A mund ta përdor lëngun e krasitjes për të trajtuar kapsllëkun tim?

Përmbajtje

• Bazat e kapsllëkut
• Shkaqet e kapsllëkut
• Trajtimi i kapsllëkut
• Lëngjet e thata dhe kumbullat e thata: Një ilaç natyral për kapsllëkun
• Një super frut
• Madhësitë e rekomanduara të servirjes

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Nëse jeni kaps ose thjesht keni probleme me lëvizjet e rregullta të zorrëve, mund të jetë koha të kërkoni një metodë për të lehtësuar tretjen tuaj.

Kumbullat e thata, të quajtura zyrtarisht tani "kumbulla të thata", dhe lëngu i krasitjes janë mundësi të shkëlqyera për lehtësimin e kapsllëkut dhe për t'ju ndihmuar të qëndroni të rregullt. Edhe më mirë, ato ndihmojnë trupin tuaj të funksionojë në mënyra të ndryshme dhe madje mund të parandalojnë shfaqjen e disa kushteve.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar në lidhje me përfitimet e shtimit të kumbullave të thata në dietën tuaj.

Bazat e kapsllëkut

Kapsllëku është një gjendje që ndikon në sistemin tuaj gastrointestinal, duke e bërë të vështirë të keni një lëvizje të zorrëve. Lëvizjet e rregullta të zorrëve të të gjithë ndryshojnë, por nëse nuk keni kaluar jashtëqitje për dy ose tre ditë, mund të jeni kaps.

Shkaqet e kapsllëkut

Ka një numër arsyesh që mund të jeni kaps. Kjo perfshin:

• pasiviteti
• duke ngrënë një dietë me pak fibra
• duke udhëtuar
• konsumi i një sasie të madhe të produkteve të qumështit
• marrja e disa ilaçeve
• duke pasur gjendje mjekësore si shtatzënia, sindroma e zorrës së irrituar ose çrregullime neurologjike

Trajtimi i kapsllëkut

Kapsllëku mund të trajtohet me një larmi metodash. Shtimi i stërvitjes në stilin e jetës tuaj, pirja e më shumë ujit dhe lejimi i vetes shumë kohë në banjë mund të ndihmojë.

Stimulimi i sistemit gastrointestinal mund të marrë disa planifikime nga ana juaj. Shtimi i një laksativi në dietën tuaj mund të jetë e nevojshme për të lehtësuar kapsllëkun. Ilaçet pa recetë dhe mjetet juridike natyrore gjithashtu mund të ndihmojnë. Ju gjithashtu mund të konsideroni zbutës të jashtëqitjeve, produkte me fibra që përmbajnë psilium dhe ushqime me shumë fibra kur ndiheni kaps. Shikoni këtë listë të 22 ushqimeve me shumë fibra.

Bleni laksativë dhe zbutës të jashtëqitjes.

Kumbullat e thata janë gjithashtu një mundësi e shkëlqyeshme.

Lëngjet e thata dhe kumbullat e thata: Një ilaç natyral për kapsllëkun

Ngrënia e kumbullave të thata, ose kumbulla të thata, mund të lehtësojë kapsllëkun. Sipas një studimi në Critical Review in Food Science and Nutrition, kumbullat e thata dhe derivatet e tyre, të tilla si lëngu i krasitjes, mund të parandalojnë kapsllëkun dhe mund të parandalojnë kancerin e zorrës së trashë. Lëndët ushqyese që gjenden në kumbullat e thata mund të ndihmojnë gjithashtu në kontrollin e mbipeshes, diabetit dhe sëmundjeve kardiovaskulare.

Hulumtimet gjithashtu tregojnë se përdorimi i kumbullave të thata dhe lëngut të krasitjes mund të jetë më efektiv sesa metodat e tjera lehtësuese të kapsllëkut. Një studim në Farmakologjinë dhe Terapinë Alimentare thotë se kumbullat e thata funksionojnë edhe më mirë sesa ilaçet që përmbajnë psilium. Një studim tjetër thotë se kumbullat e thata duhet të përdoren si një terapi e vijës së parë për kapsllëkun.

Një super frut

Kumbullat e thata konsiderohen të jenë shumë të mira për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Lëngu i krasitjes filtrohet, kështu që nuk ka përmbajtje të lartë të fibrave në kumbullat e thata. Akoma, të dy janë laksativë për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë në sorbitol. Kumbullat e thata përmbajnë gjithashtu:

• hekur, i cili ndihmon në parandalimin e anemisë
• kalium, i cili ndihmon në presionin e gjakut të shëndetshëm
• sheqerna të kombinuara me fibra të tretshme, e cila siguron energji të qëndrueshme
• komponimet fenolike, të cilat ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve kronike
• bor, i cili mund të ndihmojë në parandalimin e osteoporozës

Madhësitë e rekomanduara të servirjes

Lëngu i krasitjes është një ilaç efektiv për kapsllëkun si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit. Kur i jepni lëng krasitjes një foshnje, Mayo Clinic rekomandon të provoni 2 deri në 4 ons në të njëjtën kohë dhe të rregulloni sasinë sipas nevojës. Për të rriturit, pini 4 deri në 8 ons lëng kumbullash çdo mëngjes për të stimuluar një lëvizje të zorrëve.

Bleni për lëng kumbullash.

Vetëm mos harroni se më shumë nuk është gjithmonë më e mirë. Shtimi i më shumë fibrave nuk ndihmon gjithmonë në stimulimin e një lëvizjeje të zorrëve. Fibrat shtesë mund të ju bëjnë të ndiheni më keq nëse jeni të dehidratuar. Importantshtë e rëndësishme të rrish vetëm me një porcion, ose gjashtë kumbulla të thata, në ditë.

Nëse përjetoni kapsllëk kronik, ose nëse hani kumbulla të thata dhe pini lëng kumbullash të thata nuk i zgjidh problemet tuaja, kontaktoni mjekun tuaj për këshilla profesionale. Gjithashtu, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj nëse filloni të përjetoni:

• dhimbje rektale ose barku
• gjak në jashtëqitjen tuaj
• stol i hollë
• humbje peshe e pashpjegueshme

Dëshironi më shumë informacion në lidhje me përfitimet shëndetësore të kumbulla të thata? Klikoni këtu për 11 përfitime të tjera të kumbullave të thata dhe lëngut të krasitjeve.