7 ushqime për të rritur shanset tuaja për të mbetur shtatzënë

Përmbajtje

• 1. Frutat agrume
• 2. Djathë i moshës
• 3. Fasulet dhe thjerrëzat
• 4. Salmon dhe ton
• 5. Frutat e kuq
• 6. Gjethet jeshile
• 7. Fara e lulediellit
• Çfarë duhet të shmangni për të mbetur shtatzënë më shpejt

Për të rritur shanset për të mbetur shtatzënë, para së gjithash është e rëndësishme të sigurohet që pesha e gruas shtatzënë të ardhshme është e mjaftueshme, pasi mbipesha ose nënpesha mund të dëmtojnë prodhimin e hormoneve që garantojnë pjellori dhe një shtatëzani të shëndetshme.

Një faktor tjetër i rëndësishëm është sigurimi i marrjes së ushqyesve të nevojshëm për ciklin e pjekjes së vezëve, të tilla si vitamina B6 dhe B12, që gjenden te fasulet dhe thjerrëzat, për shembull. Rekomandohet gjithashtu plotësimi i hekurit dhe acidit folik për të rritur rrjedhën e gjakut në Organet organe seksuale, për të garantuar cilësinë e transportit të oksigjenit tek foshnja gjatë shtatzënisë dhe për të ndihmuar në zhvillimin fillestar, duke shmangur keqformimet dhe abortin spontan.

Për më tepër, tek burrat dieta e shëndetshme dhe e ekuilibruar, e pasur me selen të pranishëm në ton për shembull, lidhet me formimin e spermës së shëndetshme dhe prodhimin e testosteronit, i cili është hormoni kryesor i pjellorisë mashkullore.

Përfshirja e disa prej këtyre ushqimeve në konsumin e përditshëm mund të ndihmojë çiftin të plotësojë lëndët ushqyese të nevojshme për ruajtjen e pjellorisë, duke rritur shanset për të mbetur shtatzënë, të tilla si:

1. Frutat agrume

Frutat agrume si portokalli, limoni, mandarina dhe ananasi janë të pasura me vitaminë C, kalcium dhe kalium, të cilat ndihmojnë në stabilizimin e ciklit menstrual, duke lehtësuar identifikimin e periudhës pjellore, e cila është koha më e përshtatshme për të bërë seks. Përveç kësaj, portokalli ka poliaminë dhe folat që ndihmojnë në çaktivizimin e radikalëve të lirë që mund të dëmtojnë spermatozoidët dhe vezët.

2. Djathë i moshës

Djathrat e moshuar si parmixani dhe provoloni, ruajnë shëndetin e mirë të vezëve dhe spermatozoideve, sepse ato janë të pasura me poliamina, duke parandaluar radikalet e lira të shkaktojnë dëmtime të qelizave riprodhuese.

3. Fasulet dhe thjerrëzat

Këto ushqime janë të pasura me fibra, hekur, zink dhe folat, të cilat ndihmojnë në prodhimin dhe ekuilibrin e hormoneve seksuale. Përveç që përmbajnë poliaminë të spermës, të cilat janë rregullatorë të zhvillimit të shëndetshëm të spermës, duke lehtësuar fekondimin e vezës.

4. Salmon dhe ton

Salmoni dhe tuna janë një burim i shkëlqyeshëm i selenit i cili është një lëndë ushqyese e përfshirë në formimin e duhur të bishtit të spermës, i cili është përgjegjësi kryesor për performancën e mirë të shpejtësisë për të arritur vezën. Përveç se ka omega-3, e cila është thelbësore për zhvillimin e duhur të trurit të foshnjës në javët e para të shtatzënisë.

5. Frutat e kuq

Frutat e kuqe si domatet, luleshtrydhet, qershitë dhe manaferrat kanë likopen, një antioksidant që zvogëlon nivelet e radikaleve të lira që mund të dëmtojnë spermatozoidët dhe vezët.

6. Gjethet jeshile

Perimet e errëta si lakra jeshile, spinaqi, romaina dhe rukola janë të pasura me hekur dhe folat, të cilat mund të përmirësojnë procesin e ovulimit dhe të ulin shanset e problemeve gjenetike dhe abortit spontan. Ata ende kanë hekur, një mineral i rëndësishëm për transportin e oksigjenit në trup dhe thelbësor për implantimin e vezës së fekonduar në mitër.

7. Fara e lulediellit

Fara e lulediellit të pjekur është e pasur me vitaminë E, e cila mund të ndihmojë lëvizjen e spermës, domethënë të ndihmojë shpejtësinë. Përveçse janë të pasura me zink, folate, selen, omega 3 dhe 6, lëndë ushqyese thelbësore për pjellorinë femërore dhe mashkullore, pasi ato rrisin rrjedhën e gjakut në Organet e organeve riprodhuese.

Çfarë duhet të shmangni për të mbetur shtatzënë më shpejt

Disa zakone mund të ndërhyjnë në procesin e fillimit dhe marrjes së një shtatzënie deri në fund, dhe për këtë arsye nuk rekomandohen, të tilla si:

• Konsumoni ushqime të skuqura, margarina dhe produkte të përpunuara: këto ushqime mund të përmbajnë yndyrna trans, të cilat shoqërohen me infertilitet sepse shkaktojnë defekte në strukturën e spermës dhe cilësinë e vezës;
• Konsumi i lartë i karbohidrateve të rafinuar: ushqimet si makaronat, buka dhe orizi i bardhë kur thithen në trup, rrisin nivelin e insulinës në gjak, e cila është kimikisht e ngjashme me hormonet e vezoreve. Kështu që trupi mund të zvogëlojë prodhimin e këtyre hormoneve, sepse e kupton që tashmë i ka ato, dhe kjo rezulton në vezë të papjekura;
• Konsumoni kafeinë: kafeina zvogëlon thithjen e kalciumit dhe hekurit në trup, gjë që mund të dëmtojë pjellorinë, përveç kësaj, sepse është një stimulues me aftësinë për të kaluar barrierën e placentës, në shtatzëni, kafeina mund të ndryshojë rrahjet e zemrës dhe metabolizmin e foshnjës, duke rritur shanset me peshë të ulët të lindjes dhe abort;
• Pije alkoolike: konsumi i alkoolit zvogëlon nivelin e testosteronit tek burrat, duke zvogëluar prodhimin e spermatozoideve dhe te gratë mund të ndërpresë ciklin menstrual, i cili parandalon vezën të jetë në dispozicion për fekondim;
• Përdorni ilaçe pa këshillë mjekësore: vetë-mjekimi mund të ndërhyjë në pjellori duke çrregulluar hormonet e nevojshme për maturimin e vezës dhe spermës.

Nëse çifti brenda një viti nuk ka qenë në gjendje të mbarset, rekomandohet të kërkoni një mjek i cili do të kontrollojë mostrat e gjakut, urinës dhe spermës nëse ka ndonjë IST ose çrregullime hormonale, të cilat e bëjnë konceptimin të vështirë.

Pas këtyre testeve, nëse është e nevojshme, çifti do të referohet tek një specialist i pjellorisë, i cili mund të urdhërojë një ultratinguj, për shembull, për të parë vezoret dhe testikujt.