Kjo Hack Dhimbje Kundër Rrudhave, Anti-Qafës Nuk Ju kushton asgjë

Përmbajtje

• Trajnoni veten për të fjetur në shpinë
• Metoda e rrotullimit të peshqirëve
  

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Ju fjalë për fjalë mund të filloni ta bëni këtë sonte.

Një nga shkaqet më pak të pritura të rrudhave është thjesht sjellja juaj e gjumit. Nëse flini në krah ose në bark, fytyra juaj mund të shtypet në jastëkun tuaj, duke bërë që lëkura juaj të paloset dhe të formojë rrudha vertikale.

Meqenëse të gjithë kalojmë rreth një të tretën e jetës sonë në gjumë, këto "linja gjumi" përforcohen vazhdimisht dhe gdhenden në lëkurën tuaj me kalimin e kohës, si palosjet në këpucët prej lëkure. Mënyra më e mirë për të shmangur këto është duke fjetur në shpinë.

Trajnoni veten për të fjetur në shpinë

Një mënyrë e thjeshtë (dhe falas) e stërvitjes për të fjetur përsëri është duke përdorur një peshqir të mbështjellë nën qafë.

Një peshqir në vend të një jastëku eliminon mundësinë që fytyra juaj të shtypet kundër pambukut të thatë brenda natës. Rrafshon gjithashtu çdo rrudhë në gjoks që mund të formohet kur flini në krah.

Metoda e rrotullimit të peshqirëve

• Shtrijeni peshqirin tuaj dhe zbutni çdo gunga.
• Dele atë në gjysmë (anën më të shkurtër në anën më të shkurtër).
• Merrni anën e shkurtër dhe filloni ta mbështjellni fort.
• Përdorni rripa flokësh ose fije dhe lidhni skajet në mënyrë që të mos zgjidhen në mes të natës.
• Hiqni jastëkun dhe vendoseni peshqirin aty ku do të shkojë qafa juaj.
• Shtrihuni në shpinë në mënyrë që peshqiri të mbështesë qafën tuaj.
• Nëse peshqiri nuk është i rehatshëm, ju mund të eksperimentoni me peshqirë më të mëdhenj ose më të vegjël, ose duke vendosur një jastëk të ulët nën kokën tuaj. Duhet të ndihet i fortë dhe i qetë, duke shtypur në fund të kokës tuaj.

Për njerëzit me flokë kaçurrelë natyralë ose fije të ndjeshme, pëlhura e ashpër e peshqirit duhet të ketë kontakt minimal me flokët tuaj pasi ato janë vetëm nën qafë. Nëse shqetësoheni, provoni të flini me një mbështjellës koke, i cili gjithashtu parandalon kokën e krevatit.

Por përfitimi i vërtetë i gjumit me një peshqir të mbështjellë nën qafë? Zvogëlimi i rrezikut të dhimbjes në qafë. Kjo jastëk i improvizuar vërtet mbështet qafën tuaj ndërsa zhvendoseni gjatë gjithë natës. Sa më fort ta rrokullisni, aq më e vështirë do të jetë, duke imituar efektet relaksuese të një rul shkumë pa të gjitha dhimbjet.

Pro hack: Nëse koka juaj thjesht nuk do të qëndrojë akoma në peshqir (ose prishet brenda natës edhe kur mbështillni shirita gome rreth skajeve), zgjidhni një jastëk mëndafshi ose jastëku bakri. Mund t’i gjeni në internet për 20 deri 40 dollarë.

Michelle shpjegon shkencën që qëndron pas produkteve të bukurisë në Shkencë e Bukurisë së Muffin Lab. Ajo ka një doktoraturë në kiminë medicinale sintetike. Ju mund ta ndiqni atë për këshilla bukurie të bazuara në shkencë Instagram dhe Facebook.