Çfarë është Fosfatidilkolina dhe Si Përdoret?

Përmbajtje

• 1. Mund të ndihmojë në rritjen e funksionit njohës
• 2. Mund të ndihmojë në riparimin e mëlçisë
• 3. Mund të ndihmojë në mbrojtjen nga efektet anësore të ilaçeve
• 4. Mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të kolitit ulceroz
• 5. Mund të nxisë lipolizën
• 6. Mund të ndihmojë në tretjen e gurëve të tëmthit
• Si të përdoret
• Efektet anësore dhe rreziqet e mundshme
• Në fund të fundit

Cfare eshte

Fosfatidilkolina (PC) është një fosfolipid i bashkangjitur në një grimcë koline. Fosfolipidet përmbajnë acide yndyrore, glicerinë dhe fosfor.

Pjesa fosforike e substancës fosfolipide - lecitina - përbëhet nga PC. Për këtë arsye, termat fosfatidilkolinë dhe lecitinë përdoren shpesh në mënyrë të njëjtë, megjithëse janë të ndryshëm. Ushqimet që përmbajnë lecitinë janë burimet më të mira dietike të PC.

Megjithëse PC përdoret tradicionalisht për të mbështetur shëndetin e trurit, ai gjithashtu mund të mbështesë funksionin e mëlçisë dhe të mbajë nën kontroll nivelet e kolesterolit. Lexoni për të mësuar se çfarë thotë kërkimi në lidhje me përfitimet e kësaj shtojce ushqyese.

1. Mund të ndihmojë në rritjen e funksionit njohës

Sipas një, plotësimi i PC mund të rrisë acetilkolinën neurotransmetues në tru. Gjithashtu mund të përmirësojë kujtesën. Studimi zbuloi se minjtë pa çmenduri nuk kishin rritje të kujtesës, pavarësisht rritjes së niveleve të acetilkolinës.

Një studim i vitit 2001 zbuloi se ushqimi i minjve me një dietë të pasur me PC dhe vitaminë B-12 gjithashtu kishte një ndikim pozitiv në shëndetin e trurit. Megjithëse këto rezultate janë premtuese, nevojitet më shumë studim.

Kërkimet kanë vazhduar dhe një studim i vitit 2017 ka zbuluar se nivelet e fosfatidilkolinës lidhen drejtpërdrejt me sëmundjen e Alzheimerit.

2. Mund të ndihmojë në riparimin e mëlçisë

Dieta me shumë yndyrë dihet që ndikon negativisht në mëlçi. Mund të shkaktojë sëmundje joalkoolike të mëlçisë yndyrore ose cirrozë të mëlçisë. Sipas një studimi të vitit 2010, PC ndihmoi në uljen e lipideve që mund të çojnë në një mëlçi të yndyrshme (lipide hepatike) në minjtë që ushqehen me një dietë me shumë yndyrë.

Një studim tjetër mbi minjtë shqyrtoi nëse sjellja e niveleve të larta të PC-së në normalitet ndihmon në parandalimin e sëmundjes së mëlçisë yndyrore joalkoolike. Studimi zbuloi se ai ndihmoi në parandalimin e akumulimit të yndyrës në mëlçi. Megjithatë, nuk e parandaloi sëmundjen e mëlçisë yndyrore joalkoolike.

3. Mund të ndihmojë në mbrojtjen nga efektet anësore të ilaçeve

Disa ilaçe, siç janë ilaçet anti-inflamatore josteroide (NSAID), mund të shkaktojnë efekte të rënda anësore gastrointestinale me përdorim të zgjatur. Kjo përfshin dhimbje stomaku, gjakderdhje gastrike dhe shpim të zorrëve.

Sipas një, përdorimi afatgjatë i NSAID mund të prishë një shtresë fosfolipide të traktit gastrointestinal. Kjo mund të shkaktojë dëmtime gastrointestinale. Hulumtimet kanë treguar që PC mund të ndihmojë në parandalimin e dëmtimeve gastrointestinale të lidhura me NSAID.

4. Mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të kolitit ulceroz

Koliti ulceroz shkakton inflamacion në traktin tretës. Mund të shkaktojë edhe ulçera. Sipas një studimi të vitit 2010, njerëzit me kolit ulceroz shpesh kanë nivele të reduktuara të PC në mukusin e zorrëve. Plotësimi mund të ndihmojë në mbrojtjen e shtresës së mukusit të traktit tretës dhe zvogëlimin e inflamacionit.

5. Mund të nxisë lipolizën

Lipoliza është ndarja e yndyrnave në trup. Shumë yndyrë mund të shkaktojë formimin e lipomave. Lipomat janë tumore yndyrore të dhimbshme, beninje. Shumica hiqen kirurgjikale.

Sipas një, injeksioni i PC në një lipoma mund të shkatërrojë qelizat e saj yndyrore dhe të zvogëlojë madhësinë e tij. Nevojitet më shumë studim për të përcaktuar sigurinë afatgjatë të këtij trajtimi.

6. Mund të ndihmojë në tretjen e gurëve të tëmthit

Gurët e tëmthit janë depozita të forta në fshikëzën e tëmthit. Zakonisht janë bërë nga kolesterol i pa tretur ose bilirubinë. Nëse nuk trajtohen, ato mund të futen në kanalet tuaja biliare dhe të shkaktojnë dhimbje të forta ose pankreatit.

Sipas një studimi të vitit 2003, plotësimi me PC uli formimin e gurëve të tëmthit në kolesterol në minj që ushqeheshin me një dietë me kolesterol të lartë. Studimi zbuloi se kur nivelet e PC u rritën, nivelet e ngopjes së kolesterolit ulen.

Si të përdoret

Ka shumë marka PC për të zgjedhur, por nuk janë krijuar të gjithë të barabartë. Meqenëse suplementet nuk janë të rregulluara mirë, mund të jetë sfiduese të dini nëse po merrni një produkt me cilësi të lartë.

Ju duhet të zgjidhni një markë që:

• është bërë në një strukturë GMP (Praktikat e Mira të Prodhimit)
• është bërë me përbërës të pastër
• përmban pak ose aspak aditivë
• rendit përbërësit aktivë dhe joaktivë në etiketë
• testohet nga një palë e tretë

Nuk ka asnjë rekomandim të standardizuar të dozimit për PC për shumicën e kushteve. Një dozë e zakonshme është 840 miligramë deri në dy herë në ditë, por gjithmonë duhet të shtyni dozën e dhënë në produkt. Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju ndihmojë të përcaktoni një dozë të sigurt për ju.

Efektet anësore dhe rreziqet e mundshme

Për të zvogëluar rrezikun e efekteve anësore, filloni me dozën më të ulët të mundshme dhe gradualisht vazhdoni deri në një dozë të plotë. Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e prodhuesit ose udhëzimet e mjekut tuaj.

PC oral mund të shkaktojë djersitje të tepruar dhe marrja e më shumë se 30 gram në ditë mund të shkaktojë:

• diarre
• nauze
• të vjella

Injektimi i PC drejtpërdrejt në një tumor yndyror mund të shkaktojë inflamacion të rëndë ose fibrozë. Mund të shkaktojë gjithashtu:

• dhimbje
• duke u djegur
• kruarje
• mavijosje
• edemë
• skuqje e lëkurës

Marrja e PC me një frenues AChE, siç është donepezil (Aricept) ose takrin (Cognex), mund të rrisë nivelet e acetilkolinës në trup. Kjo mund të shkaktojë efekte anësore kolinergjike, duke përfshirë:

• konfiskimet
• dobësia e muskujve
• ngacmim i ngadaltë i zemrës
• probleme me frymemarrjen

Marrja e PC me ilaçe kolinergjike ose antikolinergjike gjithashtu mund të ndikojë në efektivitetin e tyre.

PC nuk është provuar e sigurt për gratë që janë shtatzënë ose ushqejnë me gji, dhe për këtë arsye nuk rekomandohet.

Në fund të fundit

PC ndihmon në mbështetjen e shumë funksioneve të trupit tuaj, duke filluar nga metabolizmi i yndyrës deri te ruajtja e strukturës qelizore. Mund të merrni mjaft nga ushqime të tilla si vezët, mishi i kuq dhe drithërat, dhe burimet e ushqimit janë zgjedhja e parë më e mirë. Shtesat janë opsioni i dytë. Zgjidhni markën tuaj pasi bëni hulumtime mbi reputacionin dhe cilësinë, pasi shtesat nuk rregullohen nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave në Sh.B.A.

Shtesat e PC janë në dispozicion në forma kapsule dhe të lëngshme pa recetë. Ata mendohet të jenë të sigurt kur përdoren sipas udhëzimeve për periudha të shkurtra kohore. PC me injeksion duhet të administrohet nga një profesionist shëndetësor.

Nëse dëshironi të shtoni PC në rutinën tuaj, flisni me mjekun tuaj. Ata mund t'ju ndjekin përfitimet dhe rreziqet tuaja individuale, si dhe t'i përgjigjen pyetjeve që mund të keni.