Moda e fundit e fitnesit të të famshmëve përfshin uljen në një batanije para televizorit

Përmbajtje

• Rishikim për

Ne kemi parë disa tendenca mjaft të diskutueshme të fitnesit atje, por më e preferuara e fundit mes njerëzve si Selena Gomez dhe krew Kardashian është një për librat. Shape House e L.A. -së e quan veten një "shtëpizë me djersë urbane" e cila premton t'ju bëjë një stërvitje të trupit të plotë ndërsa ju e djersitni atë në obsesionin tuaj të fundit Netfix. Shape House pohon se pas një sesioni të gjatë, do të merrni ekuivalentin kardio të vrapimit 10 milje, do të digjni diku nga 800 në 1.600 kalori, trupi juaj do të detoksifikohet po aq sa sikur të vraponit. një maratonë dhe do të merrni gjithashtu shumë përfitime të gjumit, lëkurës dhe endorfinës. (Lidhur: 10 stërvitjet kryesore për një trup vrasës)

Tingëllon shkëlqyeshëm, apo jo? Kapja: Në fakt nuk je duke bërë çdo gjë. Shape House ju fut në një batanije 160 gradë të armatosur me dritë infra të kuqe detoksuese dhe ju lë të djersiteni pa lëvizur asnjë muskul.

Nëse mendoni se tingëllon shumë mirë për të qenë e vërtetë, kjo është sepse është kështu. Sipas Edward Coyle, Ph.D., drejtor i Laboratorit të Performancës Njerëzore në Universitetin e Teksasit në Austin, pohimet e nivelit maratonik të djegies së kalorive që bën Sweat House janë fjalë për fjalë të pamundura. Dhe pretendimet kardio janë të dyshimta në rastin më të mirë. Edhe nëse nxehtësia rrit ritmin tuaj të zemrës, sasia e gjakut që pompon zemra juaj ndërsa e djersitni në sezonin e ri të OITNB është vetëm një e katërta e asaj që do të ishte nëse do të vraponit në të vërtetë, thotë ai. (Mënyra të tjera false për t'u stërvitur? Këto ushtrime dhe palestër duhet t'i kaloni.)

"Trupi juaj gjithashtu nuk e përmirëson forcën ose qëndrueshmërinë muskulore në këtë mënyrë," shton Noam Tamir, C.S.C.S, bashkëthemelues i TS Fitness në Nju Jork. "Ritmi i zemrës rritet, por nuk do të sfidojë sistemin tuaj të frymëmarrjes ose VO2 max tuaj si një vrapim."

Ka disa përfitime nga thjesht djersitja, megjithëse ato nuk janë në nivelin e llojit që merrni nga stërvitja në të vërtetë. Djersitja largon poret tuaja dhe pushimi ndërsa trupi juaj djersit toksinat mund të shërbejë si një lehtësues stresi. Mendojeni si versioni spa i një këngeje të nevojshme për Netflix pas një jave të gjatë-por ju lutemi mos e konsideroni si stërvitje.

Sa i përket shëndetit tuaj të zemrës, është e vërtetë se mbinxehja e bën gjakun të pompojë, por jo aq sa për të zëvendësuar stërvitjen e vërtetë. "Rritja e vëllimit të gjakut dhe faktorë të tjerë mund të përmirësojnë performancën e stërvitjes, por kjo është zakonisht në popullatat më të afta që stërviten", thotë Matt Dixon, një fiziolog i stërvitjes dhe trajner kryesor dhe CEO i fitnesit purpur. "Nuk përfaqëson një grup të ngjashëm stresues fiziologjikë që shkaktojnë përmirësim të përshtatshmërisë dhe përshtatjeve të zhvilluara përmes stërvitjes."

Në thelb, ulja në një batanije para një televizori nuk është në asnjë mënyrë një zëvendësim i vlefshëm për një stërvitje aktuale. "Nuk ka asnjë zëvendësim për ushqimin dhe stërvitjen e mirë," thotë Tamir. "Njerëzit janë bërë të lëvizin." Përveç pretendimeve të dyshimta për kalori dhe kardio, thjesht qëndrimi ulur dhe djersitja nuk do t'ju sjellë ekuilibrin, densitetin kockor, skeletin muskulor, lëvizshmërinë dhe përfitimet e forcës që përfitoni nga dalja në palestër. Mund ta shikoni Netflix si të doni, por na vjen keq të themi se shtëpizat e djersës nuk do të zëvendësojnë klasën tuaj të rrotullimit në asnjë kohë së shpejti.

Rishikim për