Rreth orderrregullimit të Ndjekjes së Patellarit

Përmbajtje

• Kërpi juaj i gjurit në lëvizje
• Simptomat e çrregullimit të ndjekjes së Patellarit
• Shkaqet e çrregullimeve të gjurmimit patellar
• Si diagnostikohen çrregullimet e ndjekjes patellare
• Trajtimi i çrregullimit të ndjekjes së Patellarit
• Prerje në gju
• Terapi fizike
• kirurgji
• Parandalimi i dhimbjes së çrregullimit të gjurmimit patellar
• Qëndrimi aktiv me çrregullimin e ndjekjes patellare
• Gërmim

Kërpi juaj i gjurit në lëvizje

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Patella është termi mjekësor për gjurin tuaj. Disorderrregullimi i ndjekjes së patellarit (ose keqtrajtimi patellar) përshkruan lëvizjen e gjurit tuaj që nuk është në rregull, si gjurmët tuaja të gjurit duke lëvizur anash. Zakonisht mund të lehtësohet me ushtrime dhe terapi fizike.

Gjunjëzimi është një kockë e veçantë që është e bashkangjitur në kockën e kofshës (femurit) në pjesën e sipërme dhe kockën tuaj të këmbëve të mëdha (tibia) nga tendonet dhe ligamentet e fuqishme. Shtë një lloj kocke që formohet brenda një tendoni për të dhënë një avantazh mekanik për gju.

Kur po funksionon si duhet, gjurin e gjurit rrëshqet në një brazdë ose copëz që është afër fundit të fqinjit tuaj të quajtur groove trochlear.

Dëmtimet nga sporti, përdorimi i tepërt apo trauma mund të shkaktojnë që patella të lëvizë pak larg dhe të mos gjurmohet siç duhet në groove trochlear. Në shumicën e rasteve, gjuri i gjurit zhvendoset në pjesën e jashtme të këmbës, por gjithashtu mund të lëvizë drejt e brendshme.

Ja çfarë duhet të dini për çrregullimin e gjurmimit patellar dhe mbajtjen e gjunjëve të shëndetshëm.

Simptomat e çrregullimit të ndjekjes së Patellarit

Simptomat e çrregullimit të ndjekjes patellare përfshijnë:

• dhimbje, dhe ndoshta ënjtje, në pjesën e përparme të gjurit, që rritet kur qeshni, kërceni, gjunjëzoni, vraponi ose ecni në katet e poshtme
• një ndjenjë popping, bluarëse, rrëshqitëse ose tërheqëse kur përkulni gjurin
• një ndjenjë që gjuri juaj po përkulet nën ju

Dhimbja ndryshon në varësi të ashpërsisë së çrregullimit.

Një shembull i një rasti të rëndë të një çrregullimi të ndjekjes është një zhvendosje. Nëse patella është e zhvendosur plotësisht, zakonisht do të ndjeni shumë dhimbje. Këmba juaj mund të duket e kërrusur ose jashtë formës, dhe ju mund të mos jeni në gjendje të përkulni ose të rregulloni gjurin ose të ecni.

Disorderrregullimi i ndjekjes së Patellarit është më i zakonshëm tek gratë dhe tek sportistët e të dy gjinive. Mund të prekë edhe njerëzit e moshuar, për shkak të artritit në nyjen e gjurit.

Shkaqet e çrregullimeve të gjurmimit patellar

Në përgjithësi, çrregullimi i ndjekjes patellare vjen nga stresi i lartë në gju, veçanërisht lëvizjet gjarpëruese që ndodhin në shumë sporte.

Dobësia e muskujve, toni i dobët dhe anomalitë strukturore mund të bëjnë që ju të jeni më të ndjeshëm ndaj çrregullimit të ndjekjes patellare. Rreziqet përfshijnë:

• muskujt e dobët të kofshëve (katërkëndësh), megjithëse ka disa polemikë në lidhje me këtë
• çekuilibër në forcë midis hamstrings dhe katërkëmbës (i quajtur raporti H: Q), por përsëri, jo të gjithë studiuesit pajtohen
• tendonet, muskujt dhe ligamentet që janë shumë të shtrënguar ose shumë të lirshëm në këmbën tuaj
• duke qenë mbipeshë
• gjunjë të kthyeshëm (gjunjëzues), të njohur si valgus
• këmbët e sheshta (shqiptimi)
• këmbë me hark të lartë (supinacion)
• kënd i lartë Q (këndi midis kofshës dhe kockës së shinit kur gjuri juaj është i zgjatur), megjithëse një studim i datës sugjeron ndryshe
• probleme strukturore në gjunjët ose shtrirjen e këmbëve, të tilla si një zakon i cekët trochlear

Megjithëse çrregullimi i gjurmimit patellar është një diagnozë e zakonshme për dhimbjen në gju, ka polemikë nëse është shkaku kryesor i shumë rasteve të dhimbjeve në gju.

Si diagnostikohen çrregullimet e ndjekjes patellare

Diagnoza e çrregullimit të gjurmimit patellar mund të jetë e vështirë, sepse është pjesë e një gamë të gjerë të kushteve që mund të ndikojnë në gju, me simptoma mjaft të ngjashme.

Në qoftë se patella nuk është zhvendosur rëndë, mund të ketë pak prova vizuale të problemit.

Për të përcaktuar nëse keni një çrregullim të ndjekjes patellare, mjeku juaj do të bëjë një ekzaminim fizik, duke u përkulur dhe duke e vendosur gjurin në pozicione të ndryshme. Ata mund të vëzhgojnë se po ecni, mbledhni, ngrini nga një pozicion i ulur dhe do të uleni.

Ata mund të urdhërojnë rrezet X ose skanimet MRI për të parë nëse ka ndonjë dëmtim tjetër që mund të shkaktojë dhimbjen tuaj.

Disa mjekë ose terapistë mund të përdorin një instrument për të matur këndin midis femurit tuaj dhe tibisë kur zgjatet (quhet këndi katërkëndësh- ose Q). Por të paktën një studim i datës ka treguar se këndi normal Q ndryshon shumë për njerëzit, dhe nuk ka ndonjë lidhje të qartë të këndit Q për njerëzit me simptoma dhimbjeje dhe ata pa.

Trajtimi i çrregullimit të ndjekjes së Patellarit

Trajtimet për çrregullimin e gjurmimit patellar përfshijnë mjetet juridike në shtëpi, terapinë fizike profesionale dhe operacionin.

Për disa njerëz, mjetet juridike në shtëpi janë të mjaftueshme për të lehtësuar dhimbjen e çrregullimit të ndjekjes patellare. Mjetet juridike shtëpiake përfshijnë:

• pushimi ose niveli i zvogëluar i aktivitetit
• ushtrime shtrënguese dhe forcuese
• frenat fleksibël të gjurit
• taping
• këpucë të përshtatshme
• humbje peshe
• lehtësues për dhimbjet pa banjë (ibuprofen, acetaminophen, aspirin), nëse i toleroni mirë

Metoda RICE (pushimi, akulli, kompresimi, ngritja) është një vend i mirë për të filluar trajtimet në shtëpi. Pushoni plotësisht pas një episodi të dhimbshëm dhe kthehuni vetëm në aktivitet ndërsa përmirësoheni. Tërhiqeni mbrapa nëse filloni të ndjeni dhimbje, ose mund të përkeqësoni gjërat më shumë.

Blini kllapa fleksibël të gjurit në internet.

Prerje në gju

Kinesiology (kinesio) kasetë është një shirit ngjitës i hollë që është i ngurtë në një drejtim dhe fleksibël në tjetrin.

Kaseta përdoret gjerësisht nga trajnerët sportivë, dhe shumë atletë raportojnë lehtësim të ndjeshëm të dhimbjes nga përdorimi i shiritit. Por studimet nuk kanë treguar prova përfundimtare të një përmirësimi real. Nevojiten studime më të mëdha, me cilësi të lartë, të shiritit kinesio për dëmtimet muskulore-skeletore.

Mekanizmi i shiritit nuk është i sigurt. Të paktën një prodhues pretendon se kaseta zvogëlon dhimbjen dhe përmirëson shërimin duke krijuar një hapësirë ​​midis lëkurës dhe indeve më poshtë për të lejuar përmirësimin e rrjedhës së gjakut dhe limfave.

Një metodë tjetër e prerjes së gjurit që mendohet të funksionojë në të njëjtën mënyrë është e njohur si teknika e prerjes së McConnell, e cila u prezantua në vitet 1980 nga Jenny McConnell, një terapist fizik Australian.

Një studim i vitit 2013 i 20 subjekteve zbuloi që të dyja teknikat e prekjes nga McConnell dhe kinesio të prekjes mund të jenë efektive në uljen e dhimbjeve të gjurit gjatë ngjitjes në shkallë.

Blini kasetë kineziologjike në internet.

Terapi fizike

Një terapist i licencuar fizik mund të jetë në gjendje të sigurojë lehtësimin e dhimbjes dhe përmirësimin e sëmundjes suaj të ndjekjes patellare.

Një terapist fizik do t'ju japë ushtrime forcuese, duke u përqëndruar në kuadratet. Ky është një grup prej katër muskujsh të veçantë në kofshën tuaj që kontrollojnë zgjatjen dhe përkuljen e gjurit.

Vëmendje e veçantë zakonisht i kushtohet VMO (vastus medialis obliquus)), pjesa e kuadrateve në pjesën e brendshme të kofshës tuaj. Ideja është që forcimi i muskujve që kontrollojnë gjurin do të ndihmojë gjurin e gjurit të lëvizë siç duhet në groove trochlear.

Do të punoni gjithashtu në shtrirje dhe fleksibilitet. Një terapist i mirë mund të ju udhëzojë në sa shumë të bëni dhe kur të tërhiqeni.

Nëse nuk ndiheni përmirësime brenda dy muajsh, diçka tjetër mund të jetë e gabuar. Problemet e tjera mund të jenë përkeqësimi i dhimbjes. Disa mundësi të zakonshme janë:

• këpucë të vështira, të pakëndshme
• këmbët e sheshta ose me hark të lartë që nuk korrigjohen
• muskuj të dobët ose të ngushtë diku tjetër në trupin tuaj
• duke e tepruar atë në ushtrimin, sportin ose aktivitetin e përditshëm

kirurgji

Kirurgjia zakonisht nuk është e nevojshme. Nëse mjeku juaj sugjeron që operacioni do të lehtësojë dhimbjen, diskutoni plotësisht arsyetimin. Jini të vetëdijshëm se ka prova kontradiktore në lidhje me efikasitetin e operacionit për çrregullimin e ndjekjes patellare.

Një operacion i rekomanduar zakonisht është të bëni një prerje në ligament, retinakulumin lateral, që ankoron skajin e jashtëm të patellës.

Një tjetër operacion është riparimi i ligamentit medial patellofemoral (MPFL) që bashkëngjitet në anën e brendshme të gjurit, dhe mund ta mbajë atë nga rrëshqitja e jashtme.

Të dyja këto mund të bëhen me kirurgji artroskopike, duke përdorur një prerje të vogël. Ju mund të duhet të qëndroni në shtëpi për një javë ose më gjatë pas operacionit. Shërimi i plotë mund të zgjasë gjashtë muaj deri në një vit.

Parandalimi i dhimbjes së çrregullimit të gjurmimit patellar

Keyselësat e parandalimit janë:

• Zgjat këmbët para dhe pas stërvitjes.
• Punoni për të ndërtuar dhe mbajtur forcën në muskujt rreth gjunjëve, kofshëve dhe vitheve.
• Mbani një peshë të shëndetshme.

Qëndrimi aktiv me çrregullimin e ndjekjes patellare

Pavarësisht nëse ecni shumë ose jeni një atlet, mbajtja prapa për të shmangur ushtrimin e tepërt pas një dëmtimi mund të jetë këshillat më të vështira për t'u ndjekur, por është gjithashtu një gjë që mund të bëni për t'ju rikthyer sa më shpejt në aktivitetin tuaj.

Nëse jeni vrapues apo atlet, me siguri tashmë e dini që sporti juaj mund të bëjë shumë stres në gjunjë.

Konsultohuni me një trainer ose terapist fizik për t'ju ndihmuar të vlerësoni sa më shpejt të ktheheni në aktivitetin tuaj të preferuar dhe si të punoni gradualisht në forcën e plotë.

Gërmim

Disorderrregullimi i ndjekjes së Patellarit mund të jetë i dhimbshëm dhe ju largon të shijoni aktivitetet tuaja të preferuara sportive dhe rekreative. Mjetet juridike në shtëpi dhe terapia fizike zakonisht mund t'ju rikthejnë atyre brenda disa javësh deri në muaj.

Nëse nuk po merrni rezultate të mira nga terapia fizike, merrni parasysh cilat faktorë të tjerë mund të përfshihen. Dhimbja e gjurit mund të jetë për shkak të gjërave të tjera, madje edhe diçka aq e thjeshtë sa këpucët tuaja.

Kirurgjia është një mjet i fundit. Sigurohuni të bisedoni me mjekun dhe specialistin tuaj për atë që është më e mira për ju. Merrni të paktën një mendim të dytë para se të vazhdoni me operacionin.