A mund të ndihmojë ushqimi i ananasit në trajtimin e ndezjeve të përdhes?

Përmbajtje

• A është ananasi i mirë për përdhes?
• bromelain
• fibër
• folate
• Vitaminë C
• Si të përdorni ananas për përdhes
• Si të prerë një ananas
• Ushqime të tjera të mira për përdhes
• Ushqime për të shmangur nëse keni përdhes
• Kur të shikoni një mjek
• Takeaway

Përdhes është një lloj i zakonshëm i artritit që shkakton periudha të papritura dhe intensive të:

• pezmatim
• dhimbje
• skuqje
• ënjtje dhe parehati në nyje

Përdhesi shkaktohet nga një grumbullim i acidit urik në trup, i cili bën që kristalet e vegjël të formohen në nyjet tuaja. Trupi natyrisht bën acidin urik, por do të prodhojë më shumë nëse konsumoni ushqim dhe pije që përmbajnë nivele të larta të një kimikati të quajtur purine.

Zakonisht përdhes ndikon në nyje, ku gishti i madh i takon këmbën. Simptomat shpërthejnë dhe goditen papritmas, duke zvogëluar aftësinë tuaj për të kryer aktivitete të përditshme.

Një mjek mund të përshkruajë ilaçe anti-inflamatore jostoidale (NSAIDs), kortikosteroide dhe barna që bllokojnë prodhimin e acidit urik. Sidoqoftë, duket se ngrënia e ananasit mund të zvogëlojë disa nga simptomat e dhimbshme inflamatore të flakërimit të përdhes.

A është ananasi i mirë për përdhes?

Pineapple është plot me vitamina, enzima dhe antioksidantë të njohur për promovimin e shëndetit të mirë. Disa nga këto lëndë ushqyese dhe përbërës madje mund të zvogëlojnë simptomat e përdhes.

bromelain

Pineapple përmban një enzimë të quajtur bromelain, e cila dihet se zvogëlon inflamacionin dhe ndihmon tretjen e ushqimit. Ndërsa nuk ka studime që lidhen drejtpërdrejt me bromelain me përdhes, hulumtimet sugjerojnë që shtesa bromelain mund të zvogëlojë simptomat inflamatore të përdhes.

fibër

Pineapple është e pasur me fibra, një lëndë ushqyese që ndihmon në mbajtjen e traktit tonë të tretjes të shëndetshëm. Në hulumtimin mbi minjtë, shkencëtarët kanë zbuluar që dieta të pasura me fibra mund të zvogëlojnë inflamacionin e shkaktuar nga përdhes. Ushqimet me fibra të larta gjithashtu kanë tendencë të jenë me bazë bimore dhe të pasura me purine, të cilat mund të ndihmojnë pacientët me përdhes të shmangin flakërimet.

folate

Një filxhan copëza ananasi përmban 7 përqind të kërkesës suaj të përditshme të folateve. Ndërsa nuk ka asnjë lidhje të provuar midis konsumit të folateve dhe uljes së simptomave të përdhes, hulumtimet sugjerojnë që folati mund të prish një proteinë të quajtur homocisteininë, e cila gjendet në nivele të larta tek njerëzit me përdhes.

Vitaminë C

Një filxhan copëza ananasi përmban 131 përqind të konsumit tuaj të rekomanduar ditor të vitaminës C. Sipas Klinikës Mayo, shtesat që përmbajnë vitaminë C mund të zvogëlojnë nivelin e acidit urik të trupit.

Sidoqoftë, studimet mbi efektet e vitaminës C tek pacientët me përdhes nuk kanë gjetur një lidhje të qartë midis konsumit të vitaminës C shtesë dhe zvogëlimit të numrit dhe intensitetit të ndezjeve të përdhes. Një studim i vitit 2013 zbuloi se konsumimi i një shtese të vitaminës C nuk ndihmoi ndjeshëm në uljen e niveleve të acidit urik në pacientët me përdhes.

Por përfshirja e mjaftueshme e vitaminës C në dietën tuaj mund të parandalojë përdhunimin, sipas një studimi të vitit 2009, që përcjell marrjen e vitaminës C të afro 47,000 burrave. Ajo zbuloi se ata subjekte me një konsum më të lartë të vitaminës C mbi 20 vjet kishin më pak të ngjarë të zhvillonin përdhes.

Si të përdorni ananas për përdhes

Shtimi i ananasit në dietën tuaj ditore mund të ndihmojë në parandalimin e ndezjes së përdhes dhe zvogëlimin e intensitetit të simptomave tuaja të përdhes. Synoni për një shërbim të ananasit, i cili është i barabartë me një filxhan copëza të freskëta të ananasit. Shmangni pije me sheqer që përmbajnë ananas, ose ëmbëlsira ananasi.

Ananasi është i shijshëm kur hahet i freskët. Mund të shtohet edhe në sallata dhe smoothie, midis pjatave të tjera.

Si të prerë një ananas

Ushqime të tjera të mira për përdhes

Kur hartoni dietën tuaj për të zvogëluar simptomat tuaja të përdhes, do të dëshironi të përqendroheni në konsumimin e ushqimeve dhe pijeve të pakta në purina dhe të pasura me lëndë ushqyese anti-inflamatore. Përveç ananasit, ushqime të tjera që janë të mira për tu ngrënë nëse keni përdhes përfshijnë:

• produkte të qumështit, veçanërisht qumështit me pak yndyrë
• vezë
• frutat, veçanërisht qershitë
• barishte dhe erëza
• bishtajore, siç janë thjerrëzat dhe soja
• arra
• vajra me bazë bimore, të tilla si ulliri dhe liri
• perime
• kokrra të tëra

Gjithmonë pini shumë ujë, i cili mund të ndihmojë në parandalimin e ngritjes së acidit urik në trupin tuaj. Ju gjithashtu mund të dëshironi të pini një sasi të vogël kafeje ose çaji jeshil çdo ditë, pasi ekspertët thonë se kjo gjithashtu mund të zvogëlojë simptomat e përdhes.

Ushqime për të shmangur nëse keni përdhes

Nëse keni përdhes, do të dëshironi të shmangni ushqime të pasura me purine dhe sheqerna të shtuar, dhe gjithashtu ushqime të ulëta me lëndë ushqyese. Këto ushqime mund të rrisin nivelin e acidit urik në trupin tuaj, duke çuar në një ndezje të përdhes.

• sheqerna të shtuara, siç janë mjalti, agava dhe shurupi i lartë i fruktozës së misrit
• karamele dhe ëmbëlsira
• peshk dhe ushqim deti
• mish loje
• mish organesh
• mish të kuq
• carbs rafinuar (të tilla si bukë e bardhë dhe cookies)
• majatë

Kur të shikoni një mjek

Nëse mendoni se keni sëmundje të përdhes ose jeni duke përjetuar flakërimë gjithnjë e më të shpeshta ose intensive, duhet të bëni një takim për të parë një mjek. Në disa raste, përdhes nuk mund të menaxhohet vetëm me ndryshime në dietë. Ju mund të keni nevojë për ilaçe për të marrë nënjën tuaj nën kontroll.

Për më tepër, nëse e lini përdhesin tuaj të pa mjekuar, mund të çojë në komplikime më serioze, siç janë:

• Përdhes i avancuar që shkakton gunga (tofa) të formohen nën lëkurë
• gurët në veshka
• përdhes përsëritëse që shkakton shkatërrimin e nyjeve

Takeaway

Përdhes është një gjendje e zakonshme por e dhimbshme e shkaktuar nga grumbullimi i acidit urik në trup. Nëse keni përdhes, ngjitja në një plan të caktuar të trajtimit, përfshirë një dietë të ulët purine, mund të ndihmojë në uljen e shpeshtësisë dhe intensitetit të ndezjeve tuaja.

Sidoqoftë, hulumtimi sugjeron që në mënyrë specifike shtimi i ananasit të pasur me lëndë ushqyese në dietën tuaj mund të lehtësojë më tej dhimbjen dhe inflamacionin e shkaktuar nga përdhesja juaj me praktikisht pa rrezik për ndonjë efekt të kundërt.