Kujdesi për psoriazinë time gjatë periudhave të stresit: fragmente nga ditari im

Përmbajtje

• Shtimi i një stili jetese tashmë të ngjeshur
• Dokumentimi i përditshëm
• 21 shkurt 2020
• 27 shkurt 2020
• 15 Mars 2020
• 4 Prill 2020
• 7 Prill 2020
• 10 Prill 2020: Dita e Demos
• Gërmim

Kam pasur psoriasis që kur isha rreth 3 vjeç. Ende i mbaj mend dritat fluoreshente në zyrën time të parë të dermatologut. Dhe nuk do ta harroj kurrë erën e vajit të steroideve që prindërit e mi fërkonin në kokën time çdo ditë për vite me radhë ndërsa isha duke u rritur.

Kur isha rreth 26 vjeç, fillova të eksperimentoja me trajtime holistike për lëkurën time dhe shëndetin e përgjithshëm. Pasi bëra një dietë eleminimi, vura re përmirësime në tretjen dhe psoriasis time kur nuk hava gluten.

Me kalimin e kohës, i kalova të gjitha produktet e mia të kujdesit për veten ndaj alternativave natyrore. Tani bëj vetë shampon, deodorantin dhe vajrat e trupit. Unë gjithashtu adoptova praktikat e ngrënies të akupunkturës dhe Ayurvedic për të ndihmuar në trajtimin e flakërimeve të mia.

Përderisa unë kam transformuar plotësisht shumë aspekte të kujdesit për veten time gjatë dekadës së kaluar, nuk është një fushë që unë nuk kam qenë e mirë për ta trajtuar akoma - stresin.

Këtu është çështja: Stresi është shoferi më i madh që bën që flakërimi i psoriazës time.

Shtimi i një stili jetese tashmë të ngjeshur

Unë jam një sipërmarrës dhe mësues. Unë drejtoj një biznes trainimi në internet të quajtur Voice Body Connection për të ndihmuar folësit dhe interpretuesit të kenë zëra më të shëndetshëm dhe më të fortë.

Unë e dua punën time, por lehtë mund të humb kohën e duhur. Unë mund të kaloj pjesën më të madhe të orëve të zgjimit ose me studentët dhe klientët e mi ose duke punuar në sfondin e biznesit tim.

Ndriçimet e mëdha kanë tendencë të ndodhin kur humbasem në punën time dhe e lë veten të stresohem. Për shembull, shpërthimi im i fundit i madh i psoriazës ndodhi menjëherë pas një shfaqjeje të madhe. Një para kësaj ishte ndërsa unë po shkruaja tezën time të shkollës pasuniversitare. Prandaj, duhet të jem i kujdesshëm kur marr projekte të mëdha.

Kthehu në Shkurt, para pandemisë, vendosa të regjistrohem në një program përshpejtues të biznesit të quajtur Get Sh! T Done, i krijuar për të ndihmuar në shkallën e sipërmarrësve femra. E dija se duhej të kisha mendje, pasi shtoja me vetëdije 10 orë orë mësimi, detyra shtëpie dhe stërvitje në javën time të rregullt të punës.

Një pjesë e arsyes që doja të bëja programin është se unë trajner shumë themelues të fillimit në fushat e tyre, dhe mendova se do të ishte e dobishme të bëja një katran vetë. Plus, kam kërkuar mbështetje për të shkallëzuar biznesin tim në nivelin tjetër. Pak e dija se çfarë do të ndodhte me botën.

Siç do ta shihni nga ditari im, unë po menaxhoja shumë stres para se gjërat të acaroheshin edhe më shumë.

Dokumentimi i përditshëm

Jam shumë mirënjohës që vendosa të tregoj përvojën time gjatë këtyre javëve sfiduese. Gazetaria më ndihmon të kuptoj se si po ndjehem, kështu që të arrij veten nëse nuk jam duke shkuar ekuilibri. Ja çfarë kam regjistruar:

21 shkurt 2020

Whoa, duke shtuar klasa në orarin tim në mbrëmjet e ditës së javës është e vështirë. Unë e kaloj tërë ditën time duke punuar dhe pastaj shkoj në klasë.

Unë kam probleme për të lënë vetveten kohë të mjaftueshme për të bërë darkë, dhe po e gjej veten të lidhur me tel në ora 9 pasnesër. kur mbarojmë klasën dhe unë dua të jem gjumë për shtrat. Dje vërejta një vend të ri të psoriasis në qafë dhe në anën e pasme të shpatullës time dje. Ugh.

27 shkurt 2020

Mbrëmë kuptova se edhe pse po i jepja vetes leje pushimi, unë ende po luftoj me gatishmërinë për ta bërë atë në të vërtetë. Më pëlqen të zgjohem herët, por kur të qëndroj vonë duke punuar, unë po digj qirin në të dy skajet.

Aq sa më dhemb më shumë për ta bërë këtë, vendosa ta lë veten të fle sot. Unë duhet të jem i sinqertë, ndihem shumë më mirë.

15 Mars 2020

Dhe… befas jemi në mes të një pandemie. Uau. Këtë herë javën e kaluar, unë kisha mijëra gjëra në listën time për të bërë. Por një javë më vonë, unë po jetoj në një realitet të ri dhe çdo përparësi po ndryshon.

Kështu që shumë nga mënyra sesi unë trajtoj listën time të detyrave është e bazuar në frikë - mendoj se diçka e tmerrshme do të ndodhë nëse nuk e përfundoj atë konstatim të faqes në internet deri nesër ose i dërgoj llogaritarit tim taksat e mia ASAP. Por, atëherë energjia ime bie dhe ndjehem fajtore që nuk mund të bëja një numër të pamundur të gjërave të bëra.

Epo, nëse programi i përshpejtuesit nuk do të më mësonte të heq dorë nga kjo, tani gjithë ekzistenca ime është. Unë dorëzoj listën time të detyrave. Everythingdo gjë që duhet të bëhet do të bëhet. Detyra ime është të kujdesem për veten time dhe t'i besoj procesit.

4 Prill 2020

Ndërsa karantina vazhdon, ka qenë më e lehtë dhe më e lehtë të lija vetes më shumë hapësirë ​​gjatë ditës për xhepa pushimi.

Ndonjëherë bëj një sy gjumë. Ndonjëherë ngrihem në çatinë time dhe kërcej. Unë bëj meditime ekstra të gjata. Sa më shumë që fle dhe pushoj dhe meditoj, idetë më të mira kam për biznesin tim.

Programi i përshpejtuesit më ka dhënë mbështetje për t'i drejtuar plotësisht qëllimet e mia nga ato që mendoja se do të përqendrohesha tani (duke u regjistruar në një kurs) tek ato që janë më të dobishmet për klientët e mi tani (për të ofruar seanca shtesë të bashkimit të komunitetit).

Sot gjatë meditimit tim, unë pata një përparim të madh në strukturën e librit që dua të shkruaj. Yay! Oh, dhe pikat e mia po pastrohen tani, gjithashtu!

7 Prill 2020

Prezantimet e ditës demo për kursin e përshpejtuesit janë këtë të Premte, dhe siç prisja, unë jam duke pushuar.

Unë kam trainuar gropa aq shumë njerëz të tjerë saqë tani kam sindromën totale të impulsit për të bërë një nga gjërat e mia. Kështu që, planifikova një seancë shtesë një-për-një me mentorin tim Alex. Dhe me mend se çfarë më tha?

"Elissa, unë nuk shqetësohem për prezantimin tuaj. Unë jam i shqetësuar që ju jeni bllokuar. Farë do të të bënte të lumtur tani? "

Përgjigja ime ishte të bëja gjërat që më pëlqente të bëja si fëmijë - të shkoja të kaloja një orë duke kënduar dhe njomur në diell në çatinë time. Kështu që, ajo më tha ta bëja atë. Dhe e bëra. Dhe pastaj u ktheva në katin e poshtëm dhe shkrova prezantimin tim në një orë. Genius.

10 Prill 2020: Dita e Demos

U zgjova duke u nervozuar këtë mëngjes, kështu që meditova. Një check-in:

Përfundimisht, bëra flokët dhe përbërjen time dhe përsërita prezantimin tim për herë të fundit. Dhe me mend çfarë? Shkoi shumë mirë. Jam vërtet krenar.

Mendoja se më duhej të punoja më shumë për të arritur më shumë. Mendova se duhej të kaloja më shumë orë duke dërguar postë elektronike, rrahje në uebfaqen time dhe duke menduar ide se si t'i tregoja shërbimet e mia.

Por kur operova në atë mënyrë, do të flija më pak, do të ha më pak ushqim ushqyes dhe në fund të fundit do të pushoj duke pasur një flakë të psoriasis. Do ta tejkaloja plotësisht dhe plotësisht veten.

Unë e kuptoj tani që nëse kujdesem rrënjësisht mirë për veten time, shëndeti im përmirësohet, qartësia e mendjes time përmirësohet dhe përfitimet për biznesin tim përmirësohen.

Ja përmbledhja e përvojës sime:

Gërmim

Me kalimin e viteve, pikat e mia të psoriasis janë bërë si një kartë raporti, duke më lënë të ditur se si po veproj me kujdesin tim për veten. Kur ata janë duke u rritur në vende të reja dhe duke u bërë më të kuqe dhe të ndezura, kjo është një kujtesë se unë duhet të ha mirë, të fle shumë dhe të lehtësoj stresin tim.

I premtova vetes se do t'i bëja gjërat ndryshe kësaj radhe. Nëse do të vëreja më shumë pika, nuk do ta injoroja atë sugjerim. Do të ngadalësoja dhe do t'i jepja prioritet kujdesit për veten time.

Unë tashmë isha i zënë me programin e përshpejtuesit. Me stresin e shtuar të pandemisë, tani nuk kam asnjë dyshim që kujdesi për veten është gjëja më e rëndësishme.

E di që kur jam i stresuar dhe mbingarkuar, më parë duhet të kthehem në radhitje. Unë kam të bëj gjëra me energjinë që kam në të vërtetë, sepse energjia ime nuk është e pakufizuar. Sapo të ndihem më mirë të qetë dhe të ekuilibruar, atëherë mund të bëj punën time.

Jo vetëm që më bën të shëndetshëm, të shëndetshëm dhe pa flakë, por kam mësuar gjithashtu se është mënyra e vetme e vërtetë për t'i bërë gjërat.

Elissa Weinzimmer është Themeluese e Voice Body Connection, duke fuqizuar folësit dhe këngëtarët të kenë zëra të shëndetshëm dhe të fuqishëm. Ajo ka qenë një trajner i zërit dhe pranisë që nga viti 2011. Përmes kurseve dhe podcast-it, ajo ka ndihmuar mijëra studentë të gjejnë zërin e tyre dhe të flasin të vërtetën e tyre. Elissa ka trajner për eBay, WeWork dhe Equinox, dhe si një avokat i psoriasis ajo ka qenë një kontribuese e rregullt e Healthline: Living with Psoriasis, dhe është paraqitur në kopertinën e Psoriasis Advance, në Psoriasis.org, dhe në Dove DermaSeries fushatë. Gjeni atë në YouTube, Instagram, ose shikoni podcast-in e saj.