Ilaçet natyrore në shtëpi për osteoartritin: Worksfarë funksionon?

Përmbajtje

• A funksionojnë mjetet juridike në shtëpi për osteoartritin?
• Kompresa të nxehta dhe të ftohta
• Banjë me kripë Epsom
• Vajra dhe kremra aktualë
• Pajisjet mbështetëse
• Mjetet juridike natyrore
• Teaaj jeshil: Pije anti-inflamatore
• Xhenxhefili: Zvogëlues i dhimbjes
• Ndryshimet e stilit të jetës
• Qëndroni aktiv
• Hani ushqime miqësore me OA
• Hani këtë
• Shmangni këtë
• Mbani një peshë të shëndetshme
• Kur të shihni mjekun tuaj

A funksionojnë mjetet juridike në shtëpi për osteoartritin?

Osteoartriti (OA) është një sëmundje degjeneruese. Trajtimi mbështetet në një kombinim të ilaçit konvencional dhe ndryshimeve të jetesës. Ilaçet mund të trajtojnë dhimbjen, por mund të ketë efekte anësore kur i merrni këto afatgjata. Mjetet juridike në shtëpi, ndryshimet në stilin e jetës dhe mjetet juridike natyrore mund të ndihmojnë në menaxhimin e dhimbjes OA me më pak efekte anësore. Metoda të caktuara madje mund të parandalojnë që OA të keqësohet.

Mjetet juridike shtëpiake nuk kanë për qëllim të zëvendësojnë trajtimin tuaj aktual. Por ata mund të ofrojnë më shumë lehtësim për OA. ’Shtë e rëndësishme, megjithatë, të diskutoni mbi ilaçet shtëpiake dhe ndryshimet e stilit të jetës me mjekun tuaj përpara se t'i provoni ato.

Kompresa të nxehta dhe të ftohta

Kur bëhet fjalë për dhimbje, kompresat e nxehta dhe të ftohta mund të jenë shumë të dobishme. Ata nuk shkaktojnë efektet anësore afatgjata që mund të japin ilaçet. Nxehtësia është e dobishme për ngurtësinë e nyjeve, dhe kompresat e ftohta janë më të mirat për dhimbjet e nyjeve.

Kompresat mund të zvogëlojnë dhimbjen e muskujve ose spazmat që rrethojnë një nyje. Bërja e një komprese mund të jetë aq e thjeshtë sa të përdorni një peshqir të ngrohtë ose të ftohtë.

Banjë me kripë Epsom

Banja me kripë Epsom mund të sigurojë lehtësim të gjithanshëm, veçanërisht për dhimbjet e nyjeve. Magnezi në kripën Epsom mund të ndihmojë në inflamacion dhe dhimbje. Ju mund të blini kripë Epsom nga një farmaci. Këto banja janë mjaft të sigurta për të marrë sa më shumë që dëshironi për 30 minuta në të njëjtën kohë.Përdorni 2 gota kripë Epsom në një banjë me ujë të ngrohtë në një temperaturë prej rreth 102 ° F (38 ° C).

Vajra dhe kremra aktualë

Ju mund të dëshironi të provoni versionet aktuale si një alternativë ndaj ilaçeve oralë pa-counter (OTC) si acetaminofeni dhe ibuprofen. Këto xhel dhe krem ​​mund të përmbajnë aspirinë ose analgjezikë për të mpirë dhimbjen. Ju mund t'i aplikoni ato drejtpërdrejt në nyjet e prekura. Këto produkte mund të funksionojnë mirë për zonat që janë afër sipërfaqes së lëkurës, siç janë gjunjët.

Një ilaç tjetër shtëpiak është kapssaicina. Kapsaicina është një përbërës i bërë nga specat djegës të nxehtë. Ajo funksionon më së miri kur e aplikoni në nyje të dhimbshme tre deri në katër herë në ditë. Për të shmangur ekspozimin aksidental në sy, lani duart pas çdo përdorimi.

Ju gjithashtu mund të dëshironi të provoni ointments të tjera si Tiger Balm ose veshje kali. Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të eksperimentoni me ndonjë nga këto produkte.

Pajisjet mbështetëse

Lloje të ndryshme të pajisjeve ndihmëse mund të ofrojnë mbështetje të shtuar pa pasur nevojë për ilaçe. Pajisjet e sakta që zgjidhni varen nga nyjet e prekura. Opsionet përfshijnë:

• formatimin e teksteve
• canes
• mjete për kapje ose kapje
• përgjimi i gjurit (sigurohuni që së pari të ju tregojë mjeku ose terapisti fizik)
• fut këpucësh

Mjetet juridike natyrore

Mjetet juridike natyrore janë në rritje të popullaritetit për kushte si OA. Disa njerëz besojnë se mund të jenë më të sigurt pasi kanë më pak efekte anësore në krahasim me ilaçet tradicionale.

Bisedoni me mjekun tuaj për mjetet e mëposhtme natyrore. Shtojcat bimore “natyrale” mund të sjellin efekte anësore dhe bashkëveprojnë me ilaçet që mund të merrni. Gjithmonë sigurohuni të blini shtesa nga një burim i njohur.

Teaaj jeshil: Pije anti-inflamatore

Teaaji jeshil përmban polifenole. Këto komponime mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe nevojën për ilaçe. Një studim në Arthritis Research and Therapy raportoi se çaji jeshil rrit mbrojtjen e kërcit.

Për shkak të rrezikut të problemeve të mëlçisë dhe efekteve anësore nga sasi të koncentruar, çaji jeshil merret më së miri në moderim.

Xhenxhefili: Zvogëlues i dhimbjes

Xhenxhefili oral gjithashtu vërehet për zvogëlimin e dhimbjes nga OA. Sipas një studimi të vitit 2015 në Osteoartritin dhe kërc, xhenxhefili i marrë afatgjatë madje mund të ulë rrezikun për paaftësi të lidhura me OA. Për shkak të rrezikut të efekteve anësore, Qendra Kombëtare e Shëndetit Plotësues dhe Integrues rekomandon përdorimin e xhenxhefilit në mënyrë të moderuar si erëz në vend të formave shtesë.

Ndryshimet e stilit të jetës

Për lehtësim më afatgjatë, ndryshimet në stilin e jetës shpesh janë efektive. Ushtrimi i rregullt, një dietë e shëndetshme dhe mirëmbajtja e peshës mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit dhe funksionimit të përbashkët. Me kalimin e kohës, muskujt që stabilizojnë nyjet tuaja do të forcohen dhe mbrojnë kundër dëmtimit.

Qëndroni aktiv

Ushtrimi mund të jetë i vështirë me nyje të dhimbshme. Por qëndrimi aktiv mund të zvogëlojë dhimbjen në afat të gjatë, dhe madje të forcojë muskujt për të parandaluar dëmtimin e mëtejshëm të nyjeve. Fondacioni i Artritit thotë se ushtrimi është "trajtimi më efektiv i qumështit për uljen e dhimbjeve dhe përmirësimin e lëvizjes në osteoartriti".

Llojet më të mira të ushtrimeve për OA përdorin rezistencë të vogël, përmirësojnë fleksibilitetin, ofrojnë një element aerobik dhe ndikim të ulët. Opsionet përfshijnë:

• hipur në biçikletë
• not
• tai chi
• në këmbë
• yoga

Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë ushtrim të ri, veçanërisht nëse nuk keni qenë aktiv më parë. Fondacioni Arthritis rekomandon 150 minuta ushtrime aerobike çdo javë me një intensitet të moderuar. Ju gjithashtu mund të filloni me periudha më të shkurtër ushtrimesh dhe të shtoni kohë ndërsa bëheni më të fortë.

Për shembull, ju mund të filloni të ecni për 10 minuta dhe gradualisht të rritni shpejtësinë dhe gjatësinë e shëtitjeve tuaja. Nëse jeni i ri për të ushtruar, mund të gjeni dhimbje të lehta pas stërvitjeve tuaja. Kjo mund të nënkuptojë se duhet të bëni një ditë ose dy pushime dhe më pas të rifilloni regjimin tuaj të stërvitjes. Mos pushoni së ushtruari krejt.

Hani ushqime miqësore me OA

Ushqimi i një diete të ekuilibruar mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të humbni peshë. Hulumtimet tregojnë se ushqime të caktuara janë veçanërisht të dobishme për OA.

Hani këtë

• brokoli
• agrumet
• peshq të pasur me acide yndyrore omega-3 (ton, salmon, skumbri)
• hudhra (përmban disulfide diallyl, e cila mund të zvogëlojë dëmtimin e kërcit)
• çaj jeshil
• produkte të qumështit me pak yndyrë (kalciumi dhe vitamina D mund të promovojnë shëndetin e nyjeve dhe kockave)
• arra
• vajra me bazë bimore të bëra nga avokado, ullinj, lulelakër dhe arre

Në anën tjetër, ushqime të caktuara mund të përkeqësojnë simptomat OA duke rritur inflamacionin e trupit.

Shmangni këtë

• alkool
• aspartame (ëmbëlsues artificial)
• kripë
• i ngopur dhe yndyrë trans
• sheqer
• bukë e bardhë
• oriz

Mbani një peshë të shëndetshme

Sipas Fondacionit Arthritis, çdo kile e peshës trupore vendos ekuivalentin prej tre deri në gjashtë paund në nyje. Humbja e peshës mund të shkojë në një rrugë të gjatë në zbutjen e dhimbjeve të nyjeve dhe parandalimin e OA. Kjo gjithashtu mund të jetë e dobishme për njerëzit me OA në gjunjë dhe ijet, pasi këto nyje mbajnë shumë peshë.

Kur të shihni mjekun tuaj

OA është një gjendje kronike (e përjetshme) pa kurë. Menaxhimi i gjendjes dhe simptomave tuaja mund të shkojë shumë përpara në ndalimin e dëmtimit të mëtejshëm të nyjeve tuaja. Ndryshimet e stilit të jetës dhe mjetet juridike shtëpiake dhe natyrore mund të plotësojnë planin tuaj të trajtimit. Ata madje mund të ofrojnë lehtësim shtesë.

Ndërsa ndryshime të tilla mund të bëjnë një ndryshim të madh, është e rëndësishme të dini kur duhet të shihni mjekun tuaj. Ju mund të keni nevojë të bëni një takim në rast të një flakërimi, nëse simptomat tuaja përkeqësohen, ose nëse plani juaj i tanishëm i trajtimit nuk po ndihmon. Mjeku juaj duhet të kontrollojë dhimbjen tuaj të përbashkët dhe ngurtësinë për dëmtimet e mundshme.