Çfarë të bëni që fëmija juaj të flejë më mirë

Përmbajtje

• Si të krijoni një rutinë të gjumit
• Si të trajtojmë shkaqet kryesore të çrregullimeve të gjumit tek fëmijët
• 1. Gërhitja
• 2. Apnea e gjumit
• 3. Terrorët e natës
• 4. Ecja në gjumë
• 5. Bruksizmi
• 6. enureza e natës

Mbajtja e një ambienti të qetë dhe të sigurt mund t’i ndihmojë fëmijët të flenë më mirë.

Sidoqoftë, ndonjëherë fëmijët e kanë më të vështirë të flenë dhe shpesh zgjohen natën për shkak të problemeve të tilla si gërhitja, frika nga errësira ose për shkak se po ecin në gjumë. Kështu, për shkak të mos pushimit të mjaftueshëm, fëmija mund të mos pëlqejë të shkojë në shkollë, duke marrë nota të ulëta në teste dhe provime dhe mund të jetë i shqetësuar dhe i irrituar, duke kërkuar më shumë vëmendje nga prindërit dhe mësuesit.

Në shumicën e kohës, mjafton të krijoni një rutinë të gjumit që fëmija të flejë më shpejt, por ndonjëherë, kur fëmija ka vështirësi të flejë ose zgjohet çdo natë, është e nevojshme të informoni pediatrin sepse shkaqet duhet të hetohen .

Si të krijoni një rutinë të gjumit

Kjo rutinë e gjumit duhet të ndiqet çdo ditë në mënyrë që fëmija të mësohet me të dhe të mund të flejë më shpejt dhe të fle më mirë gjatë natës:

• Darkë, por pa e ekzagjeruar për të mos pasur bark shumë të mbushur;
• Lani dhëmbët për të parandaluar kavitetet;
• Vish pizhame të rehatshme, të përshtatshme për temperaturën e dhomës;
• Dëgjoni një histori për fëmijë ose një ninullë;
• Thuaj lamtumirë prindërve tuaj duke thënë natën e mirë;
• Fikni dritën, duke lënë më së shumti një dritë të butë nate në dhomë.

Kjo rutinë preferohet të ndiqet çdo ditë, përfshirë pushimet dhe fundjavat, madje edhe kur fëmija do të flejë në shtëpinë e xhaxhallarëve ose gjyshërve të tij.

Koha e gjumit është gjithashtu e rëndësishme dhe kjo është arsyeja pse është mirë të vendosni kohën e duhur dhe të vendosni celularin të zgjohet në atë kohë, e cila është kur fëmija duhet të përgatitet për të fjetur.

Nëse, edhe pasi ndiqni këtë rutinë për më shumë se 1 muaj, fëmija nuk është në gjendje të fle shpejt ose vazhdon të zgjohet shumë herë gjatë natës, është mirë të hetohet nëse ai ka ndonjë çrregullim të gjumit.

Si të trajtojmë shkaqet kryesore të çrregullimeve të gjumit tek fëmijët

Trajtimi i shkaqeve kryesore të pagjumësisë së fëmijërisë, i cili çon në uljen e cilësisë së gjumit të fëmijës, mund të jetë:

1. Gërhitja

Kur fëmija juaj bën zhurmë gjatë gjumit, pediatri ose otorinolaringologu do të jetë në gjendje të drejtojë trajtimin e duhur, varësisht nga mosha e fëmijës dhe shkaku i gërhitjes, i cili mund të përfshijë vetëm marrjen e ilaçeve, humbjen e peshës ose operacionin për të hequr adenoidet dhe bajamet, për shembull.

Gërhitja mund të jetë e padëmshme kur fëmija ka grip ose ka hundë të zënë dhe në këto raste mjafton trajtimi për të trajtuar gripin ose hundën e zënë.

Kuptoni më mirë pse fëmija mund të gërhitë: Gërhitja e foshnjës është normale.

2. Apnea e gjumit

Kur fëmija momentalisht ndalon frymëmarrjen gjatë gjumit, merr frymë përmes gojës dhe zgjohet i djersitur, kjo mund të jetë apnea e gjumit dhe, për këtë arsye, është e rëndësishme të konsultoheni me pediatrin për të drejtuar trajtimin që mund të bëhet me ilaçe, kirurgji ose përdorim të CPAP, e cila është një makinë që siguron një rrjedhje të ajrit të kompresuar përmes një maske hunde që fëmija të flejë më mirë.

Apnea e gjumit, nëse nuk trajtohet, mund të dëmtojë rritjen dhe zhvillimin e fëmijës, të pengojë të mësuarit, të shkaktojë përgjumje gjatë ditës ose hiperaktivitet.

Gjeni se si mund të bëhet trajtimi i apnesë në: Apnea e gjumit të foshnjës dhe CPAP në hundë.

3. Terrorët e natës

Kur fëmija juaj zgjohet papritur gjatë natës, i frikësuar, duke bërtitur ose duke qarë dhe me sy të gjerë, mund të jenë tmerre gjatë natës. Në këto raste, prindërit duhet të krijojnë një regjim të rregullt të gjumit dhe të përpiqen të menaxhojnë stresin e fëmijës, në mënyrë që ai të mos jetë i shqetësuar para gjumit. Në disa raste, konsultimi me një psikolog mund të ndihmojë gjithashtu prindërit dhe fëmijët për t'u marrë me tmerret e natës.

Terrori i natës mund të fillojë pas moshës 2 vjeç dhe zakonisht zhduket para moshës 8 vjeç, duke mos qenë i dëmshëm për fëmijën, pasi ai nuk mban mend se çfarë ndodhi të nesërmen.

Di çfarë të bësh në rast të Terrorit të Natës.

4. Ecja në gjumë

Kur fëmija ulet në shtrat ose ngrihet ndërsa fle, ai mund të jetë duke ecur në gjumë dhe kjo zakonisht ndodh rreth një ose dy orë pasi fëmija të flejë në gjumë. Në këto raste, prindërit duhet të krijojnë një rutinë të gjumit, të mbrojnë dhomën e fëmijës për t'i parandaluar ata të lëndohen dhe të shmangin lojërat shumë të trazuara para se të flenë, për shembull.

Shikoni këshilla të tjera që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e episodeve të ecjes në gjumë të fëmijëve te: Ecja e fëmijëve në gjumë.

5. Bruksizmi

Kur fëmija juaj bluan dhe shtrëngon dhëmbët gjatë natës, të quajtur bruxism infantile, është e rëndësishme të konsultoheni me pediatrin dhe dentistin tuaj, pasi në varësi të shkakut, trajtimi mund të përfshijë ilaçe, mbrojtës të dhëmbëve ose pllaka kafshimi dentisti ose trajtime dentare.

Përveç kësaj, mund të jetë e nevojshme të konsultoheni me një psikolog që fëmija të bëjë teknika relaksimi dhe prindërit gjithashtu mund të ndihmojnë në uljen e ankthit dhe stresit të fëmijës duke miratuar disa strategji, të tilla si t'i jepni fëmijës një banjë të nxehtë para gjumit ose të vendosni një disa pika vaj esencial livando në jastëk.

Gjeni këshilla të tjera që mund t'ju ndihmojnë të trajtoni bruxism në fëmijëri në: Si të trajtojmë bruxism fëmijëri.

6. enureza e natës

Kur fëmija pees në shtrat, ai mund të ketë enurezë nate apo mosmbajtjeje të urinës gjatë natës, e cila është humbja e pavullnetshme dhe e përsëritur e urinës gjatë natës, zakonisht nga mosha 5 vjeç. Në këto raste, është e rëndësishme të konsultoheni me pediatrin për të vlerësuar fëmijën dhe për të përshkruar ilaçe, në përputhje me shkakun e lagjes së shtratit.

Një zgjidhje e shkëlqyeshme janë alarme urinare, të cilat tingëllojnë kur fëmija fillon të shurrë, duke e inkurajuar atë të shkojë në tualet. Përveç kësaj, terapia fizike mund të ndihmojë në trajtimin e enurezës së natës dhe, për këtë arsye, është gjithashtu e rëndësishme të konsultoheni me një terapist fizik.

Kuptoni më mirë sesi bëhet trajtimi i enurezës së natës në: Trajtim për mosmbajtjen urinare të fëmijëve.

Mungesa e gjumit cilësor për një kohë të gjatë mund të dëmtojë jo vetëm rritjen dhe mësimin e fëmijës, por edhe marrëdhënien e tij me prindërit dhe miqtë sepse, në shumicën e rasteve, ata janë fëmijë më të trazuar dhe nervozë. Prandaj, është e rëndësishme të zbuloni pse fëmija fle keq dhe të kërkoni ndihmë për të adoptuar trajtimin e duhur.