Nomofobia: Çfarë është, Si të identifikojmë dhe trajtojmë

Përmbajtje

• Si të identifikoheni
• Çfarë e shkakton nomofobinë
• Si të shmangim varësinë

Nomofobia është një term që përshkruan frikën e të qenit jashtë kontaktit me celularin, duke qenë një fjalë e dalë nga shprehja angleze "nuk ka fobi të telefonisë mobile"Ky term nuk njihet nga komuniteti mjekësor, por është përdorur dhe studiuar që nga viti 2008 për të përshkruar sjelljen e varur dhe ndjenjat e ankthit dhe ankthit që disa njerëz tregojnë kur nuk kanë celularin përreth.

Në përgjithësi, personi që vuan nga nomofobia njihet si nomofobi dhe, megjithëse fobia lidhet më shumë me përdorimin e celularëve, kjo mund të ndodhë edhe me përdorimin e pajisjeve të tjera elektronike, të tilla si laptop, për shembull.

Meqenëse është një fobi, nuk është gjithmonë e mundur të identifikoni shkakun që i bën njerëzit të ndjehen të shqetësuar për të qenë larg telefonit celular, por në disa raste, këto ndjenja justifikohen nga frika se nuk mund të dinë se çfarë po ndodh në botë ose që kanë nevojë për ndihmë mjekësore dhe që nuk janë në gjendje të kërkojnë ndihmë.

Si të identifikoheni

Disa shenja që mund t'ju ndihmojnë të identifikoni se keni nomofobi përfshijnë:

• Ndjeni ankth kur nuk përdorni celularin tuaj për një kohë të gjatë;
• Duhet të bëni disa pushime në punë për të përdorur celularin;
• Mos e fik kurrë celularin, madje edhe për të fjetur;
• Zgjimi në mes të natës për të shkuar në celular;
• Shpesh karikoni telefonin tuaj celular për t'u siguruar që gjithmonë keni një bateri;
• Duke qenë shumë i mërzitur kur harroni telefonin tuaj celular në shtëpi.

Përveç kësaj, simptoma të tjera fizike që duket se shoqërohen me shenja të nomofobisë janë varësia, siç janë rrahjet e zemrës në rritje, djersitja e tepërt, agjitacioni dhe frymëmarrja e shpejtë.

Meqenëse nomofobia është ende duke u studiuar dhe nuk njihet si një çrregullim psikologjik, ende nuk ka një listë fikse të simptomave, ekzistojnë vetëm disa forma të ndryshme që e ndihmojnë personin të kuptojë nëse ai mund të ketë një farë niveli të varësisë nga telefoni celular.

Shikoni se si ta përdorni telefonin tuaj siç duhet për të shmangur probleme fizike, të tilla si tendoniti ose dhimbja e qafës.

Çfarë e shkakton nomofobinë

Nomofobia është një lloj varësie dhe fobie që është shfaqur ngadalë me kalimin e viteve dhe lidhet me faktin se telefonat celularë, si dhe pajisjet e tjera elektronike, janë bërë gjithnjë e më të vogla, më të lëvizshme dhe me qasje në internet. Kjo do të thotë që secili person është gjithmonë në kontakt dhe gjithashtu mund të shohë se çfarë po ndodh rreth tij në kohë reale, e cila përfundon duke gjeneruar një ndjenjë qetësie dhe se asgjë e rëndësishme nuk po humbet.

Prandaj, sa herë që dikush është larg nga telefoni celular ose ndonjë formë tjetër e komunikimit, është e zakonshme të kesh frikë se të mungon diçka e rëndësishme dhe se nuk do të arrihesh lehtë në rast emergjence. Këtu lind ndjesia e njohur si nomofobia.

Si të shmangim varësinë

Për të luftuar nomofobinë ekzistojnë disa udhëzime që mund të ndiqen çdo ditë:

• Të kesh disa momente gjatë ditës kur nuk ke celularin dhe preferon biseda ballë për ballë;
• Kaloni të paktën të njëjtën kohë, në orë, që keni kaluar në celularin tuaj, duke biseduar me dikë;
• Mos përdorni celularin në 30 minutat e para pas zgjimit dhe në 30 minutat e fundit para gjumit;
• Vendoseni celularin për tu ngarkuar në një sipërfaqe larg shtratit;
• Fik celularin gjatë natës.

Kur ekziston një shkallë e varësisë tashmë, mund të jetë e nevojshme të konsultoheni me një psikolog për të filluar terapinë, e cila mund të përfshijë lloje të ndryshme teknikash për t'u përpjekur të merreni me ankthin e krijuar nga mungesa e një telefoni celular, të tilla si joga, meditimi i drejtuar ose vizualizimi pozitiv.