Për 6 përfitime më të rëndësishme të suplementeve shtesë të kollogjeve

Përmbajtje

• 1. Puede mejorar la salud de la piel
• 2. Ayuda a aliviar el dolor de las articulaciones
• 3. Podría prevenir la pérdida ósea
• 4. Podría aumentar la masa muskulore
• 5. Promueve la salud del corazón
• 6. Otros beneficios para la salud
• Alimentos que contienen colágeno
• Efectos secundarios del colágeno
• En conclusión

El colágeno es la proteína más abundante en tu cuerpo.

Komponentët kryesorë të los tejkalimit të konektivave që janë konformuar në varieteteve partes del del cuerpo, përfshirjen e tendencave të losit, lidhjet e ligjeve, detajet e zgjedhjeve tuaja.

El colágeno desempeña muchas funciones importants, como proporcionar estrukturë a la piel y fortalecer los huesos.

Los suplementos de colágeno se han vuelto populares en los últimos años. La Mayoría están hidrolizados, ja që do të konsiderohet si el colágeno se ha descompuesto, lehtëson así su absorción.

También hay varios alimentos që blerësit konsumojnë para se të marrin pjesë në kolegjin tuaj, në mënyrë që të bëhen më të mirë dhe të pazakontë.

Consumir colágeno puede ser bueno para la salud de muchas maneras, desde aliviar el dolor artikular hasta mejorar la salud de la piel.

En este artículo discutiremos seis beneficios de tomar colágeno respaldados por la ciencia.

1. Puede mejorar la salud de la piel

El colágeno es un componentente importante de tu piel.

Juega un papel importante en el fortalecimiento de la piel, y además puede beneficiar la elasticidad y la hidratación. Një medie que envejeces, ju cuerpo prodhojnë menos colágeno, dando lugar a la resequedad de la piel y a la formación de arrugas.

Për embargo, vlerësime të ndryshme të vlerësimeve të bëra për zgjidhjet e mëtejshme të zgjedhjeve shtesë për bashkimin e tyre në bazë të vlerësimit të ajeteve të rekrutimit dhe plotësimit të kërkesave të tyre.

Sipas vlerësimit tuaj, do të vlerësoheni si suplemento për vazhdimin e 2,5 a 5 gramëve të kollogjenit që do të zgjasë ocho semanas, në mënyrë që të kërkohet në mënyrë të konsiderueshme dhe të konsiderueshme si një element i rëndësishëm për t'u krahasuar me akuellët, pa asnjë tomaron shtesë.

Otro estudio encontró que las mujeres que tomaron una bebida mezclada con un suplemento de colágeno diariamente durante 12 semanas tuvieron kryetari i bashkisë hidratación en la piel y una disminución domethënia e profundidad de las arrugas krahasimi i grupit të kontrollit.

Los efektet e zvogëlimit të arrugasit të los suplementos de colágeno se han atribuido a kapacidad que tiene de vlerësuar një tu cuerpo një producir colágeno por sí mismo.

Además, tomar suplementos de colágeno puede promover la producción de otras proteínas que ayudan a dar estrukturë a la piel, entre ellas, la elastina y la fibrilina.

También hay muchas afirmaciones anecdóticas de que los suplementos de colágeno son útiles para prevenir el acné y otras afecciones de la piel, pero no existe evidencia científica que las respalde.

Resumen: Tomar suplementos que contengan colágeno puede ser til para retrasar el envejecimiento de la piel. Për shkak të embargos, dëshmoni se dëshmoni për vlerësime të vlerësuara në mënyrë efektive për solo.

2. Ayuda a aliviar el dolor de las articulaciones

El colágeno ayuda a mantener la integridad del cartílago, que es el tejido ngjashëm al hule que protege tus articulaciones.

A medida que la cantidad de colágeno en tu cuerpo disminuye al envejecer, aumenta tu riesgo de desarrollar trastornos articulares degenerativos como la osteoartriti.

Algunos estudios han demostrado que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a mejorar los síntomas de la osteoartriti y zvogëlimi el dolor artikular në përgjithësi.

Pas vlerësimit, 73 atleta që konsumojnë 10 gramë të kollogjenit diarment durante 24 semanarë eksperimentues dhe una disminución domethënie del dolor artikulacione të kaminabanit dhe deskansabanit, krahasuar me grupin që nuk ka tani.

Në vlerësimin tuaj, të rritur tomaron dos gramos de colágeno al día durante 70 ditë. Aquellos que lo tomaron tuvieron una zvogëlimi i rëndësishëm dhe el dolor artikular y pudieron desempeñarse mejor al realizues aktividad física que aquellos que no lo hicieron.

Hetimet e Algunos janë duke u mbështetur në akumulimin e suplementario podría dhe el cartílago sipas vlerësimit të një tejkalimi të produksionit të koleksionit.

Sugieren que esto puede ayudar a que tengas menos inflamacion, que tus articulaciones tengan mejor soporte y que el dolor disminuya.

Nëse ju kërkoni të merrni masa për suplemento de colágeno por me mundësi të mundshme për efekt tjetër, do të vlerësoni sugjerimet e sugjerimeve që do të debatojnë për 8 dhe 12 gram diara.

Resumen: Se ha demostrado que tomar suplementos de colágeno zvogëlojë inflamacionin dhe vlerësimin e vlerësimit të del colágeno dhe el cuerpo. Esto puede ayudar a aliviar el dolor en personas con trastornos articulares como la osteoartriti.

3. Podría prevenir la pérdida ósea

Tus huesos están hechos principalmente de colágeno, que les da estructura y ayuda a que se mantengan fuertes.

A medida que el colágeno en tu cuerpo se përkeqësimi al envejecer, la masa ósea también se ve afectada. Esto puede conducir a enfermedades como la osteoporoza, që do të karaterizohet nga një qytet i dendur nga oksia dhe do të vinculado bashkuar me kryetarin e bashkisë riesgo de fracturas óseas.

Los estudios han demostrado que tomar suplementos de colágeno puede tener ciertos efectos en el cuerpo que ayudan a inhibir la descomposición ósea que prodhojnë a la osteoporozë.

Në vlerësimin tuaj, las mujeres tomaron un suplemento de calcio kombinuar me 5 gramë të kolagjenit, ose në suplemento të kalkio mëkatit të kollogjenit, duke bërë 12 muaj mesatare.

Al final del estudio, las mujeres que tomaron el suplemento de calcio y colágeno tuvieron nivele significativemente más bajos de proteínas en la sangre (que promueven la descomposición ósea) que las que tomaron solo el calcio.

Otro estudio encontró rezulton e ngjashme me 66 mujeres për tomaron 5 gramë të kollogjenit diariamente që zgjat 12 mesa.

Las mujeres que tomaron el colágeno tuvieron un aumento de hasta el 7% në dendësi të mineraleve të detit (DMO), krahasuar me la mujeres que no lo hicieron.

La DMO es una medida de la cantidad de minerales, como el calcio, en tus huesos. Una DMO baja se asocia con huesos débiles y con el desarrollo de osteoporoza.

Rezultatet e rezultateve të djalit prometedores, për nevoja të nevojshme të estudios sobre humanos antes de que se pueda konfirmuar që los suplementos de colágeno ayudan a la salud ósea.

Resumen: Consumir suplementos de colágeno puede ayudarte a reducir el riesgo de desarrollar trastornos óseos como la osteoporoza. Estos tienen el potencial de ayudar a aumentar la DMO y disminuir los niveles de proteínas en la sangre que vlerësuar la descomposición ósea.

4. Podría aumentar la masa muskulore

Entre el 1% y el 10% del tejkalimi i muskujve që përbëhet nga colágeno. Esta proteína es necesaria para que tus músculos se mantengan fuertes y funcionen correctamente.

Algunos estudios Sugieren que los suplementos de colágeno ayudan a aumentar la masa muscular en personas con sarcopenia, una pérdida de masa muscular que ocurre al envejecer.

Në vlerësimin e tij, 27 hombre débiles tomaron 15 gramë të colágeno mientras pjesëmarrës dhe në programin e ejercicio diario durante 12 semane. Krahasimi i tij për hombres është se ejercitaban, pero sin tomar colágeno, ganaron significamentamente más masa muscular y fuerza.

Los hetuesit do të plotësojnë detyrën e promovimit të promovimit të sintetizmit të proteinave muskulare të krijimit, dhe nën rregullimin e vlerësimeve të bëra nga despuet muskulore të barrës tuaj.

Es necesario realizar más investigaciones para comprobar el potencial del colágeno para aumentar la masa muscular.

Resumen: Las investigaciones han demostrado que consumir suplementos de colágeno aumenta el crecimiento muscular y la fuerza en personas con pérdida de masa muscular relacionada con la edad.

5. Promueve la salud del corazón

Hetuesit e Algunos kërkojnë një plotësim të çështjeve të kalasë podría ayudar të një zvogëlimi el riesgo të enfermedades relacionadas con el corazón.

El colágeno da estructura a las arterias, los vasos sanguíneos que transportan la sangre desde el corazón al resto del cuerpo. Si el colágeno no es suficiente, las arterias pueden volverse débiles y frágiles.

Esto puede conducir a la aterosclerosis, una enfermedad que se caracteriza por el estrechamiento de las arterias. La ateroskleroza tiene el potencial de provocar ataques cardíacos y aksidenton cerebrovaskulares.

Në vlerësim, 31 të rritur në San Tomaron 16 gramë të diagjezës duarante të sezave të mesme. Në përfundim të vlerësimit të tij, eksperimentimin në një vlerësim të rëndësishëm dhe mjekimin e arterialit të rigidezit dhe krahasimin e tij para se të dilni nga komente një tomar el suplemento.

Además, aumentaron sus niveles de kolesterolit HDL, o kolesterolit "bueno" në promovimin e 6%. Importimi i el HDL-së është faktori el el riesgo de enfermedades, duke përfshirë aterosklerozën.

Asnjë bindje, se është e nevojshme për të vlerësuar studimet e matura në ayudan los suplementos de colágeno a la salud del corazón.

Resumen: Tomar suplementos de colágeno puede ayudar a reducir los factores de riesgo asociados con enfermedades cardíacas como la aterosclerosis.

6. Otros beneficios para la salud

Eshtë e mundur që të fitoni sugjerime për të përfituar nga përfitimet para lavdërimit, nëse nuk vlerësoni se do të zgjeroheni.

• Cabello y uñas: tomar colágeno puede fortalecer për ju dhe hacer që do të dejen de quebrarse lehtëson. Además, puede estular el crecimiento de tu cabello y tus uñas.
• Zorrë salud: si bien no hay evidencia científica que respalde esta afirmación, algunos profesionales de la salud promueven el uso de suplementos de colágeno para tratar la permeabilidad zorrë ose el sindromi i hiperpermeabilidad zorrëve.
• Salud del Cerebro: ningún estudio ha provinado qué tanto ayudan los suplementos de colágeno a la salud del cerebro. Për embargo, algunas personas afirman që është estado de ánimo ha mejorado y que sus síntomas de ansiedad han disminuido.
• Pérdida de peso: algunos creen que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a perder peso y acelerar el metabolo. No se han realizado estudios que respalden estas afirmaciones.

• Si bien estos posibles efectos son prometedores, es necesario realizar más investigaciones antes de poder llegar a konkluzione formales.

Resumen: Se ha afirmado que los suplementos de colágeno promueven la salud del cerebro, el corazón y los intestinos, y además ayudan a controlar el peso y mantener el cabello y las uñas saludables. Për embargo, aktualizimi i dëshmive të efektshme es poca o nula.

Alimentos que contienen colágeno

El colágeno se encuentra en los tejidos conectivos de los animales. Así que los alimentos como la piel de pollo, piel de cerdo, carne de res y pescado son fuentes de colágeno.

Los alimentos que contienen xhelatinë, como el caldo de huesos, también aportan colágeno. La gelatina es una sustancia proteica derivada del colágeno cocinado.

Es necesario realizar más investigaciones para përcaktuesit si comer alimentos ricos en colágeno realmente ayuda a aumentar el colágeno en tu cuerpo. Asnjë realizim i estudios njerëzore për ver si los alimentos ricos dhe colágeno tienen los mismos beneficios que los suplementos.

El colágeno en los alimentos se descompone y se conierte en aminoácidos y péptidos individuales mediante las enzimas tretës.

El colágeno en los suplementos ya se ha descompuesto o hidrolizado, por shikoni se cree do se absorbe de mejor manera que el colágeno en los alimentos.

Resumen: Varios alimentos contienen colágeno, como los alimentos de origen kafshë y el caldo de hueso. Për embargo, nuk mund të absorbohet tan bien como el colágeno hidrolizado.

Efectos secundarios del colágeno

Asnjë hay hay en día muchos riesgos conocidos por tomar suplementos de colágeno.

Për embargo, algunos suplementos están hechos de alérgenos alimentarios komuna, como pescado, mariscos y huevos. Për sa i përket alergjive, një vlerësim i vlefshëm i vlerave evitare për suplementet e përbërësve të fabrikës është një përbërës i përbërësve të estetikëve për parandalimin e reaksioneve të tjera.

Algunas personas también informon që los suplementos de colágeno dejan un mal sabor en la boca que es difícil de eliminar.

Los suplementos de colágeno también tienen el potencial de causar efectos secundarios digestivos, como sensación de llenura y acidez estomacal.

Cualquier caso, estos suplementos parecen ser seguros para la kryebashkiakut të personave.

Resumen: Los suplementos de colágeno pueden provocar efectos secundarios como un mal sabor en la boca, acidez estomacal y sensación de llenura. Si eres alérgico, asegúrate de comprar suplementos que no estén hechos de fuentes de colágeno que pudieran enfermarte.

En conclusión

Tomar colágeno se ha asociado con una serie de beneficios para la salud y muy pocos riesgos conocidos.

De entrada, los suplementos pueden mejorar la salud de la piel, ya que zvogëlohet las arrugas y la resequedad. También pueden ayudar a aumentar la masa muscular, prevenir la pérdida ósea y aliviar el dolor en las articulaciones.

Se han reportado muchos otros beneficios de estos suplementos, pero estos no se han estudiado del todo.

Si bien varios alimentos contienen colágeno, se desconoce si el colágeno en los alimentos tiene los mismos beneficios que los suplementos.

Los suplementos de colágeno suelen ser seguros, bastante fáciles de usar y definitiveamente vale la pena probar sus posibles beneficios.

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