Pse mund të marr djersa gjatë natës gjatë periudhës sime?

Përmbajtje

• Pse ndodhin?
• A mund të jetë menopauza e hershme?
• Elsefarë tjetër mund t'i shkaktojë ata?
• A ka ndonjë mënyrë për t'i menaxhuar ato?
• A duhet të shoh një mjek?
• Në fund të fundit

Nuk është e pazakontë të zgjoheni duke u ndier pak djersë apo edhe pak të lagur me raste, veçanërisht nëse flini në një dhomë të ngrohtë.

Por me djersitje gjatë natës, ju përgjithësisht do të zgjoheni në batanijet tuaja. Ju madje mund të keni nevojë të ndryshoni pizhame dhe shtratin tuaj para se të riktheheni në gjumë.

Për disa, djersitjet e natës mund të ndodhin gjatë periudhës së tyre menstruale. Kjo mund të bëhet më e zakonshme, ose të ndodhë për herë të parë, pasi i afroheni perimenopauzës në mesin e viteve '30 ose të 40-ta.

Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth djersitjet e natës që ndodhin gjatë periudhës tuaj, përfshirë pse ato ndodhin, si t'i menaxhoni ato dhe kur të shihni një mjek.

Pse ndodhin?

Djersitjet e natës shpesh ndodhin me sindromën paramstruale (PMS), megjithëse ato gjithashtu mund të ndodhin pasi të fillojë periudha juaj.

Hormonet tuaja luhaten si pjesë normale e ciklit tuaj menstrual. Në mënyrë të veçantë, ndryshimet në nivelin e estrogjenit dhe progesteronit mund të kontribuojnë në simptomat e PMS, duke përfshirë ndezjet e nxehta dhe djersitjet e natës.

Ndërsa nivelet e progesteronit rriten, niveli i estrogjenit zvogëlohet. Kjo rënie mund të ndikojë në hipotalamusin tuaj, në pjesën e trurit tuaj që kontrollon temperaturën e brendshme.

Si rezultat, truri juaj mund të përgjigjet më lehtë ndaj madje ndryshimeve të lehta të temperaturës dhe të dërgojë sinjale që i thonë trupit tuaj të ju qetësojë nga djersitja, edhe nëse nuk është e nevojshme.

Nëse jeni duke ndezur nxehtë natën, por nuk keni arritur në menopauzë, mund të afroheni në perimenopauzë, kohën para menopauzës.

Simptomat e perimenopauzës zakonisht fillojnë pas moshës 40 vjeç, por ato mund të fillojnë qysh në mesin tuaj deri në fund të viteve 30. Në fakt, djersitjet e natës shpesh janë një nga shenjat e para që po i afrohen menopauzës.

A mund të jetë menopauza e hershme?

Pamjaftueshmëria primare e vezoreve (POI) përfshin simptoma të menopauzës që ndodhin para moshës 40 vjeç. Në të kaluarën, kjo gjendje quhej menopauzë e parakohshme ose dështim i vezores.

Ekspertët kanë gjetur që nga provat që sugjerojnë që vezoret mund të funksionojnë akoma me këtë gjendje, megjithëse funksioni është përgjithësisht i paparashikueshëm.

Simptomat përfshijnë:

• periudha të rralla, të parregullta ose të humbura
• djersitje nate dhe ndezje te nxehta
• ndryshimet në gjendjen shpirtërore ose aftësinë për t'u përqendruar
• ulur interesin për seksin
• thatësi vaginale
• dhimbje gjatë seksit

POI mund të rrisë rrezikun tuaj për sëmundje të zemrës dhe mund të bëjë fraktura të kockave më të mundshme.

Ai gjithashtu çon zakonisht në infertilitet, kështu që është e rëndësishme të shihni më shpejt ofruesin e kujdesit shëndetësor sesa më vonë nëse keni simptoma, veçanërisht nëse dëshironi të keni mundësinë që të keni fëmijë një ditë.

Elsefarë tjetër mund t'i shkaktojë ata?

Djersitjet e natës mund të kenë një sërë shkaqesh përveç çështjeve hormonale.

Nëse ndonjëherë keni djersitje gjatë natës jashtë periudhës tuaj, ato mund të jenë një simptomë e:

• apnea e gjumit
• infeksione, përfshirë infeksione të buta ose të zakonshme, si dhe ato më serioze, siç janë tuberkulozi ose endokarditi
• sëmundja e refluksit gastroesophageal (GERD)
• ankthi dhe stresi
• alkool, përfshirë pirjen e shumë alkoolit ose pirjen e alkoolit në fund të ditës
• faktorët e stilit të jetës, përfshirë stërvitjen e rëndë, pije të nxehtë ose ushqime pikante pak para shtratit
• shtratin e rëndë ose një dhomë gjumi tepër të ngrohtë

Djersitjet e natës gjithashtu ndonjëherë ndodhin si një efekt anësor i ilaçeve. Ilaçet më të zakonshme që mund të shkaktojnë djersitje gjatë natës përfshijnë:

• SSRI ose antidepresantë triciklik
• antipikotika fenotiazine
• medikamente për diabetin
• medikamente për terapi hormonale
• steroide, të tilla si kortizoni dhe prednizoni
• lehtësues të dhimbjes, siç janë acetaminofeni dhe aspirina

Kanceri gjithashtu mund të shkaktojë ndonjëherë djersitje gjatë natës, por nuk është një shkak i zakonshëm. Do të keni gjithashtu simptoma të tjera, të tilla si humbje peshe të pashpjegueshme dhe lodhje.

A ka ndonjë mënyrë për t'i menaxhuar ato?

Djersitjet e shpeshta të natës mund të shkaktojnë siklet dhe madje mund të ndikojnë në gjumin tuaj, por ju mund të ndërmarrni hapa për t'i adresuar ato. Disa ndryshime në stilin e jetës mund të ndihmojnë në përmirësimin e djersitjeve të natës pa ilaçe ose trajtim tjetër mjekësor.

Provoni këto këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e djersitjeve të natës:

• Uleni temperaturën në dhomën tuaj të gjumit. Për shembull, mund të lini dritaren të hapur gjatë natës ose të përdorni një tifoz.
• Ndryshoni batanije më të rënda për shtratin pa frymë dhe shtresa. Përdorni çarçafë dhe batanije të lehta pambuku. Ju gjithashtu mund të konsideroni shtratin e bërë nga pëlhura me tharje të shpejtë ose lagështi. Shtresat e lehta të shtratit mund t'ju ndihmojnë të qëndroni më të freskët, pasi mund të shtyni përsëri shtresat që nuk ju duhen.
• Mbani një pako akulli nën jastëkun tuaj. Vendosja e një pakete të butë me xhel të butë nën jastëkun tuaj përpara se të shkoni në shtrat mund të ndihmojë në ftohjen e ambientit tuaj të gjumit. Kur zgjoheni natën, ju mund të rrokullisni jastëkun tuaj për të qetësuar fytyrën tuaj.
• Mbani ujë të ftohtë pranë shtratit tuaj. Përdorni një enë të izoluar ose termos në mënyrë që uji juaj të qëndrojë i freskët gjatë natës. Marrja e disa gllënjave të ujit kur zgjoheni mund t'ju ndihmojë të qëndroni të freskët.
• Ushtrohu rregullisht. Ushtrimi ka shumë përfitime, duke përfshirë ndihmimin në uljen e stresit, i cili mund të shkaktojë djersitje gjatë natës. Thjesht shmangni ushtrimet e rënda menjëherë para se të shkoni në shtrat. Marrja e një dush të freskët pasi të bëni ushtrime mund të ndihmojë gjithashtu.
• Shmangni shkaktimet. Shkaktarë të zakonshëm të djersitjes ekstreme të natës përfshijnë ushqimin pikant, alkoolin, cigaren dhe kafeinën. Shmangia e këtyre në orët para gjumit, ose tërësisht, mund të ndihmojë në uljen e djersitjeve të natës. Më pak kafeinë mund të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e simptomave PMS.
• Pini shumë ujë. Marrja e mjaftueshme e ujit gjatë gjithë ditës është e rëndësishme për shëndetin e mirë. Mund të ndihmojë gjithashtu për të mbajtur trupin tuaj të freskët, gjë që mund të ndihmojë në uljen e shanseve për të cilat do të përjetoni djersitje të rëndë gjatë natës.

Nëse djersitjet e natës vazhdojnë rregullisht dhe shkaktojnë pagjumësi ose shqetësime të tjera, mund të dëshironi të bëni një takim me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

A duhet të shoh një mjek?

Djersitjet e natës mund të ndodhin në çdo moshë, por ju mund të keni akoma më shumë të ngjarë t'i përjetoni ato në fund të viteve '30 ose fillim të viteve '40.

Nëse provoni vetëm djersitje gjatë natës pak para ose gjatë periudhës tuaj, me siguri nuk do të keni nevojë të shqetësoheni, veçanërisht nëse nuk keni ndonjë simptomë tjetër të pazakontë ose shqetësues.

Nëse filloni të keni ndonjë simptomë të menopauzës para fundit të viteve 30, ju mund të dëshironi të shihni mjekun tuaj për të përjashtuar POI, e cila mund të çojë në infertilitet dhe të rrisë rrezikun tuaj për sëmundje të zemrës dhe fraktura të kockave.

Ndonjëherë, djersitjet e natës mund të tregojnë një gjendje më serioze. Shtë një ide e mirë të flisni me një ofrues të kujdesit shëndetësor për djersitje të vazhdueshme të natës nëse vëreni ndonjë nga këto simptoma të tjera:

• probleme për të fjetur një natë të mirë
• ethe
• pak a shumë të një oreksi se zakonisht
• humbje e pashpjegueshme e peshës
• skuqje e pashpjegueshme
• nyjet limfatike të fryra

Nëse djersitjet e natës ndikojnë negativisht në cilësinë tuaj të jetës, nuk mund të dëmtohet t'i sillni ato me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Ata mund t'ju ndihmojnë të shqyrtoni mundësitë e mundshme të trajtimit për lehtësim.

Djersitjet e rënda të natës, madje edhe ato që ndodhin së bashku me perimenopauzën ose menopauzën, mund të mos përmirësohen pa ilaçe. Ilaçet e përshkruara ndonjëherë për të ndihmuar në menaxhimin e djersitjeve të natës mund të përfshijnë terapi hormonale ose një dozë të ulët të një antidepresanti.

Në fund të fundit

Djersitjet e natës gjatë periudhës tuaj mund të jenë një simptomë normale e luhatjeve hormonale. Por nëse ato shoqërohen nga ndonjë simptomë tjetër i pazakontë, është më mirë të ndiqeni me ofruesin e kujdesit shëndetësor për të përjashtuar ndonjë shkaqe të mundshme themelore.