCE, ajo që kam përjetuar është tipike për individët me një të kaluar të çrregullimit të ngrënies.

Rogers i ndan këto arsye pse vendosja në një dietë kufizuese mund të jetë e rrezikshme për dikë me një histori të çrregullimit të ngrënies:

• Do lloj kufizimi i ushqimit mund të shtyjë dikë të eliminojë më shumë ushqime sesa është e nevojshme.
• Përqendrimi në ushqim dhe të qenit i vetëdijshëm për atë që mund ose nuk mund të lejohet mund të shkaktojë ose përkeqësojë një fiksim me ushqimin.
• Nëse dikush ka punuar shumë shumë për t'u bërë të rehatshëm dhe t'i lejojë vetes të gjitha ushqimet, ideja se tani për të kufizuar ushqime të caktuara mund të jetë e vështirë për tu realizuar.
• Në shoqërinë tonë, eliminimi i grupeve të caktuara të ushqimit mund të konsiderohet si sjellje dietike që duhet festuar. Kjo mund të jetë veçanërisht nxitëse nëse, për shembull, dikush është jashtë për të ngrënë dhe zgjedh diçka që mund të konsiderohet si "e shëndetshme" nga termat e kulturës dietë, dhe një mik komplimenton disiplinën e tyre. Për dikë me një histori të çrregullimit të ngrënies, kjo mund të shkaktojë dëshirën për të marrë pjesë në më shumë sjellje dietike.

Për mua, secila prej këtyre pikave ka qenë e vërtetë në përpjekjet e mia për të përqafuar keto për shëndetin tim. Edhe për aq sa njerëzit supozojnë se për shkak se jam në dietë me keto, duhet të jem i hapur për të folur për humbjen e peshës, e cila, në përgjithësi, është një temë e rrezikshme e bisedës për mua.

mjekët mos e kupto gjithmonë këtë pjerrësi të rrëshqitshme

Mjeku im jo gjithmonë duket se e kupton se sa dieta kufizuese mund të jenë të rrezikshme për mua. Ajo që ajo sheh është një pacient me një gjendje shëndetësore, e cila mund të ndihmohet duke bërë ndryshime dietike.

Kur përpiqem të shpjegoj pse është e vështirë për mua t'i përmbahem asaj dhe pse e ndjej shëndetin tim duke u lëkundur kur provoj, mund t'i them që sheh justifikime në fjalët e mia dhe mungesë të vullnetit në mosgatishmërinë time për të kryer.

Ajo që ajo nuk duket se e kupton është se forca e vullnetit nuk ka qenë kurrë problemi im.

Dëmtimi i trupit të dikujt me qëllim me vite merr më shumë forcë vullneti se sa mund ta kuptonin ndonjëherë.

Ndërkohë, terapisti im pranon se çfarë bëjnë këto dieta në kokën time. Ajo sheh sesi më tërheqin përsëri në një zonë të rrezikut, unë rrezikoja të mos shpëtoja kurrë.

Disorderrregullimi im i ngrënies ishte varësia ime. Kjo e bën çdo lloj kufizimi të ushqimit një ilaç të mundshëm në portë.

Si mund të kujdesem për trupin tim tani pa e rrezikuar veten?

Cila është përgjigjja? Si mund të kujdesem për shëndetin tim fizik, ndërsa gjithashtu ruaj shëndetin tim mendor?

"Mjekët duhet të jenë të vetëdijshëm për simptomat e çrregullimit të të ngrënit dhe çdo histori, dhe shpresojmë të kuptojnë ndikimin emocional dhe mendor që këto çrregullime kanë afatgjata," thotë Rogers.

Kur përshkruhet një dietë e kufizuar, ajo sugjeron të gjesh një dietolog dhe terapist të regjistruar për të punuar me të, ndërsa zbaton këto ndryshime të reja të jetesës.

Ndërsa kam folur me terapistin tim për luftërat që kam pasur, duhet të pranoj, kurrë nuk kam shkuar aq shumë deri tani në sigurimin se kam pasur kaq shumë mbështetje në vend përpara se të filloja një plan të kufizuar të ngrënies. Kam parë nutricionistë në të kaluarën, por kanë kaluar vite. Dhe gjithashtu nuk kam një psikiatër aktual që monitoron kujdesin tim.

Pra, ndoshta është koha që të angazhohem për shëndetin tim mendor dhe shëndetin tim fizik njëkohësisht në një mënyrë të tillë. Për të ngritur suportet, duhet të përqafoj plotësisht një dietë të kufizuar, ndërsa zvogëloj rrezikun e rënies poshtë vrimës së lepurit të ngrënies së çrregulluar sa më mirë.

Unë dua të besoj se jam i aftë të kujdesem për mendjen dhe trupin tim në të njëjtën kohë.

Nëse kjo është diçka me të cilën luftoni, unë dua që ju të besoni se jeni i aftë për të njëjtën gjë.

Leah Campbell është një shkrimtar dhe redaktues që jeton në Anchorage, Alaska. Ajo është një nënë beqare me zgjedhje, pasi një seri ngjarjesh kryesore çuan në birësimin e vajzës së saj. Lea është gjithashtu autori i librit "Femër beqare jopjellore”Dhe ka shkruar gjerësisht për temat e infertilitetit, birësimit dhe prindërimit. Mund të lidheni me Leah përmes Facebook, asaj Faqja e internetit, dhe Cicëroj.