7 hapa për të mësuar të pëlqejmë perimet

Përmbajtje

• 1. Vazhdoni, mos u dorëzoni
• 2. Ndryshoni recetat
• 3. Filloni me sasi të vogla
• 4. Përzihet me ushqime që ju pëlqen
• 5. Bërja e pjatave të bukura
• 6. Vendosni bimë aromatike
• 7. Shmangni ushqimet e tepërta të ëmbla dhe yndyrore

Në mënyrë që të mësoni se si të hani gjithçka dhe të ndryshoni zakonet e të ngrënit, gjëja më e rëndësishme është të mos hiqni dorë dhe të dini se duhet pak kohë që shija të ndryshojë dhe të pranojë ushqime të reja të tilla si chayote, kungull, jiló dhe brokoli, për shembull .

Essentialshtë thelbësore të mësosh të ndryshosh dietën dhe të rrezikosh aromë të reja, sepse edhe ushqimet e këqija siç duket, jiló dhe brokoli janë të pasura me lëndë ushqyese që kontribuojnë në funksionimin e duhur të trupit.

Këshillat për të mësuar të hani gjithçka janë:

1. Vazhdoni, mos u dorëzoni

Për të qenë në gjendje të pëlqeni një ushqim, mund të jetë e nevojshme të këmbëngulni të paktën 10 deri në 15 herë, në mënyrë që qielli të mësohet dhe të humbasë neveri për ushqimin. Edhe nëse personit nuk i pëlqen ushqimi herën e parë që e shijon, nuk ka nevojë ta përjashtojë atë ushqim nga dieta. Këshillohet që të provoni përsëri pas disa ditësh.

2. Ndryshoni recetat

Një tjetër këshillë është të ndryshosh mënyrën e përgatitjes së ushqimit, duke ndryshuar aromën dhe kombinimet me erëza dhe pjata të tjera anësore në pjatë, pasi ka më shumë mundësi për të goditur dhe kënaqur qiellzën. Për shembull, nëse personi nuk i pëlqente kajoti i gatuar, mund të provoni të shtoni copa kajote kur bëni mish tenxhere, për shembull. Nëse nuk ju pëlqyen panxhari i gjallë në sallatë, mund të provoni të hani panxhar të gatuar dhe të ftohtë në sallatë ose ta gatuani atë me fasule.

3. Filloni me sasi të vogla

Në mënyrë që të provoni ushqime të reja ose të përpiqeni të pëlqeni diçka për të cilën normalisht keni neveri, duhet të filloni duke u përpjekur të hani në sasi të vogla. Vendosja e një lugë panxhar ose brokoli në pjatë është e mjaftueshme për ditët e para të provës, pasi këmbëngulja për sasi të mëdha mund të rrisë më tej refuzimin.Një këshillë tjetër e mirë është të vendosni një pjesë të perimeve dhe të rrihni blenderin me lëng portokalli, për shembull. Pastaj thjesht kullojeni dhe pini tjetër.

4. Përzihet me ushqime që ju pëlqen

Përzierja e një ushqimi të keq me një të mirë është një këshillë e shkëlqyeshme për të mësuar të pëlqesh aromën e re. Ushqimi i shijshëm do të ndihmojë për të modifikuar shijen e përgatitjes, duke rritur pranimin e ushqimit të keq. Për shembull, nëse një personi nuk i pëlqen patëllxhani i gatuar sepse i duket e çuditshme qëndrueshmëria, ai mund të provojë të vendosë disa feta patellxhan brenda një lazanje.

5. Bërja e pjatave të bukura

Përgatitja e ushqimit me një pamje të mirë stimulon dëshirën dhe dëshirën për të ngrënë. Prandaj, një këshillë për të përmirësuar pamjen e pjatave, është të përgatisni ushqime shumëngjyrëshe, me detaje në format dhe të shtoni salca për të rritur oreksin. Për shembull, nëse është e vështirë të pëlqesh sallata, mund të përpiqesh të përgatitësh një pjatë me marule, domate, qepë, rukolë dhe më pas të shtosh copa frutash që personi i pëlqen, duke i spërkatur me një salcë të zgjedhjes tënde. Gradualisht, rekomandohet të zvogëloni sasinë e salcës për të ulur kaloritë e pjatës dhe të mësoheni me aromën e perimeve.

6. Vendosni bimë aromatike

Përveç që duket mirë, është e rëndësishme të përpiqeni të bëni përgatitje me aromë të mirë, duke shtuar barishte dhe erëza që rrisin oreksin, si limon, xhenxhefil, kerri, majdanoz, qepë ose koriandër. Ideali është që të keni këto barëra në shtëpi, të korrni në vend, pasi aroma do të jetë edhe më e mirë. Sidoqoftë, nëse personi ka erë shumë të fortë gjatë gatimit, duhet të përpiqeni të zvogëloni sasinë që po përdorni, sepse ajo që ka rëndësi është rezultati përfundimtar.

Shihni përfitimet e bimëve aromatike dhe si t’i rritni ato.

7. Shmangni ushqimet e tepërta të ëmbla dhe yndyrore

Ushqimet e ëmbla dhe të yndyrshme janë të lehta për t’u pëlqyer dhe shtuar në shije, duke bërë që aromat e reja të refuzohen. Pra, duhet shmangur konsumimi i pijeve freskuese, Ushqim i Shpejtë dhe ëmbëlsirat në mënyrë që qiellza të mësojë të pëlqejë ushqime me aromë më pak intensive.

Easyshtë e lehtë të bësh që një fëmijë të pëlqejë biskotat dhe piskatoret dhe mund të duket e vështirë t'i bësh të hanë fruta dhe perime. Sidoqoftë, të gjitha këto këshilla mund të përdoren për të ndihmuar fëmijët të ushqehen më shëndetshëm dhe më ushqyes, duke ua përshtatur shijen.

Sidoqoftë, nëse edhe pasi të keni vazhduar mjaftueshëm, ushqimi vazhdon të refuzohet dhe të shkaktojë shqetësime gjatë vaktit, ju mund të investoni në ushqime të tjera të shëndetshme që janë gjithashtu ushqyese, sepse sekreti i ushqimit të shëndetshëm është në shumëllojshmëri, dhe jo vetëm në secilin produkt .

Shikoni videon më poshtë dhe shihni këshilla për t'i bërë fëmijët dhe të rriturit të hanë atë që nuk u pëlqen dhe të kenë një dietë të larmishme.