7 këshilla për blerje të shëndetshme (dhe humbje peshe)

Përmbajtje

• 1. Lista e blerjeve
• 2. Hani para se të shkoni
• 3. Shmangni marrjen e fëmijëve tuaj
• 4. Lexoni etiketën
• 5. Preferoni produkte të freskëta
• 6. Provoni produkte të reja
• 7. Shmangni ëmbëlsirat, të ngrira dhe të përpunuara

Për të bërë blerje të shëndetshme në supermarket dhe për t'iu përmbajtur dietës suaj, është e rëndësishme të ndiqni këshilla të tilla si marrja e listës së blerjeve, preferimi i produkteve të freskëta dhe shmangia e blerjes së ushqimit të ngrirë.

Përveç kësaj, për të bërë zgjedhje të mira dhe për të kursyer akoma në fund të muajit, duhet të ndiqni promovimet e supermarketeve dhe të shmangni blerjen në sasi të mëdha për të furnizuar me produkte në shtëpi, veçanërisht ato që nuk i përdorni shpesh ose që prishen shpejt , si salcat speciale dhe koset.

Këtu janë 7 këshilla për të bërë zgjedhje të mira kur bëni pazar.

1. Lista e blerjeve

Bërja e listës së blerjeve është një këshillë e njohur, por pak njerëz e ndjekin atë. Përveç shmangies së harresës, lista është e rëndësishme të përqendrohet në produktet që janë vërtet të nevojshme dhe që janë krijuar për të mbajtur një dietë të shëndetshme.

Përveç marrjes së listës, duhet të përpiqeni të blini vetëm produktet e planifikuara, duke i rezistuar tundimit të trajtimeve, edhe nëse ato janë në shitje.

2. Hani para se të shkoni

Ushqimi para se të shkoni në supermarket ndihmon në shmangien e blerjeve të shkaktuara nga uria, të cilat zakonisht ndikojnë që individi të zgjedhë produkte të shijshëm, të pasur me sheqer dhe yndyrë.

Kështu, ideali është të bësh pazar pas një vakti të madh, të tilla si dreka ose darka, të cilat sjellin një ndjenjë më të madhe ngopjeje dhe mbajnë larg urinë larg.

3. Shmangni marrjen e fëmijëve tuaj

Fëmijët janë impulsivë dhe nuk kanë kontroll mbi dëshirat e tyre, duke bërë që prindërit të marrin në shtëpi produkte të paplanifikuara dhe jo të shëndetshme.

Kështu, blerja pa të vegjlit ndihmon në kursimin e parave dhe kontribuon edhe në një ushqim më të mirë të tyre, sepse nëse do të bëheshin zgjedhje të mira vetëm në supermarket, ata do të ushqehen edhe më shëndetshëm.

4. Lexoni etiketën

Edhe pse në fillim duket e vështirë, leximi i etiketës së ushqimit është i thjeshtë dhe e bën më të lehtë zgjedhjen e produktit më të mirë.Në mënyrë që të vlerësohet, duhet kryesisht të vëzhgohet sasia e yndyrës, sheqerit dhe natriumit në etiketa, duke krahasuar produktet e të njëjtit zhanër dhe duke zgjedhur atë me sasinë më të vogël të këtyre lëndëve ushqyese. Ja se si të lexoni etiketat e ushqimeve për të bërë zgjedhjen e duhur në këtë video:

5. Preferoni produkte të freskëta

Preferimi i produkteve të freskëta që prishen më shpejt, të tilla si frutat, perimet, djathrat e bardhë dhe kos natyral, është një këshillë që ndihmon në zvogëlimin e konsumit të preservantëve, ngjyrave dhe aditivëve që industria përdor për të rritur afatin e ruajtjes së ushqimeve dhe që shkaktojnë inflamacion dhe mbajtja e lëngjeve.

Përveç kësaj, produktet e freskëta kanë një sasi më të madhe të vitaminave dhe mineraleve, lëndë ushqyese të nevojshme për të mbajtur metabolizmin aktiv dhe favorizuar humbjen e peshës.

6. Provoni produkte të reja

Lënia e zonës së rehatisë dhe provimi i produkteve të reja natyrore dhe të tëra ndihmon në ndryshimin e dietës dhe sjelljen e më shumë ushqyesve në dietë.

Me ndryshimin e zakoneve të ngrënies, ushqimet e shëndetshme bëhen natyrshëm tërheqëse, por për të ndihmuar në këtë proces, duhet të vendoset objektivi i blerjes së një ushqimi të ri të shëndetshëm të paktën një herë në muaj.

7. Shmangni ëmbëlsirat, të ngrira dhe të përpunuara

Shmangni blerjen e ëmbëlsirave, produkteve të ngrira dhe të përpunuara, të tilla si proshutë, suxhuk, suxhuk, supë mishi në kubikë dhe ushqim të ngrirë të ngrirë, kjo e bën më të lehtë mbajtjen e dietës në shtëpi.

Avantazhi kryesor është kontrolli më i mirë i asaj që është e keqe, sepse nëse nuk ka ushqime të pasura me sheqer dhe yndyrna në shtëpi, bëhet më e lehtë të rezistosh kur goditja të godet. Shihni 3 këshilla për të ulur konsumin e sheqerit.