7 Podcast për gjumë, relaksim dhe shkencë të gjumit

Përmbajtje

• 'Fle me mua'
• "Podcast Meditation Podcast"
• 'Radiolab'
• "Prisni pritni ... Mos më thuaj!"
• Rules Rregullat e Shkencës! me Bill Nye '
• "Mole"
• "Në kohën tonë"
• 4 episode podcast në lidhje me shkencën e gjumit

Të gjithë jemi zhytur dhe kthyer në një moment, duke u munduar të qetësohemi dhe të flemë.

Dhe duket se do të ketë po aq zgjidhje multimediale të premtuara për shqetësim përpara shtratit, pasi ka njerëz që e përjetojnë atë: muzikë, shfaqje TV, filma dhe podcast.

Pra, këtu janë rekomandimet tona për shtatë podcast-et më të mira për t'ju ndihmuar të merrni gjumë, plus disa podcast në lidhje me shkencën e gjumit.

'Fle me mua'

• Apple Podcast Vlerësimi: 4,5 yje (mbi 9,000 vlerësime)
• Gjithashtu i disponueshëm në: Google Luaj, Stitcher dhe Soundcloud
• Transmetohet për herë të parë: 2013

Ky podcast nga Shkëmbimi i Radios Publike (PRX) reklamon veten si një histori në gjumë që bëhet më i mërzitshëm ndërsa shkon së bashku.

Narratori Drew Ackerman, i cili kalon me titullin "Skuter i dashur", tregon një larmi temash të lodhshme në një stil narrativ monoton dhe të detajuar që është krijuar me qëllim që të bëjë që mendja juaj të endet nga lënda aktuale e përrallës së tij dhe të shmanget.

Shumë episode janë rreth 60 deri 90 minuta secila. Kjo është mjaft kohë për të ngadalësuar por me siguri të akorduar.

"Podcast Meditation Podcast"

• Apple Podcast Vlerësimi: 4.4 yje (mbi 700 vlerësime)
• Gjithashtu i disponueshëm në: Stitcher dhe Spotify
• Transmetohet për herë të parë: 2018

Zhurma e bardhë është një nga ndihmat më të zakonshme të gjumit që përdoret nga njerëzit që nuk mund të flenë.

Ky podcast mbledh klipa 30-60 minuta me shumë tinguj relaksues dhe ngushëllues, nga stuhi të rënda dhe zjarr kampi deri te zhurma shtëpiake, si tastierat që shtrëngojnë dhe enët që shtrëngojnë.

Ajo gjithashtu fton dëgjuesit e saj të ndajnë tingujt e tyre të preferuar të gjumit dhe t'i bëjnë ata të shfaqen në një episod. Pra, edhe pse ky podcast është relativisht i ri dhe nuk ka shumë episode sa i përket botimit të këtij artikulli, ka mijëra potencial imagjinativ për episodet e ardhshme.

Ekziston edhe një episod i quajtur "Kabina e Kapitenit", i cili parashikon se si mund të tingëllojë të fillojë përsëri brenda një anije pirate në dete të qeta.

'Radiolab'

• Apple Podcasts Vlerësimi: 4.7 yje (mbi 28,000 vlerësime)
• Gjithashtu i disponueshëm në: Google Luaj, Stitcher dhe më shumë
• Transmetohet për herë të parë: 2002

Radiolab është një shfaqje e njohur publike në radio që ka origjinën në WNYC Studios. Ai mbulon një gamë jashtëzakonisht të gjerë të tregimeve me interes njerëzor.

Të çojnë në secilën episod janë nikoqirët Jad Abumrad dhe Robert Krulwich. Kimi e tyre i detyron zhytjet e tyre të thella në tema të larmishme, të gjitha me një kuriozitet fëminor të udhëhequr nga një investim i deklaruar për të kërkuar të vërtetën në zemër të rrëmujave ose tregimeve të diskutueshme.

Jad dhe Robert bisedojnë me ekspertë të shumtë gjatë çdo episodi. Të gjitha episodët ndjekin një format të ngjashëm dhe të parashikueshëm që mund të jetë qetësues dhe sigurues.

"Prisni pritni ... Mos më thuaj!"

• Apple Podcasts Vlerësimi: 4.7 yje (mbi 23,000 vlerësime)
• Gjithashtu i disponueshëm në: NPR, Google Podcasts, Stitcher, dhe më shumë
• Transmetohet për herë të parë: 1998

Quizi i gjatë i lajmeve i Radios Publike Kombëtare (NPR) "Prisni prit ... mos më thuaj!" është një shfaqje e thirrjeve në ngjarje aktuale kaq e famshme për përkushtimin e saj në formatin e saj të përjavshëm të emisionit dhe derën rrotulluese të panelistëve të të ftuarve komedianë që hosti Peter Sagal ka bërë shaka në lidhje me dëgjuesit e tij në shtëpi duke rënë në gjumë para se të përfundojë shfaqja.

Pothuajse çdo shfaqje përmban të njëjtin grup lojrash, të cilat përfshijnë "Bluff the Listen" dhe "Listener Limerick Challenge". Shumë panelistë të rregullt janë trainues të trajnuar me personalitete të mëdha. Stilet e tyre të dorëzimit i përkulin linjës midis qesharake dhe qetësuese.

Ju ka të ngjarë të merrni një të qeshur të mirë dhe një përgjumje të thellë mes banerit absurd të mysafirëve në ngjarjet botërore dhe orarin e punës së shfaqjes në orën.

Rules Rregullat e Shkencës! me Bill Nye '

• "Mole"

  • Apple Podcasts Vlerësimi: 4.6 yje (16,000 vlerësime)
  • Gjithashtu i disponueshëm në: Stitcher, Spotify, Soundcloud, dhe më shumë
  • Transmetohet për herë të parë: 2019

  Ky është reklamuar si një podcast për "artin dhe zanatin e tregimit." "Moth" përmban një tregimtar të vetëm në çdo episod. Ata kanë për detyrë të tregojnë ndonjë histori që duan për një turmë të dëgjuesve të angazhuar, me vetëm një kërkesë: Tregojini asaj live dhe mos përdorni asnjë shënim.

  Rezultatet janë qesharake dhe emocionale - shpesh të gjitha në të njëjtin episod. Temat shkojnë nga anekdota humoristike për shtatzëninë, deri në kujtime të errëta të luftës.

  Episodet zhvillohen diku nga 15 minuta deri mbi një orë. Disa episode shfaqin mysafirë të shumtë që tregojnë histori individuale.

  
  

  "Në kohën tonë"

  • Apple Podcast Vlerësimi: 4.7 yje (mbi 2,600 vlerësime)
  • Gjithashtu i disponueshëm në: BBC, Stitcher dhe Soundcloud
  • Transmetohet për herë të parë: 1998

  Tingulli i një theks britanik mund të jetë qetësues dhe stimulues. Dhe diskutimet rreth temave komplekse akademike mund të jenë aq të mërzitshme sa numërimi i deleve tingëllon emocionues në krahasim.

  "Në kohën tonë" është ajo lidhje e përsosur. Ajo është pritur nga një personalitet i dalluar radio dhe akademik Melvyn Bragg. Ai është ende duke i bërë raundet e podcast-it në vitet e 80-ta.

  Bragg mbledh një panel prej tre ekspertësh, zakonisht nga institucione në Mbretërinë e Bashkuar, për një temë specifike. Ai më pas drejton një diskutim të fuqishëm dhe të ashpër që priret të mos lërë asnjë gur teorik të paprekur.

  Temat mund të dalin shumë larg. Ekzistojnë shfaqje në gjithçka, nga mënyra se si ekokolokimi funksionon tek Famina e Madhe irlandeze.

  
  

  Dhe panorama e thekseve mund të jetë mjaft e këndshme për të pastruar mendjen tuaj dhe për të lënë kiminë intelektuale të nënvlerësuar të mysafirëve të shfaqjes t'ju çojë në një dremitje të thellë.

  4 episode podcast në lidhje me shkencën e gjumit

  Dhe tani, këtu janë disa episode podcast që ofrojnë një kuptim më të mirë të shkencës rreth gjumit dhe ritmit cirkadian, plus këshilla jetese që mund të përdorni për ta bërë veten të flini më thellë dhe në mënyrë të vazhdueshme.

  • "Sfidat dhe perspektivat në apnea obstruktive të gjumit", një episod 30-minutësh nga Gazeta Evropiane e frymëmarrjes për ata që duan të mësojnë më shumë rreth çrregullimit të gjumit
  • "Gjumi më mirë me ndihmë nga shkenca", një seri prej katër episodesh nga "Jeta Kit" e NPR-së se si të përdorni këshilla nga studimi i gjumit për cilësi më të lartë dhe gjumë më të qëndrueshëm
  • "Science of Sleep", një episod nga emisioni i bisedave për BBC "The Infinite Monkey Cage" që përmban dy ekspertë në shkencën e gjumit dhe një diskutim mbi pagjumësinë
  • "Dr. Matthew Walker në gjumë për të përmirësuar të mësuarit, krijimtarinë, imunitetin dhe sistemin glymphatic, "një episod nga" Found My Fitness "në të cilin studiuesi i njohur biomjekësor Rhonda Patrick interviston UC Berkeley neuroshkencëtar dhe ekspert të gjumit Matthew Walker