Stërvitja pliometrike që sfidon edhe atletët e avancuar

Përmbajtje

• Rishikim për

A keni pasur kruarje për një sfidë stërvitjeje pliometrike? Ne e dinim! Trajnimi pleometrik përbëhet nga lëvizje të shpejta, shpërthyese të krijuara për të rritur shpejtësinë, forcën dhe gatishmërinë tuaj. Me pak fjalë, është programi i përsosur i ndër-trajnimit për të çuar palestrën tuaj në nivelin tjetër. Do të djersitesh, ndoshta do të betohesh, por do të përfundoni duke buzëqeshur. Na besoni.

Ky stërvitje pliometrike me trup të plotë me intensitet të lartë do të jetë një sfidë edhe për entuziastët e fitnesit të cilët tashmë janë në formë të shkëlqyeshme. Ka mbi njëzet ushtrime të ndryshme në këtë video të kryera për 30 sekonda secila me një pushim prej 15 sekondash në mes. Ndërsa kjo është padyshim një stërvitje me intensitet të lartë, është gjithashtu e shkëlqyeshme për ata që shtyjnë të bëhen në formë më të mirë duke bërë më shumë përsëritje çdo herë. Ekspertja e Grokker-it, Sarah Kusch do t'ju shtyjë, kështu që përgatituni të djersiteni.

Detajet e stërvitjes: Ju do të filloni me një ngrohje dinamike prej rreth pesë minutash. Më pas, do të bëni dy raunde ushtrimesh djegëse të kalorive, si lunges, alpinistë në mal, kërcime me yje, kërcime squat, kërcime me gardh dhe burpe. Ftoheni për gjashtë minuta, më pas jepini vetes një goditje të madhe në shpinë. Nuk ka nevojë për pajisje.

RrethGrokker:

Jeni të interesuar për më shumë video-stërvitje në shtëpi? Ka mijëra klasa të fitnesit, jogës, meditimit dhe gatimit të shëndetshëm që ju presin në Grokker.com, burimi online me një ndalesë për shëndetin dhe mirëqenien. Kontrolloni ato sot!

Më shumë ngaGrokker:

Stërvitja juaj 7-minutëshe për shpërthimin e dhjamit HIIT

Video për stërvitje në shtëpi

Si të bëni patate të skuqura Kale

Nxitja e Mindfulness, Thelbi i Meditimit

Rishikim për