Planifikimi i ditës tuaj për ditë ndërsa jetoni me IPF

Përmbajtje

• Vizitat e mjekut
• Barna
• Ushtrimi
• Gjumi
• Moti
• Vaktet e ushqimit
• Ndihma
• Koha sociale
• Një datë për pirjen e duhanit
• Mbështetni takimet e grupeve

Nëse jeni duke jetuar me fibrozë pulmonare idiopatike (IPF), ju e dini se sa e paparashikueshme mund të jetë sëmundja. Simptomat tuaja mund të ndryshojnë në mënyrë dramatike nga muaji në muaj - apo edhe nga dita në ditë. Në fillim të sëmundjes suaj, ju mund të ndiheni mjaft mirë për të punuar, ushtruar dhe për të dalë me miqtë. Por kur sëmundja shpërthen, kollitja dhe gulçimi mund të jenë aq të forta sa mund të keni probleme të largoheni nga shtëpia juaj.

Natyra e çrregullt e simptomave të IPF e bën të vështirë planifikimin përpara. Megjithatë, pak planifikim mund ta bëjë më të lehtë për të menaxhuar sëmundjen tuaj. Filloni të mbani një kalendar ditor, javor ose mujor dhe plotësojeni atë me këto detyra dhe rikujtesa që duhet të bëni.

Vizitat e mjekut

IPF është një sëmundje kronike dhe progresive. Simptomat tuaja mund të ndryshojnë me kalimin e kohës, dhe trajtimet që dikur ndihmuan në kontrollimin e gulçimit dhe kollitjes përfundimisht mund të pushojnë së qeni efektive. Për të menaxhuar simptomat tuaja dhe për të parandaluar ndërlikimet, do të duhet të caktoni një orar të vizitave me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

Planifikoni të shihni mjekun tuaj rreth tre deri në katër herë në vit. Regjistroni këto vizita në kalendarin tuaj që të mos i harroni. Gjithashtu mbani shënim çdo takim shtesë që keni me specialistë të tjerë për analiza dhe trajtime.

Përgatituni për çdo vizitë para kohe duke shkruar një listë pyetjesh dhe shqetësimesh për mjekun tuaj.

Barna

Qëndrimi besnik në regjimin tuaj të trajtimit do t'ju ndihmojë të kontrolloni simptomat tuaja dhe të menaxhoni përparimin e sëmundjes tuaj. Disa ilaçe janë miratuar për të trajtuar IPF, duke përfshirë ciklofosfamidin (Cytoxan), N-acetilcisteinë (Acetadote), nentedanib (Ofev) dhe pirfenidon (Esbriet, Pirfenex, Pirespa). Ju do të merrni ilaçet tuaja një deri në tre herë në ditë. Përdorni kalendarin tuaj si një kujtesë në mënyrë që të mos harroni një dozë.

Ushtrimi

Megjithëse mund të ndiheni shumë pa frymë dhe të lodhur për të ushtruar, qëndrimi aktiv mund t’i përmirësojë këto simptoma. Forcimi i zemrës dhe muskujve të tjerë gjithashtu do t'ju ndihmojë të përmbushni më lehtë detyrat tuaja të përditshme. Ju nuk keni nevojë të bëni një stërvitje të plotë një orë për të parë rezultatet. Ecja edhe për disa minuta në ditë është e dobishme.

Nëse keni probleme me ushtrime, pyesni mjekun tuaj për regjistrimin në një program rehabilitimi pulmonar. Në këtë program, ju do të punoni me një specialist ushtrimesh për të mësuar se si të përshtateni në mënyrë të sigurt dhe brenda nivelit të aftësive tuaja.

Gjumi

Tetë orë gjumë çdo natë është thelbësore për tu ndjerë sa më mirë. Nëse gjumi juaj është i çrregullt, shkruani një orë të caktuar të gjumit në kalendarin tuaj. Mundohuni të futeni në një rutinë duke shkuar në shtrat dhe duke u zgjuar në të njëjtën kohë çdo ditë - madje edhe gjatë fundjavave.

Për t'ju ndihmuar të bini në gjumë në orën e caktuar, bëni diçka relaksuese si leximi i një libri, marrja e një banjë të ngrohtë, praktikimi i frymëmarrjes së thellë ose meditimi.

Moti

IPF mund t'ju bëjë më pak tolerant ndaj ekstremeve të temperaturës. Gjatë muajve të verës, planifikoni aktivitetet tuaja për herët në mëngjes, kur dielli dhe nxehtësia nuk janë aq të forta. Planifikoni pushimet e pasdites në shtëpi në kondicionimin e ajrit.

Vaktet e ushqimit

Vaktet e mëdha nuk rekomandohen kur keni IPF. Ndjesia shumë e plotë mund ta bëjë të vështirë marrjen e frymëmarrjes. Në vend të kësaj, planifikoni disa vakte dhe vakte të vogla gjatë gjithë ditës.

Ndihma

Detyrat e përditshme si pastrimi i shtëpisë dhe gatimi mund të bëhen gjithnjë e më të vështira kur keni probleme me frymëmarrjen. Kur miqtë dhe anëtarët e familjes ofrojnë ndihmë, mos thoni vetëm po. Planifikoni ato në kalendarin tuaj. Vendosni lojëra elektronike për gjysmë ore ose orë të gjata për njerëzit që t'ju gatuajnë vaktet, të bëjnë pazar ushqimesh për ju ose t'ju çojnë në vizitat e mjekut.

Koha sociale

Edhe kur ndiheni nën mot, është e rëndësishme të qëndroni të lidhur shoqërisht në mënyrë që të mos bëheni të izoluar dhe të vetmuar. Nëse nuk mund të dilni nga shtëpia, vendosni thirrje telefonike ose Skype me miq ose të afërm ose lidheni përmes mediave sociale.

Një datë për pirjen e duhanit

Nëse jeni ende duke pirë duhan, tani është koha për të ndaluar. Frymëmarrja në tymin e cigares mund të përkeqësojë simptomat tuaja të IPF. Vendosni një datë në kalendarin tuaj për të ndaluar pirjen e duhanit dhe qëndroni në të.

Para datës së lënies, hidhni çdo cigare dhe tavëll në shtëpinë tuaj. Takohuni me mjekun tuaj për të marrë këshilla se si të hiqni dorë. Ju mund të provoni ilaçe për t'ju ndihmuar të zvogëloni dëshirën tuaj për të pirë duhan, ose të përdorni produkte zëvendësuese të nikotinës si patch, çamçakëz ose spray për hundën.

Mbështetni takimet e grupeve

Takimi me njerëzit e tjerë që kanë IPF mund t’ju ​​ndihmojë të ndiheni më të lidhur. Ju mund të mësoni nga - dhe të mbështeteni tek - anëtarët e tjerë të grupit. Përpiquni të merrni pjesë rregullisht në mbledhje. Nëse nuk merrni pjesë tashmë në një grup mbështetës, mund ta gjeni përmes Fondacionit të Fibrozës Pulmonare.