Një udhëzues për pozitivitetin e trupit për njerëzit me madhësi

Përmbajtje

• Mbani mend:
• Konsiderata shëndetësore për ju
• Konsiderata shëndetësore për fëmijën
• Marrja e hapave për të ulur rreziqet
• Udhëzime për shtimin e peshës gjatë shtatëzanisë
• Kur do ta shihni fëmijën tuaj të përplaset?
• Ballafaqimi me komente të pandjeshme
• Gërmim

Nëse jeni një grua me madhësi që jeni shtatzënë ose po përpiqeni të ngjizni, mund të gjeni veten me pyetje shtesë në lidhje me shtatzëninë në situatën tuaj. Si një person më i madh, çfarë mund të prisni nga nëntë muajt e rritjes së foshnjës? Dhe çfarë saktësisht është një "shtatëzani me madhësi plus"?

Nuk ka ndonjë përcaktim zyrtar të "plus size". Sidoqoftë, sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), gratë me indeks të masës trupore (BMI) prej 25.0 deri 29.9 konsiderohet të jenë mbipeshë, dhe ato me një BMI prej 30.0 ose më shumë kanë mbipeshe.

Mbani mend:

BMI nuk është gjithmonë një tregues i përsosur nëse pesha juaj është e shëndetshme apo jo e shëndetshme - dhe një BMI i lartë nuk do të thotë domosdoshmërisht se shtatzënia juaj do të jetë e mbushur me çështje të frikshme.

Sigurisht, të qenit shtatzënë ndërsa jeni mbipeshë mund t’i bëjë gjërat më të komplikuara. Por lajmi i mirë është, shtatzënia juaj nuk ka pse të përcaktohet nga cili departament i dyqanit të veshjeve që bleni. Ne kemi marrë vlerësimin e ulët për atë që duhet të dini.

Konsiderata shëndetësore për ju

Ndërsa i afroheni një shtatëzënieje në një kategori me peshë më të lartë, fokusi juaj (kuptohet) mund të jetë në shëndetin e fëmijës tuaj në rritje.Por, edhe shëndeti juaj ka rëndësi dhe mund të ndikohet negativisht nga komplikimet që lidhen me peshën.

Ndoshta rreziku më i njohur në një shtatëzani me peshë më të lartë është ai i zhvillimit të diabetit gestacional. Kjo gjendje specifike preggo shkakton sheqer të lartë në gjak që duhet të kontrollohet përmes dietës ose medikamenteve (dhe zakonisht largohet pasi të lëshohet pirja nga furra juaj proverbiale).

Lidhja midis mbipeshes dhe diabetit gestacional eshte e vertete: Hulumtimet nga viti 2010 zbuluan se gati gjysma e te gjitha rasteve te diabetit gestacional mund t'i atribuohen mbipeshes dhe mbipeshes. Sipas Kolegjit Amerikan të Obstetërve dhe Gjinekologëve (ACOG), të kesh një diabet gestacional gjithashtu rrit rrezikun e një lindje cezariane.

Nivelet e abortit dhe lindjes gjithashtu rritin peshën më të madhe të nënës. ACOG shprehet se "Sa më e lartë të jetë BMI e gruas, aq më i madh është rreziku i lindjes së vdekjes" dhe vëren se gratë me mbipeshë kanë një rrezik të rritur të abortit.

Hulumtimet kanë vërtetuar gjithashtu se pesha shtesë ju bën më të predispozuar të keni preeklampsi - një fjalë e zbukuruar për presionin e lartë të gjakut në shtatzëni që mund të shkaktojë ënjtje dhe të dëmtojë organet vitale si mëlçinë dhe veshkat.

Më në fund, të mbetesh shtatzënë thjesht do të thotë që do të kesh më shumë dhimbje dhe dhimbje, si dhimbja shumë e zakonshme e shpinës që priret të rritet, ndërsa përparon shtatzënia.

Meqenëse këto rreziqe shëndetësore nuk janë të parëndësishme, është e rëndësishme të diskutoni ato me mjekun tuaj përpara se të mbeteni shtatzënë, nëse është e mundur.

E lidhur: Shtatzënia shtrihet për shpinën, ijet dhe këmbët

Konsiderata shëndetësore për fëmijën

Ashtu si pesha juaj mund të ndryshojë në shëndetin tuaj gjatë shtatëzanisë, gjithashtu mund të ndikojë në mirëqenien e foshnjës. Nuk është për t'u habitur, një shqetësim kryesor është madhësia e foshnjës tuaj në mitër (dhe në rrugëdalje).

Meqenëse diabeti gestacional shpesh çon në peshë më të lartë të lindjes, nëse e keni këtë ndërlikim, mund të përfundoni me një fëmijë më të madh. Ndërsa foshnjat më të ftohta janë, natyrisht, të adhurueshëm, madhësia e tyre mund ta bëjë daljen e tyre më të pasigurt; bebet me peshë të lartë mund të lëndohen gjatë lindjes vaginale.

Një konsideratë tjetër për shëndetin e foshnjës është mundësia e lindjes së parakohshme. Një studim i madh suedez zbuloi se njerëzit me mbipeshë dhe mbipesha kishin rrezik më të madh për të lindur shumë herët. Foshnjat e lindura para kohe kanë më shumë të ngjarë të kenë probleme me një numër sistemesh organesh, duke përfshirë (por jo kufizuar në) zemrën, mushkëritë, trurin dhe traktin gastrointestinal.

Marrja e hapave për të ulur rreziqet

Mësoni rreziqet e shtatzënisë për veten tuaj dhe foshnjën mund të ndjeheni pak të tronditur. Fatmirësisht, ka hapa që gratë mund të ndërmarrin përmasa për të zvogëluar shanset e uljes me komplikime që lidhen me peshën.

Linja juaj e parë - dhe më e mira - e mbrojtjes? Filloni herët.

"It'sshtë më mirë të planifikoni të paktën 6 muaj përpara se të mbeteni shtatzënë, në mënyrë që të jeni vetë më i shëndetshmi përpara se të transportoni pasagjerin tuaj më të prekshëm," thotë Sherry A. Ross, MD, një OB-GYN dhe ekspert i shëndetit të grave në Providence St. John's Qendra Shëndetësore në Santa Monica, California.

Ross inkurajon të punoni me mjekun tuaj dhe / ose dietologun për të hyrë në formën tuaj më të mirë të shtatzënisë përmes dietës dhe ushtrimeve.

Nëse humbja e peshës para-foshnjës nuk ishte në kartat dhe tashmë jeni "në fole", zgjedhjet e shëndetshme të ushqimit dhe aktiviteti i shtuar janë akoma bastet më të mira për mbajtjen e një peshe të shëndetshme - dhe, për rrjedhojë, një shtatëzani më të shëndetshme.

"Fitimi i peshës i kontrolluar mirë gjatë shtatëzanisë është thelbësore," thotë Jamie Lipeles, DO, themeluese e Marina OB / GYN në Marina Del Rey, California. "Hapat më të rëndësishëm që mund të ndërmarrë [një grua me peshë shtesë] për të shmangur të gjitha rreziqet e përmendura janë dieta dhe stërvitja."

Dhe mos harroni të përmbaheni me vitaminat tuaja prenatale. "Përveç një diete të ekuilibruar mirë, unë i inkurajoj pacientët e mi që të fillojnë të marrin vitamina para lindjes dhe acid folik shtesë para se të mbesin shtatzënë," thotë Lipeles. (Sigurisht, vazhdoni t'i merrni gjatë kohës që jeni shtatzënë!)

E lidhur: 11 vitaminat më të mira prenatale për një shtatëzani të shëndetshme

Udhëzime për shtimin e peshës gjatë shtatëzanisë

Dhe tani për pyetjen milion-dollarëshe: Sa peshë duhet të fitoni mbi 9 muaj nëse jeni një person me madhësi? Sipas CDC, për një shtatëzani të një fëmije të vetëm, një grua që ka mbipeshë duhet të synojë të fitojë 15 deri në 25 paund. Ata me obezitet duhet të fitojnë 11 deri në 20 paund.

Ross thekson se një fillim i ngadaltë është zakonisht më i miri kur bëhet fjalë për shtimin e peshës në shtatzëninë tuaj. Gjatë tre tremujorëve të tu, ajo shpjegon se si mund të duket kjo: "Ju duhet të fitoni rreth 2 deri në 4 paund gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë dhe një gjysmë paund në javë për pjesën e mbetur të shtatëzënisë."

Kur do ta shihni fëmijën tuaj të përplaset?

Përplasja e bebeve është treguesi më i dukshëm vizual i shtatzënisë - parashikuar nga anëtarët e familjes, fotografuar për Instagram dhe shpallur nga tabloidet në lidhje me shtatzënitë e famshme. Por për gratë me madhësi, kjo shenjë e veçantë e jashtme e shtatëzënisë mund ose nuk mund të jetë "një gjë".

"Një [grua që ka mbipeshë] nuk mund të tregojë kurrë gjatë shtatëzanisë," thotë Ross. "Ka kaq shumë ndryshore të marra në konsideratë kur ajo është shtatzënë, veçanërisht pesha e saj fillestare dhe sa fiton gjatë shtatëzanisë."

Por mos u mërzit! Përfundimisht përplasja juaj ka të ngjarë të pop. "Zakonisht nga dy muajt e fundit të shtatzënisë, zona e barkut rritet në atë mënyrë që të ekspozojë shtatëzëninë, pavarësisht nga [madhësia]," vëren Ross.

Sipas Lipeles, shfaqja e gungës tuaj mund të varet nga forma e trupit tuaj - për shembull, nëse jeni më shumë i ashtuquajtur "mollë" ose "dardhë".

"[Gratë me madhësi më të madhe] me një trup në formë dardhe mund të presin të shfaqen vetëm pak më vonë në shtatëzani se gratë e tjera. Grat në formë dardhe [me madhësi më të madhe] ka të ngjarë të tregojnë mes 16 dhe 20 javësh, ”vlerëson ai.

Në të kundërt, disa gra do të kenë një shpërndarje të ndryshme të peshës dhe llojin e trupit, të referuar si trup me formë mollë. Gruaja në formë mollë [me madhësi më të madhe] mund të presë që të tregojë midis 20 dhe 24 javëve të shtatzënisë. "

Ballafaqimi me komente të pandjeshme

Ndonjëherë, ju mund të ndiheni të pompuar fizikisht të shkëlqyeshëm dhe emocionalisht për të përmbushur paketën tuaj të ëmbël të vogël - vetëm të keni një anëtar të familjes ose një të huaj në dyqan ushqimesh, bëni një vërejtje të pandjeshme për peshën dhe shtatzëninë. Ouch. (Ose mbase një koment vjen kur tashmë ndjeheshit i ulët - dyfish.)

Kur të tjerët flasin fjalë të pavërteta, përpiquni të mbani mend se pesha juaj nuk është biznesi i askujt tjetër. Të vetmit njerëz që kanë të drejtë të diskutojnë për madhësinë tuaj jeni ju, mjeku juaj, dhe kushdo tjetër që ju vendosni të lejoni në bisedë.

Nëse komentet negative vazhdojnë të ju sjellin poshtë, provoni një vizualizim të thjeshtë për qëndrueshmëri, siç është imagjinoni veten të rrethuar nga një mburojë forca të blinduara që ju mbrojnë nga fjalët lënduese.

Ndërsa jeni në të, mos harroni të dokumentoni (dhe festoni) sukseset tuaja! Koha për të pranuar përparimin tuaj - nëse shkoni në palestër dy herë në javë ose kaloni testin tuaj të diabetit gestacional me ngjyra fluturuese - mund të ndërtoni ndjenjën pozitive të vetvetes që do t'ju ndihmojë të largoni komentet e sjelljes së njerëzve të tjerë.

Gërmim

Ne kemi mbuluar shumë tokë, por mund t'ju mbetet një pyetje: A mund të jetë shtatzënia juaj një shtatëzani e shëndetshme? Megjithëse mbipesha dhe mbipesha bëj sillni rreziqe të rritura, në fund të fundit, ju keni një kontroll mbi përgjigjen.

"Shtatzënia është një justifikim i madh për të jetuar një mënyrë jetese të shëndetshme," thotë Lipeles. “Më shpesh, shtatzënia i inkurajon gratë të mësojnë për dietë dhe stërvitje dhe të jetojnë stilin e jetës më të shëndetshëm që kanë jetuar ndonjëherë! Për një grua [e cila është mbipeshë], kjo mënyrë e re jetese e shëndetshme do të sjellë një shtatëzani të lumtur dhe të shëndetshme. "