Këshilla për uljen natyrisht të niveleve të PSA

Përmbajtje

• 1. Hani më shumë domate
• 2. Zgjidhni burime të shëndetshme të proteinave
• 3. Merrni vitaminën D
• 4. Pini çaj jeshil
• 5. Ushtrimi
• 6. Ulja e stresit
• Gërmim

Nëse e keni provuar antigjenin specifik të prostatës (PSA) dhe numrat tuaj ishin më të lartë, ju dhe mjeku juaj mund të keni diskutuar mënyra për ta ulur atë. Ekzistojnë edhe disa gjëra që mund të bëni vetë, të cilat mund të ndihmojnë.

PSA është një lloj proteine ​​që është bërë nga të dy qelizat normale në gjëndrën tuaj të prostatës dhe nga qelizat kancerogjene. Mund të gjendet në gjakun dhe spermën tuaj. Mjekët matin PSA në gjakun tuaj për të kontrolluar kancerin e ri apo kthimin e prostatës. Sa më të larta të jenë nivelet tuaja PSA, ka më shumë të ngjarë që të keni kancer aktiv të prostatës.

Disa studime shkencore kanë zbuluar se është e mundur të ulni numrat tuaj PSA dhe të zvogëloni rrezikun e zhvillimit ose kthimit të kancerit duke bërë ndryshime në stilin e jetës, si ngrënia e ushqimeve të caktuara dhe të qenit më aktiv fizikisht.

Lexoni më tej për të zbuluar gjashtë gjëra që mund të bëni në shtëpi për të patur një ndikim pozitiv në nivelet tuaja PSA.

1. Hani më shumë domate

Domatet kanë një përbërës të quajtur likopen që dihet se ka përfitime shëndetësore. Likopeni është substanca që u jep domate ngjyrën e tyre të kuqe. Foundshtë gjetur gjithashtu se ka antioksidantë që mund të mbrojnë kundër kancerit.

Disa studime kanë treguar që ngrënia e likopenit zvogëlon rrezikun e zhvillimit të kancerit të prostatës tek burrat me një histori familjare të sëmundjes. Kohët e fundit, studiuesit gjetën prova që ngrënia e sasive më të larta të likopenit mund të ulë nivelet e PSA gjithashtu.

Ju mund të shtoni më shumë domate në dietën tuaj duke i ngrënë ato të papërpunuara në sallata, ose duke përdorur salcë domatesh dhe duke shtuar domate të konservuara ose të njomura në receta të ndryshme. Domatet e gatuara mund të ju japin më shumë likopen sesa ato të papërpunuara.

2. Zgjidhni burime të shëndetshme të proteinave

Në përgjithësi, të shkoni për proteina të ligët, si mishi i pulës, peshku, soja ose proteina të tjera me bazë bimore, është më mirë për shëndetin e përgjithshëm. Këto burime të proteinave ju ndihmojnë të mbani një peshë të shëndetshme dhe të mbroni kundër sëmundjeve të zemrës. Ata gjithashtu mund të përfitojnë shëndetin tuaj të prostatës dhe nivelet më të ulëta të PSA.

Shmangni mishin yndyror ose të përpunuar dhe në vend të kësaj zgjidhni peshq të pasuruar me omega-3 dhe pule të pjekura ose të pjekura në skarë pa lëkurë.

Soja, e cila përdoret për të bërë tofu dhe zëvendësues të tjerë të mishit, përmban izoflavone. Studiuesit besojnë se këto lëndë ushqyese mund të mbrojnë kundër kancereve të caktuara. Në fakt, ka disa prova që pirja e qumështit të sojës në të vërtetë mund të ndihmojë në uljen e niveleve të PSA dhe ngadalësimin e përparimit të kancerit të prostatës.

3. Merrni vitaminën D

Vitamina D bëhet nga trupi juaj kur kaloni kohë në rrezet e diellit. Gjendet gjithashtu tek peshqit dhe vezët dhe shpesh i shtohet ushqimeve të fortifikuara, si drithërat. Ju gjithashtu mund të merrni vitaminën D si një shtesë dietike.

Mos marrja e mjaftueshme e vitaminës D ose mungesa e një vitamine D ka qenë e lidhur me rrezikun më të madh të kancerit të prostatës, sipas një studimi në Hulumtimet Klinike të Kancerit. Hulumtime të tjera kanë zbuluar që njerëzit me nivele më të larta të vitaminës D kanë nivele më të ulëta të PSA.

4. Pini çaj jeshil

Teaaji jeshil ka qenë një pije popullore në Azi për shumë gjenerata. Becomeshtë bërë më i popullarizuar në Shtetet e Bashkuara pasi njerëzit zbulojnë përfitimet e tij të shumta shëndetësore.

Theaji është plot me antioksidantë që mbrojnë kundër disa kancereve, përfshirë kancerin e prostatës. Vendet aziatike ku burrat pinë sasi të mëdha të çajit jeshil kanë disa nga nivelet më të ulëta të kancerit të prostatës në botë.

Disa studime zbuluan se lëndët ushqyese në çajin jeshil ishin në gjendje të mbronin kundër kancerit të prostatës dhe niveleve më të ulëta të PSA. Teaaji jeshil u studiua gjithashtu si një shtesë për të ndihmuar në ngadalësimin e ritmit të rritjes te burrat me kancer prostatës ekzistues.

5. Ushtrimi

Nëse keni një indeks të lartë të masës trupore, kjo mund të komplikojë leximet tuaja PSA. Mbartja e peshës shtesë mund të bëjë që PSA-ja juaj të lexojë më pak, kur në të vërtetë mund të jeni ende në rrezik. Kombinimi i një plani stërvitje me një dietë të shëndetshme mund t'ju ndihmojë të humbni peshë.

Përveç që ju ndihmojnë të mbani një peshë të shëndetshme, marrja e ushtrimeve të rregullta është treguar gjithashtu për të zvogëluar rrezikun e kancerit të prostatës. Hulumtimet kanë zbuluar gjithashtu se marrja e tre orëve ushtrime të moderuara deri në javë është e lidhur me një shkallë më të lartë të mbijetesës tek burrat me kancer të prostatës.

Sidoqoftë, është e rëndësishme të theksohet se nuk duhet ta ushtroni ditën e testimit të PSA tuaj. Kjo mund të bëjë që përkohësisht nivelet tuaja të rriten dhe të japin një lexim të pasaktë.

6. Ulja e stresit

Stresi mund të ndikojë në trupin tuaj në mënyra të ndryshme. Shtë gjithashtu e mundur që periudhat e stresit të lartë mund të ndikojnë në shëndetin e prostatës dhe në rezultatet PSA. Një studim gjeti një lidhje midis niveleve anormale të PSA dhe niveleve të larta të stresit.

Mësoni disa mënyra për t'u çlodhur dhe dekompresuar mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të stresit. Gjeni diçka që funksionon mirë për ju dhe fitoni kohë për të.

Gërmim

Ushqimi më i shëndetshëm dhe ushtrimi i më shumë ushtrimeve është i dobishëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Këto janë ndryshime të mira për të filluar dhe ngjitur.

Nëse vendosni të merrni shtesa shtesë dietike, si vitamina ose minerale, sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj. Shtë e mundur që këto mund të ndërhyjnë në ilaçet e tjera që merrni. Mjeku juaj gjithashtu duhet të ketë të gjitha informacionet tuaja shëndetësore në mënyrë që të bëjë sugjerime në lidhje me hapat e ardhshëm në trajtimin tuaj.