Këshilla për prindërit për ADHD: Bëni dhe Mos Bëni

Përmbajtje

• Parimet e terapisë së menaxhimit të sjelljes
• Vendosni para kohe cilat sjellje janë të pranueshme dhe cilat jo
• Përcaktoni rregullat, por lejoni një farë fleksibiliteti
• Menaxho agresionin
• Të tjera "bëj" për përballimin e ADHD
• Krijoni strukturë
• Ndani detyrat në pjesë të menaxhueshme
• Thjeshtoni dhe organizoni jetën e fëmijës suaj
• Kufizoni shpërqendrimet
• Inkurajoni ushtrimet
• Rregulloni modelet e gjumit
• Inkurajoni të menduarit me zë të lartë
• Promovoni kohën e pritjes
• Besoni në fëmijën tuaj
• Gjeni këshillim të individualizuar
• Bëni pushime
• Qetësohuni
• "Don'ts" për marrëdhëniet me një fëmijë ADHD
• Mos djersitni gjërat e vogla
• Mos u mbingarko dhe përplas
• Mos u tregoni negativë
• Mos lejoni që fëmija juaj ose çrregullimi të marrë kontrollin

Këshilla për prindërit për ADHD

Rritja e një fëmije me ADHD nuk është si mbajtja tradicionale e fëmijëve. Rregullimet normale të marrjes së rregullave dhe shtëpiak mund të bëhen pothuajse të pamundura, varësisht nga lloji dhe ashpërsia e simptomave të fëmijës suaj, kështu që do të duhet të përdorni qasje të ndryshme. Mund të bëhet zhgënjyese të përballeni me disa nga sjelljet që rezultojnë nga ADHD i fëmijës suaj, por ka mënyra për ta bërë jetën më të lehtë.

Prindërit duhet të pranojnë faktin që fëmijët me ADHD kanë funksione të ndryshme të trurit nga ata të fëmijëve të tjerë. Ndërsa fëmijët me ADHD ende mund të mësojnë se çfarë është e pranueshme dhe çfarë jo, çrregullimi i tyre i bën ata më të prirur për sjellje impulsive.

Nxitja e zhvillimit të një fëmije me ADHD do të thotë që ju do të duhet të modifikoni sjelljen tuaj dhe të mësoni të menaxhoni sjelljen e fëmijës tuaj. Medikamentet mund të jenë hapi i parë në trajtimin e fëmijës suaj. Teknikat e sjelljes për menaxhimin e simptomave ADHD të një fëmije duhet të jenë gjithmonë në vend. Duke ndjekur këto udhëzime, ju mund të kufizoni sjelljen shkatërruese dhe ta ndihmoni fëmijën tuaj të kapërcejë vetëbesimin.

Parimet e terapisë së menaxhimit të sjelljes

Ekzistojnë dy parime themelore të terapisë së menaxhimit të sjelljes. E para është inkurajuese dhe shpërblyese sjellja e mirë (përforcimi pozitiv). E dyta është heqja e shpërblimeve duke ndjekur sjellje të keqe me pasoja të përshtatshme, duke çuar në shuarjen e sjelljes së keqe (ndëshkimi, në terma biheviorist). Ju e mësoni fëmijën tuaj të kuptojë që veprimet kanë pasoja duke vendosur rregulla dhe rezultate të qarta për ndjekjen ose mosbindjen ndaj këtyre rregullave. Këto parime duhet të ndiqen në çdo fushë të jetës së një fëmije. Kjo do të thotë në shtëpi, në klasë dhe në arenën sociale.

Vendosni para kohe cilat sjellje janë të pranueshme dhe cilat jo

Qëllimi i modifikimit të sjelljes është të ndihmojë fëmijën tuaj të marrë parasysh pasojat e një veprimi dhe të kontrollojë impulsin për të vepruar në të. Kjo kërkon ndjeshmëri, durim, afeksion, energji dhe forcë nga ana e prindit. Prindërit duhet së pari të vendosin se cilat sjellje do të tolerojnë dhe nuk do të tolerojnë. Crucshtë thelbësore që t'i përmbahemi këtyre udhëzimeve. Të ndëshkosh një sjellje një ditë dhe ta lejosh atë ditën tjetër është e dëmshme për përmirësimin e një fëmije. Disa sjellje duhet të jenë gjithmonë të papranueshme, si shpërthimet fizike, refuzimi për t'u ngritur në mëngjes ose mosgatishmëria për të fikur televizorin kur u thuhet ta bëni këtë.

Fëmija juaj mund ta ketë të vështirë të brendësojë dhe të miratojë udhëzimet tuaja. Rregullat duhet të jenë të thjeshta dhe të qarta, dhe fëmijët duhet të shpërblehen për ndjekjen e tyre. Kjo mund të realizohet duke përdorur një sistem pikësh. Për shembull, lejoni që fëmija juaj të grumbullojë pikë për sjellje të mirë që mund të blihen për shpenzimin e parave, kohën para televizorit ose një lojë të re video. Nëse keni një listë të rregullave të shtëpisë, shkruajini ato dhe vendosini aty ku mund të shihen lehtë. Përsëritja dhe përforcimi pozitiv mund ta ndihmojnë fëmijën tuaj të kuptojë më mirë rregullat tuaja.

Përcaktoni rregullat, por lejoni një farë fleksibiliteti

Importantshtë e rëndësishme që vazhdimisht të shpërbleni sjelljet e mira dhe të dekurajoni ato shkatërruese, por nuk duhet të jeni shumë të rreptë me fëmijën tuaj. Mos harroni se fëmijët me ADHD mund të mos përshtaten me ndryshimet, si dhe të tjerët. Ju duhet të mësoni ta lejoni fëmijën tuaj të bëjë gabime ndërsa mëson. Sjelljet e çuditshme që nuk janë të dëmshme për fëmijën tuaj ose dikë tjetër duhet të pranohen si pjesë e personalitetit individual të fëmijës suaj. Në fund të fundit është e dëmshme të dekurajoni sjelljet e çuditshme të një fëmije vetëm sepse mendoni se ato janë të pazakonta.

Menaxho agresionin

Shpërthimet agresive nga fëmijët me ADHD mund të jenë një problem i zakonshëm. "Time-out" është një mënyrë efektive për të qetësuar ju dhe fëmijën tuaj tepër aktiv. Nëse fëmija juaj vepron në publik, ata duhet të hiqen menjëherë në një mënyrë të qetë dhe vendimtare. "Time-out" duhet t'i shpjegohet fëmijës si një periudhë që të qetësohet dhe të mendojë për sjelljen negative që ata kanë shfaqur. Mundohuni të injoroni sjelljet e buta përçarëse si një mënyrë që fëmija juaj të lirojë energjinë e tij të zhytur. Sidoqoftë, sjellja shkatërruese, abuzive, ose qëllimisht përçarëse e cila bie ndesh me rregullat që vendosni duhet të ndëshkohet gjithmonë.

Të tjera "bëj" për përballimin e ADHD

Krijoni strukturë

Bëni një rutinë për fëmijën tuaj dhe qëndroni në të çdo ditë. Vendosni ritualet rreth vakteve, detyrave të shtëpisë, kohës së lojës dhe para gjumit. Detyrat e thjeshta ditore, të tilla si shtyrja e rrobave të fëmijës për ditën tjetër, mund të ofrojnë strukturë thelbësore.

Ndani detyrat në pjesë të menaxhueshme

Provoni të përdorni një kalendar të madh muri për të ndihmuar të kujtoni një fëmijë për detyrat e tij. Punët e kodimit me ngjyra dhe detyrat e shtëpisë mund ta mbajnë fëmijën tuaj që të mos mbingarkohet me detyrat e përditshme dhe detyrat e shkollës. Edhe rutinat në mëngjes duhet të ndahen në detyra diskrete.

Thjeshtoni dhe organizoni jetën e fëmijës suaj

Krijoni një hapësirë ​​të veçantë dhe të qetë që fëmija juaj të lexojë, të bëjë detyrat e shtëpisë dhe të pushojë nga kaosi i jetës së përditshme. Mbajeni shtëpinë tuaj të rregullt dhe të organizuar në mënyrë që fëmija juaj të dijë ku shkon gjithçka. Kjo ndihmon në zvogëlimin e shpërqendrimeve të panevojshme.

Kufizoni shpërqendrimet

Fëmijët me ADHD mirëpresin shpërqendrime lehtësisht të arritshme. Televizioni, lojërat video dhe kompjuteri inkurajojnë sjelljen impulsive dhe duhet të rregullohen. Duke zvogëluar kohën me elektronikën dhe duke rritur kohën duke bërë aktivitete tërheqëse jashtë shtëpisë, fëmija juaj do të ketë një dalje për energjinë e grumbulluar.

Inkurajoni ushtrimet

Aktiviteti fizik djeg energjinë e tepërt në mënyra të shëndetshme. Ndihmon gjithashtu një fëmijë të përqendrojë vëmendjen e tij në lëvizje specifike. Kjo mund të ulë impulsivitetin. Ushtrimi gjithashtu mund të ndihmojë në përmirësimin e përqendrimit, uljen e rrezikut për depresion dhe ankth dhe stimulimin e trurit në mënyra të shëndetshme. Shumë atletë profesionistë kanë ADHD. Ekspertët besojnë se atletika mund të ndihmojë një fëmijë me ADHD të gjejë një mënyrë konstruktive për të përqendruar pasionin, vëmendjen dhe energjinë e tij.

Rregulloni modelet e gjumit

Koha e gjumit mund të jetë veçanërisht e vështirë për fëmijët që vuajnë nga ADHD. Mungesa e gjumit përkeqëson mosvëmendjen, hiperaktivitetin dhe pamaturinë. Të ndihmoni fëmijën tuaj të fle më mirë është e rëndësishme. Për t'i ndihmuar ata të pushojnë më mirë, të eleminojnë stimuluesit si sheqeri dhe kafeina dhe të ulin kohën e televizionit. Vendosni një ritual të shëndetshëm, qetësues të gjumit.

Inkurajoni të menduarit me zë të lartë

Fëmijët me ADHD mund të kenë mungesë të vetëkontrollit. Kjo i bën ata të flasin dhe veprojnë para se të mendojnë. Kërkojini fëmijës tuaj të verbalizojë mendimet dhe arsyetimet e tij kur lind dëshira për të vepruar. Importantshtë e rëndësishme të kuptoni procesin e mendimit të fëmijës tuaj në mënyrë që ta ndihmoni atë të frenojë sjelljet impulsive.

Promovoni kohën e pritjes

Një mënyrë tjetër për të kontrolluar impulsin për të folur para se të mendoni është ta mësoni fëmijën tuaj se si të ndalojë një moment para se të flasë ose të përgjigjet. Inkurajoni përgjigje më të menduara duke ndihmuar fëmijën tuaj në detyrat e shtëpisë dhe duke bërë pyetje interaktive në lidhje me një shfaqje apo libër televiziv të preferuar.

Besoni në fëmijën tuaj

Fëmija juaj ka të ngjarë të mos e kuptojë stresin që mund të shkaktojë gjendja e tyre. Importantshtë e rëndësishme të qëndroni pozitivë dhe inkurajues. Falënderoni sjelljen e mirë të fëmijës tuaj në mënyrë që ai të dijë kur diçka është bërë si duhet. Fëmija juaj mund të luftojë me ADHD tani, por nuk do të zgjasë përgjithmonë. Kini besim tek fëmija juaj dhe tregohuni pozitivë për të ardhmen e tij.

Gjeni këshillim të individualizuar

Nuk mund t’i bësh të gjitha. Fëmija juaj ka nevojë për inkurajimin tuaj, por ai gjithashtu ka nevojë për ndihmë profesionale. Gjeni një terapist për të punuar me fëmijën tuaj dhe siguroni një rrugëdalje tjetër për ta. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë nëse keni nevojë për të. Shumë prindër janë aq të përqendruar tek fëmijët e tyre sa që ata lënë pas dore nevojat e tyre mendore. Një terapist mund të ndihmojë në menaxhimin e stresit dhe ankthit tuaj, si dhe të fëmijës suaj. Grupet lokale të ndihmës mund të jenë gjithashtu një rrugëdalje e dobishme për prindërit.

Bëni pushime

Ju nuk mund të jeni mbështetës 100 për qind të kohës. Normalshtë normale që të mbingarkoheni ose të zhgënjeheni me veten ose fëmijën tuaj. Ashtu si fëmija juaj do të duhet të bëjë pushime gjatë studimit, edhe ju do të keni nevojë për pushimet tuaja. Programimi i vetëm i kohës është i rëndësishëm për çdo prind. Konsideroni të punësoni një kujdestare fëmijësh. Opsionet e mira të pushimit përfshijnë:

• duke shkuar për një shëtitje
• duke shkuar në palestër
• duke bërë një banjë relaksuese

Qetësohuni

Ju nuk mund të ndihmoni një fëmijë impulsiv nëse vetë jeni i përkeqësuar. Fëmijët imitojnë sjelljet që shohin përreth tyre, kështu që nëse qëndroni të përbërur dhe të kontrolluar gjatë një shpërthimi, kjo do ta ndihmojë fëmijën tuaj të bëjë të njëjtën gjë. Merrni kohë për të marrë frymë, për t'u çlodhur dhe për të mbledhur mendimet tuaja përpara se të përpiqeni të paqësoni fëmijën tuaj. Sa më i qetë të jetë, aq më i qetë do të bëhet fëmija juaj.

"Don'ts" për marrëdhëniet me një fëmijë ADHD

Mos djersitni gjërat e vogla

Jini të gatshëm të bëni disa kompromise me fëmijën tuaj. Nëse fëmija juaj ka realizuar dy nga tre punët që ju keni caktuar, merrni parasysh të jeni fleksibël me detyrën e tretë, të paplotësuar. Shtë një proces mësimi dhe bile hapat e vegjël llogariten.

Mos u mbingarko dhe përplas

Mos harroni se sjellja e fëmijës suaj është shkaktuar nga një çrregullim. ADHD mund të mos jetë e dukshme nga jashtë, por është një aftësi e kufizuar dhe duhet të trajtohet si e tillë. Kur filloni të ndiheni të zemëruar ose të irrituar, mos harroni se fëmija juaj nuk mund të "dalë jashtë" ose "thjesht të jetë normal".

Mos u tregoni negativë

Duket e thjeshtë, por merreni gjërat një ditë në një kohë dhe mos harroni t’i mbani të gjitha në perspektivë. Ajo që është stresuese ose e turpshme sot do të zbehet nesër.

Mos lejoni që fëmija juaj ose çrregullimi të marrë kontrollin

Mos harroni se ju jeni prindi dhe, në fund të fundit, ju vendosni rregullat për sjelljen e pranueshme në shtëpinë tuaj. Jini të durueshëm dhe ushqyes, por mos lejoni që të ngacmoheni ose të frikësoheni nga sjelljet e fëmijës suaj.