Udhëzuesi i vajzës së këndshme për të mos qenë një dyshek

Përmbajtje

• Përsosni qëndrimin tuaj
• Praktika e bën të përsosur
• Nix Negative Self-Talk
• Thuaj jo
• Fol
• Çmenduni
• Rrethojeni veten me gra të tjera të forta
• Rishikim për

A jeni personi që shefi juaj thërret të vijë gjatë fundjavës? A jeni vajza që shkon kur motra juaj ka nevojë për një shpatull për të qarë? A jeni ju shoku që gjithmonë përfundon duke mbuluar këshillën, duke qenë shoferi i caktuar, përgjegjës për blerjen e dhuratave në grup dhe duke kërkuar falje sa herë që ndjenjat e dikujt lëndohen? A jeni i drejtë shume kendshem? Si gra, ne jemi mësuar të jemi gjithmonë bashkëpunues, empatikë, të qetë dhe mikpritës. Ndërsa këto janë të gjitha tipare të mira për t'u pasur, kjo gjithashtu do të thotë që ne kemi më shumë gjasa të përfitojmë. Por ka një ekuilibër mes të qenit vajzë e bukur dhe të qenit xhaketa e derës.

Psikoterapisti dhe Trajneri i Jetës Jan Graham, nga Live a Little Coaching, thotë se gratë mund të mësojnë të jenë më këmbëngulëse pa u ndjerë egoiste ose duke humbur dhuntitë tona natyrore për diplomacinë, fleksibilitetin dhe aftësinë në gjetjen e zgjidhjeve "fito/fito". "Nuk ka asgjë të keqe të jesh i këndshëm!" ajo thotë, "Ne thjesht duhet të marrim më shumë, mirë, strategjike për këtë." Ja se si të arrini atë që dëshironi pa humbur atë që jeni:

Përsosni qëndrimin tuaj

iStockphoto/Getty

Kjo nuk ka të bëjë me aftësinë për të balancuar një libër në kokë ose për t'u dukur më i hollë në skajin e lapsit tuaj. Kjo ka të bëjë me pohimin e fuqisë suaj përmes qëndrimit tuaj. Në fjalimin e saj në TED "Gjuha e trupit tuaj formëson atë që jeni", ekspertja e gjuhës së trupit Amy Cuddy shpjegoi se studimet kanë gjetur se kur gratë miratojnë "qëndrimet e pushtetit" që ne zakonisht i lidhim me burrat, zonjat jo vetëm që perceptoheshin si më të fuqishme, por se ata ndiheshin ashtu edhe për veten e tyre.

Graham këshillon gratë që të bëjnë kontakt me sy, të përdorin një zë të arsyeshëm të sigurt dhe t'i rezistojnë dëshirës për të kapërcyer krahët dhe këmbët ose për të hequr trupin tuaj në mënyrë që të zënë sa më pak hapësirë.

Praktika e bën të përsosur

iStockphoto/Getty

Të qenit pohues vjen natyrshëm për disa gra, por nëse vetëm mendimi për të qëndruar në këmbë për veten të bën të dëshirosh të shtrihesh, atëherë duhet të praktikosh, thotë Graham. "Sfidoni veten më shpesh për të vënë veten atje dhe për të mbrojtur veten, por ta bëni atë në mënyrë strategjike-jo në një mënyrë që do t'ju pushtojë." Nëse puna është vendi ku shpesh ndiheni të lodhur, filloni duke qëndruar përballë një kolegu dhe më pas punoni me shefin tuaj. Pra, nëse kolegia juaj ju kërkon të shikoni diçka që ajo ka bërë, ju mund të thoni diçka si: "Jill, jam shumë e emocionuar për prezantimin të premten dhe lançimin e produktit tonë të ri. Për t'u siguruar që të shkojë sa më mirë, unë duhet të vendos gjithë energjinë time atje-por do të isha i lumtur të shikoja letrën tuaj javën e ardhshme. " Çelësi është të përqendroheni në atë që mund të bëni, jo në atë që nuk mundeni.

Nix Negative Self-Talk

iStockphoto/Getty

Ju keni qenë gjithmonë i turpshëm Ju nuk mund ta bëni këtë. Askush nuk dëshiron të dëgjojë idetë tuaja budallaqe. Ndonjëherë ne jemi armiqtë tanë më të këqij, veçanërisht kur bëhet fjalë për mënyrën se si flasim me veten. "Shpesh, ne e dimë intelektualisht se ne po e gjykojmë veten me standarde më të larta se kushdo tjetër, por gjithsesi i themi vetes gjëra të ashpra gjithsesi. Kjo mund të na bëjë të kemi frikë të shfrytëzojmë mundësitë që mund të na çojnë vërtet përpara," thotë Graham.

Thuaj jo

iStockphoto/Getty

"Shumë gra mendojnë se nëse dikush kërkon një favor, përgjigjja e saktë e paracaktuar është gjithmonë po, pavarësisht se cili është favorizimi ose kush kërkon, dhe ata janë egoistë nëse nuk pajtohen automatikisht," thotë Graham. Një truk për të mësuar të thuash jo është të mbani mend se të thuash "po" për një gjë automatikisht do të thotë të thuash "jo" për shumë gjëra të tjera, si të dashurit, kafshët shtëpiake ose kohën e lirë. Dhe nëse keni probleme të thoni "jo" të plotë, të paktën mësoni taktikat e vonimit. Graham thotë se është krejtësisht në rregull të justifikosh veten me një "ndoshta" dhe pastaj të marrësh më shumë kohë për të vlerësuar nëse vërtet dëshiron të angazhohesh. E preferuara e saj? "Duket si një mundësi, por më duhet të kontrolloj kalendarin tim fillimisht."

Fol

iStockphoto/Getty

Në bisedat me të tjerët, ju mund të thoni mendjen tuaj duke ruajtur ende hirin dhe diplomacinë tuaj natyrore. "Ju nuk duhet të jeni të hapur ose të vrazhdë," thotë Graham, "Por nëse keni të bëni me djem që flasin shpesh në të gjithë ju, mund t'ju duhet të mësoni se si të ndërprisni ashtu si ata."

Çmenduni

istock/geti

Shpesh na thuhet se zemërimi është joproduktiv, por ndonjëherë ju duhet pak zjarr për t'ju motivuar të bëni diçka. Graham thotë se nëse jeni duke u neglizhuar, banalizuar ose përfituar në mënyrë të padrejtë, mos u mërzitni ose ankoheni te një mik apo anëtar i familjes simpatike. "Merrni ato ndjenja të pakëndshme, dhe nëse ato janë të justifikuara, kthejeni ato jashtë dhe jo brenda", thotë ajo. "Ejani me një plan për një gjë të vogël që mund të bëni për t'iu përmbajtur më shumë vetes." Për shembull, herën tjetër që shoku juaj të ftojë veten për darkë, njoftojeni që ju tashmë keni plane të tjera, por ju do të donit të caktonit një kohë për drekë javën e ardhshme.

Rrethojeni veten me gra të tjera të forta

iStockphoto/Getty

’Ende ekziston një standard i dyfishtë, në të cilin gratë gjykohen ndryshe nga burrat për faktin se qëndrojnë pas vetes, "shpjegon Graham."Por çuditërisht, shpesh janë vetë gratë ato që janë të parat që aplikojnë etiketën "kurvë" për gratë e fuqishme!" Në vend që të konkurroni me njëra-tjetrën, gjeni gra të tjera të forta dhe të sigurta për t'u bashkuar. Jo vetëm që ata do t'ju ndihmojnë të ndiheni më të natyrshëm kur qëndroni për veten tuaj, por gjithashtu do të keni më pak të ngjarë të kujdeseni nëse të tjerët pa ide e quajnë atë kurvëri.

Rishikim për