Zemërimi pas lindjes: Emocioni i pathënë i amësisë së re

Përmbajtje

• Cilat janë simptomat e tërbimit pas lindjes?
• Cili është trajtimi për tërbimin pas lindjes?
• Sa zgjat zemërimi pas lindjes?
• Çfarë të bëni nëse nuk ndiheni të parë
• Ndihmoni për çrregullimet e humorit pas lindjes
• Udhëtim

Kur e përshkruani periudhën pas lindjes, mund të mendoni për reklamat e pelenave me nënën të mbështjellë me një batanije komode në divan, duke përqafuar të porsalindurin e saj të qetë dhe të lumtur.

Por gratë që kanë përjetuar tremujorin e katërt në jetën reale e dinë më mirë. Sigurisht, ka shumë momente të ëmbla, por realiteti është, gjetja e paqes mund të jetë e ashpër.

Në fakt, të gjithë ata që do të përjetojnë një çrregullim të humorit pas lindjes më serioz sesa foshnja e dëshpëruar. (Lexoni më shumë rreth asaj që shkakton çrregullime të humorit pas lindjes këtu).

Ndoshta keni dëgjuar për depresionin dhe ankthin pas lindjes, por çfarë ndodh kur simptomat tuaja pasqyrojnë zemërimin më shumë sesa trishtimin?

Disa nëna të reja ndihen të çmendura më shpesh sesa ndihen të trishtuara, letargjike ose të shqetësuara. Për këto nëna, tërbimi pas lindjes mund të jetë shkaku i zemërimit të fortë, shpërthimeve dhe turpit në vitin e parë të jetës së foshnjës së tyre. Për fat të mirë, nëse kjo ju përshkruan, dijeni që nuk jeni vetëm dhe ka mënyra për t’u bërë më mirë

Cilat janë simptomat e tërbimit pas lindjes?

Zemërimi pas lindjes ndryshon nga personi në person, dhe mund të ndryshojë shumë bazuar në situatën tuaj. Shumë gra përshkruajnë raste kur goditen fizikisht ose verbalisht për diçka që përndryshe nuk do t'i shqetësonte.

Sipas Lisa Tremayne, RN, PMH-C, themelues i Fondacionit Bloom për Mirëqenien e Nënës dhe drejtor i Qendrës Perinatale të Gjendjes së Mirë dhe Ankthit në Qendrën Mjekësore Monmouth në New Jersey, simptomat e tërbimit pas lindjes mund të përfshijnë:

• duke luftuar për të kontrolluar durimin tuaj
• sasi e shtuar e ulëritës ose e sharjes
• shprehje fizike si grushtimi ose hedhja e gjërave
• mendime ose nxitje të dhunshme, ndoshta të drejtuara ndaj bashkëshortit ose anëtarëve të tjerë të familjes
• duke u ndalur në diçka që ju ka mërzitur
• duke mos qenë në gjendje të "dilni nga ajo" vetë
• duke ndjerë një vërshim emocionesh menjëherë më pas

Autorja Molly Caro May detajon përvojën e saj me tërbimin pas lindjes në librin e saj, "Trupi plot yje", si dhe në një artikull që ajo shkroi për Nëna Punuese. Ajo përshkruan se ishte një person ndryshe i arsyeshëm që e gjente veten duke hedhur gjëra, duke përplasur dyert dhe duke goditur të tjerët: "... tërbimi, i cili bie nën atë çadër [depresioni pas lindjes], është kafsha e vet… Për mua, është më e lehtë të lejosh që bisha të ulërij sesa ta lëmë të qajë ”.

Cili është trajtimi për tërbimin pas lindjes?

Meqenëse zemërimi pas lindjes dhe depresioni pas lindjes shfaqen ndryshe për të gjithë, është më mirë të flisni me mjekun tuaj për të përcaktuar trajtimin më të mirë për ju. Tremayne thotë se ekzistojnë tre opsione të rëndësishme për trajtim:

• Mbështetje. "Grupet e përkrahjes nga kolegët në internet ose personalisht janë kaq të rëndësishme që mamaja të vërtetojë ndjenjat e saj dhe të kuptojë se nuk është vetëm."
• Terapia. "Mësimi i strategjive të përballimit për t'u marrë me ndjenjat dhe sjelljen e saj mund të ndihmojë."
• Ilaçe. “Ndonjëherë mjekimi është i nevojshëm për një periudhë të përkohshme kohore. Ndërsa nëna po bën të gjithë punën tjetër për të përpunuar ndjenjat e saj, ilaçet shpesh ndihmojnë në gjendjen e saj të përgjithshme shpirtërore. "

Mund të ndihmojë për të mbajtur një ditar të secilit episod. Vini re se çfarë mund të ketë shkaktuar zemërimin tuaj. Pastaj, shiko prapa në atë që ke shkruar. A vëreni një model të qartë të rrethanave kur shfaqet zemërimi juaj?

Për shembull, mbase veproni kur partneri juaj flet se sa të lodhur ndihen pasi keni qenë zgjuar gjithë natën me foshnjën. Duke njohur shkasin, do të jeni më në gjendje të flisni për atë se si ndiheni.

Ndryshimet në stilin e jetës mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të ndiheni më mirë. Provoni të ndiqni një dietë të shëndetshme, duke ushtruar, meditim dhe kohë të qëllimshme për veten tuaj. Kur filloni të ndiheni më mirë, do të jetë më e lehtë të vëreni se çfarë e nxit tërbimin tuaj.

Pastaj, raportoni përsëri tek mjeku juaj. Çdo simptomë siguron një të dhënë për trajtimin, edhe nëse nuk ndihen të rëndësishëm në atë kohë.

Sa zgjat zemërimi pas lindjes?

Duke iu përgjigjur pyetjes "Kur do të ndihem përsëri te vetja ime e vjetër?" mund të jetë shumë e vështirë. Nuk ka përgjigje të prerë dhe të thatë. Përvoja juaj do të varet kryesisht nga ajo që po ndodh në jetën tuaj.

Faktorë shtesë të rrezikut mund të rrisin kohëzgjatjen e përjetimit të çrregullimeve të humorit pas lindjes. Kjo perfshin:

• sëmundje tjetër mendore ose një histori depresioni
• vështirësitë e gjidhënies
• prindërimi i një fëmije me sfida mjekësore ose zhvillimore
• një lindje stresuese, e ndërlikuar ose traumatike
• mbështetje e pamjaftueshme ose mungesë e ndihmës
• ndryshime të vështira të stilit të jetës gjatë periudhës pas lindjes si vdekja ose humbja e punës
• episodet e mëparshme të çrregullimeve të humorit pas lindjes

Edhe pse nuk ka një afat kohor specifik për shërim, mos harroni se të gjitha çrregullimet e humorit pas lindjes janë të përkohshme. "Sa më shpejt të merrni ndihmën dhe trajtimin e duhur, aq më shpejt do të ndiheni më mirë", thotë Tremayne. Kërkimi i trajtimit më shpejt sesa më vonë do t'ju sjellë në rrugën e shërimit.

Çfarë të bëni nëse nuk ndiheni të parë

Nëse jeni duke përjetuar tërbim pas lindjes, dijeni që nuk jeni vetëm. Zemërimi pas lindjes nuk është një diagnozë zyrtare në botimin e ri të Manualit Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore (DSM-5) që terapistët përdorin për të diagnostikuar çrregullimet e humorit. Sidoqoftë, është një simptomë e zakonshme.

Gratë që ndjejnë tërbim pas lindjes mund të kenë depresion ose ankth pas lindjes, të cilat konsiderohen çrregullime të humorit perinatal dhe ankthit (PMADs). Këto çrregullime bien nën përshkrimin e "çrregullimit të madh depresiv me fillimin e peripartumit" në DSM-5.

"Zemërimi pas lindjes është pjesë e spektrit PMAD", thotë Tremayne. "Gratë shpesh tronditen plotësisht nga vetja kur veprojnë me inat, sepse nuk ishte një sjellje normale më parë."

Zemërimi ndonjëherë neglizhohet kur diagnostikon një grua me një çrregullim të humorit pas lindjes. Një studim i vitit 2018 nga Universiteti i British Columbia vuri në dukje se gratë duhet të kontrollohen posaçërisht për zemërim, gjë që nuk është bërë në të kaluarën.

Studimi thotë se gratë shpesh dekurajohen nga shprehja e zemërimit. Kjo mund të shpjegojë pse gratë nuk kontrollohen gjithmonë për inat të paslindjes. Sidoqoftë, është e rëndësishme të dini se zemërimi është në të vërtetë shumë normal në periudhën pas lindjes.

"Zemërimi është një nga simptomat më të zakonshme që dëgjojmë", thotë Tremayne. “Shpesh gratë ndiejnë një nivel shtesë të turpit kur pranojnë këto ndjenja, gjë që i bën ato të ndihen të pasigurta kur kërkojnë trajtim. Kjo i ndalon ata të marrin mbështetjen e nevojshme. ”

Ndjenja e një inati intensiv është një shenjë që mund të keni një çrregullim të humorit pas lindjes. Dije që nuk je vetëm në ndjenjat e tua dhe ndihma është e disponueshme. Nëse OB-GYN juaj aktual nuk duket se i pranon simptomat tuaja, mos kini frikë të kërkoni një referim tek një profesionist i shëndetit mendor.

Ndihmoni për çrregullimet e humorit pas lindjes

• Postpartum Support International (PSI) ofron një linjë telefonike krize (800-944-4773) dhe mbështetje me tekst (503-894-9453), si dhe referime tek ofruesit lokalë.
• Parashikimi Kombëtar i Vetëvrasjes Lifeline ka falas 24/7 linja ndihme në dispozicion për njerëzit në një krizë të cilët mund të jenë duke menduar të marrin jetën e tyre. Telefononi 800-273-8255 ose dërgoni mesazh "HELLO" në 741741.
• Aleanca Kombëtare e Sëmundjeve Mendore (NAMI) është një burim që ka si një linjë krize telefonike (800-950-6264) dhe një linjë krize teksti ("NAMI" në 741741) për këdo që ka nevojë për ndihmë të menjëhershme.
• Motherhood Undersusted është një komunitet në internet i filluar nga një i mbijetuar i depresionit pas lindjes duke ofruar burime elektronike dhe diskutime në grup përmes aplikacionit celular.
• Mom Support Group ofron mbështetje falas kolegëve në kolegë në thirrjet e Zmadhimit të udhëhequr nga lehtësues të trajnuar.

Udhëtim

Normalshtë normale të kesh pak frustrim gjatë një tranzicioni të vështirë si të kesh një fëmijë të ri. Akoma, tërbimi pas lindjes është më i fortë se zemërimi standard.

Nëse e shihni veten të mbushur me inat për gjëra të vogla, filloni të regjistroni simptomat tuaja për të identifikuar shkaktarët. Nëse simptomat tuaja janë të forta, flisni me mjekun tuaj. Dije që tërbimi pas lindjes është normal dhe mund të kurohet.

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se edhe kjo do të kalojë. Pranoni atë që ndjeni dhe përpiquni të mos lejoni që faji t'ju pengojë të kërkoni ndihmë. Zemërimi pas lindjes meriton trajtim ashtu si çdo çrregullim tjetër i humorit perinatal. Me mbështetjen e duhur, do të ndiheni përsëri si vetvetja.